Je zdravé sedět na cvičebním míči v práci?

I když existují výhody při používání cvičebního míče jako kancelářské židle (včetně vypalování 4 kalorie za hodinu), nevýhody daleko převažují nad výhodami. Obecně můžete cvičební míč použít k sezení. To, zda je míč dostatečně vysoký, závisí na řadě faktorů, včetně výšky stolu.

Mnoho uživatelů cvičebních míčů uvádí menší pohodlí ve srovnání s běžnou kancelářskou židlí. Ve skutečnosti jsme provedli průzkum této problematiky a napsali článek, který zmařil mýty obklopující výhody (nebo nevýhody) používání cvičebních míčků na židle. Náš článek si můžete přečíst přímo zde.

Jak dlouho byste měli v práci sedět na cvičebním míči?

Pokud se rozhodnete sedět na cvičebním míči v práci, je nejlepší sedění je kolem 20 minut na relaci. Při prvním použití míče je pravděpodobné, že potřebujete čas, abyste si na něj zvykli. To je dobrá věc, protože dlouhodobé sezení po dobu delší než 20 minut může z dlouhodobého hlediska poškodit vaše zdraví.

Příliš dlouhé sezení je pro vás špatné. Doba. Nezáleží na tom, zda sedíte na cvičebním míči nebo na kancelářské židli. Doporučujeme cvičební míč střídat s kancelářskou židlí. Cílem je podpořit méně času na sezení a více aktivity během pracovní doby.

Pomáhá sedání na cvičebním míči ischias?

Ne, sedění na cvičebním míči ischiasovi nepomůže. Vzhledem k nestabilní povaze koulí může být nalezení správné rovnováhy výzvou. Nemluvě o tom, že podporu sedu na cvičebním míči nenajdete. Mnoho uživatelů, kteří si brzo osvojili, hlásilo zvýšenou bolest, zejména v oblasti dolní části zad.

Pokud máte co do činění s ischiasem, je důležité se naučit, jak správně sedět, abyste našli pohodlí, zvláště když jste povinni sedět v práci . Vytvořili jsme komplexního průvodce, který pomáhá trpícím ischias během práce a pomáhá vám dosáhnout maximální produktivity. Náš článek si můžete prohlédnout přímo zde.

Final Takeaways

A máte ho, jednoduchý průvodce k zodpovězení otázky: jaký velikost cvičebního míče je nejlepší pro sezení u stolu ? Pro vaše pohodlí je důležitý nejen výběr správné velikosti, ale také prevence nežádoucích zranění. Nezapomeňte si koupit jeden od renomované značky, pokud se ho rozhodnete vyzkoušet.

Upřímně řečeno, nevidíme výhodu použití cvičebního míče jako kancelářské židle. Pokud máte největší zájem pro nalezení správné polohy vsedě je lepší najít správnou ergonomickou kancelářskou židli. Většina možností je dnes relativně dostupná a přichází s funkcemi navrženými k maximalizaci vaší polohy.

Nezapomeňte zůstat aktivní a pravidelně se hýbat, abyste pomohli bojujte proti negativním účinkům sedavého životního stylu. Doufáme, že najdete zdraví a uspokojení, ať jste kdekoli. 🙂