Děti v této fázi se stále více věnují organizovanému sportu, ale nic nepřekračuje čas na venkovní cvičení a čas na hřišti, který je důležitý pro jejich fyzickou pohodu a rozvoj. Čas na obrazovce – před televizí a počítačem – by měl být omezen, což povede k aktivnějšímu přehrávání. S povzbuzením lze během tohoto věkového období vytvořit kritické celoživotní fitness návyky.

V této fázi dochází u dětí k těmto změnám:

• Nárůst tělesné síly a obratnosti rukou prostřednictvím fyzických aktivit
• Vylepšená koordinace a reakční doba
• Zvýšení koordinace velkých svalů, vedoucí k úspěchu v organizovaném sportu a hrách
• Zvýšení koordinace malých svalů , což jim umožňuje naučit se složité řemeslné dovednosti
• Zdokonalení ovládání prstem
• Zvýšená výdrž (Mohou běhat a plavat dál.)
• Blížení nebo dosažení puberty u dívek , díky nimž budou vypadat dospělí
• Užívání si drsných her s vrstevníky
• Sexuální vývoj, který je u dívek rychlejší než u chlapců
• Zdokonalení dovedností ve skupinové hře a týmových sportovních dovedností, jako je házení, chytání a kopání
• Rozvoj manuálních dovedností a zájmu o věci, jako je vaření a tesařství
• Pomalu stabilní růst (paže se prodlužují; ruce rostou. Dívky rostou rychleji.)

Co mohou rodiče dělat

Nikdy není příliš brzy na to, aby se vaše dítě dostalo na cestu zdravého životního stylu. Tyto aktivity a návrhy mohou dětem v této fázi pomoci v jejich fyzickém vývoji a při vytváření návyků zdravého fitness.

• Nedovolte televizi v ložnici svého dítěte a omezte čas na TV, počítače a videohry na jednu až dvě hodiny denně. To podpoří více času na aktivní hru.
• Povzbuďte své dítě, aby se denně účastnilo alespoň jedné hodiny příjemné fyzické aktivity odpovídající věku.
• Ujistěte se, že vaše dítě dokončuje tři druhy fyzické aktivity třikrát týdně: aerobní aktivita, jako je běh; posilování svalů, jako je lezení; a posilování kostí, jako je skákání přes švihadlo.
• Poskytujte dostatek ovoce a zeleniny a omezte potraviny s vysokým obsahem tuku, přidané cukry a sůl.
• Připravte si zdravé jídlo pro rodinná jídla: libové nebo nízkotučné maso, kuřecí maso, krůtí maso a ryby; zelená zelenina jako brokolice nebo špenát nebo oranžová zelenina jako mrkev nebo sladké brambory; celozrnný chléb; nízkotučné mléko nebo sýr.
• Děti nemusí žádat o zdravé svačiny, jako je dětská mrkev nebo celozrnné sušenky s nízkým obsahem soli, ale pokud je budete nabízet důsledně a poskytovat je v době, kdy je pravděpodobné, že vaše dítě bude mít hlad, je velká šance, že se najedou.
• Ujistěte se, že vaše dítě nosí schválenou a správně nasazenou helmu při každé jízdě na kole.

Udržujte Toto na mysli

Děti v tomto věku jsou velmi aktivní a potřebují časté přestávky od úkolů, aby dělaly věci, které jsou pro ně energické a zábavné. I když potřebují rozvíjet sebekázeň k plnění domácích úkolů a domácích prací, je důležité dát jim příležitost hodně si zacvičit, jít ven a užívat si hraní. Pamatujte, že hra je kriticky důležitá v mnoha oblastech vývoje, i když děti postupují do dospívání.