od Lynn Smythe

Věděli jste, že běh ve starých a opotřebovaných botách může přispět k různým onemocněním nohou a dalším problémům, jako jsou bolesti kolen, zad a kyčlí? Postupem času se běžecké boty začnou opotřebovávat, vnitřní materiály se začnou rozpadat a vaše boty nakonec ztratí své tlumicí schopnosti, stabilitu a tlumení nárazů.

Pokračování v běhání v běžeckých botách, které již nedosahují vrcholu, může vést k nadměrnému zranění spolu se zvýšeným stresem a dopadem na klouby, svaly a kosti. Možná vás zajímá: kolik kilometrů můžete z každého páru běžeckých bot vyjet?

To je běžná otázka mezi běžci – přesně víte, kolik mil jste může běžet, než bude třeba vyměnit běžecké boty. Odpověď není tak přímá. Skutečná doporučená vzdálenost se může pohybovat od 250 mil do 500 mil, protože vše závisí na řadě faktorů.

Čtěte dále a zjistěte, jak dlouho může běhat nebo běhat ve svých pánských teniskách a dámských běžeckých botách, než je bude nutné vyměnit.

Znatelné vzory opotřebení jsou jistým znamením, že je čas vyměnit běžeckou obuv.

Kdy vyměnit běžeckou obuv?

Pokud tenisky se úplně rozpadají nebo vaše prsty začínají vrcholit zepředu, možná vás zajímá, proč musíte vyměnit běžecké boty. I když známky opotřebení nejsou vždy okamžitě viditelné, vaše obuv časem změní tvar. Materiály se opotřebovávají, odpružení se stlačí, vložky se nakonec zploští a, řekněme to, nové běžecké boty se budou cítit lépe než staré, opotřebované boty

Některé z mezi hlavní znaky, které je třeba vyměnit za běžecké boty, patří:

• Znatelné opotřebení podešví
• Vytváření děr v běžecké obuvi
• Podešve oddělující nebo odloupnutí spodní části
• Bolest nohou a / nebo těla během běhu
• Špatné tlumení nárazů
• Nerovnoměrné opotřebení dezénu
• Začíná se u vás vyvinout puchýře nebo jiné podráždění nohou

Další možné známky toho, že je čas vyměnit si běžecké boty, jsou buď vaše boty, když se cítíte ploché, nebo vaše nohy při běhání se cítíte ploché nebo vás začínají trápit nemoci nohou, jako je Plantar Fasciitis. To jsou klíčové ukazatele toho, že se materiály v botách začínají stlačovat a opotřebovávat.

Nike, Brooks, Asics a New Balance jsou jen některé z mnoha značek běžeckých bot, které najdete v Family Footwear Center.

Jak dlouho vydrží běžecká obuv?

Jak dlouho byste měli použití běžecké obuvi závisí na různých faktorech, například na tom, jaký typ běžce používáte, jaký typ běžecké obuvi používáte, typ povrchu, na kterém běžíte, a konkrétní běžecká chůze.

Jaký typ běžce jste?

Méně častý nákup obuvi, pokud:	Častější nákup obuvi, pokud:
Běh s lehčím krokem	Běh s těžší krok
jsou běžci s nízkým počtem kilometrů	Jsou běžci s vysokým počtem kilometrů
Používají tradiční běžeckou obuv	Používejte závodní boty nebo minimalistické boty
Běh na tráva nebo jiný měkký povrch	běh na cementu nebo jiném tvrdém povrchu

Jste víkendový válečník nebo elitní sportovec?

Jak často běžíte a jaký počet kilometrů zaznamenáváte, oba hrají roli v tom, jak často ne ed vyměnit běžecké boty. Například pokud běháte pětkrát nebo vícekrát týdně, pravděpodobně budete muset běžecké boty vyměňovat častěji než běhání každý týden jeden nebo dva dny.

Ale celkový počet ujetých kilometrů také hraje roli v tom, jak často musíte vyměnit boty. Pokud běžíte několik kilometrů týdně, abyste se dostali do formy pro místní běh na míli, vaše běžecké boty vydrží mnohem déle, než když někdo trénuje 60+ mil týdně při tréninku na Badwater 135. FYI: Badwater je ultramaraton, který začíná v Údolí smrti a končí o 135 mil později na trailhead na Mt. Whitney summit.

Jaký je váš oblíbený běžecký povrch?

Nahoře: Běh na tvrdém a měkkém povrchu má přímý vliv na to, kolik mil, které můžete na běžeckých botách přihlásit.

V závislosti na přesném povrchu, na kterém běháte, se spodní část běžecké obuvi opotřebovává různou rychlostí. Například stezky po trávě nebo suchém písku jsou mnohem jednodušší na spodní části obuvi ve srovnání s asfaltovými nebo cementovými chodníky.

Mezi běžné běžecké plochy patří:

• Tráva
• písek
• sníh
• asfaltové silnice a cesty
• cementové chodníky
• Trasa lemovaná škvárem
• Syntetická dráha
• Stezky netechnického parku
• Technické kopcovité turistické stezky plné kamenů a štěrku
• Běžecký pás doma nebo tělocvična

Další faktor, který ovlivňuje počet najetých kilometrů, závisí na vašem konkrétním typu obuvi, jako je minimalistický závodní flat versus svalnatá běžecká obuv.

Jaké jsou nejlepší běžecké boty?

Nahoře: Tenisky Asics jsou mezi běžci velmi oblíbené.

Nejlepší typ běžecké boty je ten, který je ideální pro typ běhu, který plánujete dělat. Přemýšlejte o podrážkách vašich bot jako o dezénech na pneumatikách vašeho vozu – závodní skvrny musí být vyměňovány častěji než všechny terénní pneumatiky. Totéž platí pro boty – závodní boty a minimalistické boty jsou obecně méně odolné kvůli tomu, že mají méně materiálu pod nohama, a budou muset být vyměňovány častěji než jiné styly běžeckých bot.

Silniční běžecké boty

Silniční běžecké boty jsou ideální volbou pro použití na hladších površích, jako jsou běžecké pásy, místní středoškolská dráha nebo při běhání na plochějších chodnících a silnicích. Tyto typy bot jsou obvykle lehké a poskytují mírné tlumení. Najdete silniční běžecké boty, které jsou neutrálnější, pružnější, nebo ty, které mají ovládání pohybu a stabilitu.

Trail běžecká obuv

Trail běžecké boty jsou svalnatější, obvykle méně flexibilní bratranci silničních běžeckých bot a jsou ideální pro terénní běh na nerovný povrch. Mají vytažené podešve pro lepší uchopení na různých površích včetně štěrku, písku a bláta a často obsahují vodotěsné nebo voděodolné prvky. Některé modely trailových běžeckých bot jsou vybaveny tlumicí deskou mezipodešve, která chrání nohy před kameny a jinými ostrými předměty.

Nahoře: Terénní obuv, jako například dámská čerstvá pěna Arishi trailové běžecké boty New Balance, mají přilnavé gumové podešve s výraznými běhouny pro běhání na skalnatých horských stezkách a v jiném drsném terénu.

Jakmile vyberete typ běhu boty, které chcete, je čas se podívat na to, jak váš běžecký styl a chůze ovlivňují, jak často je třeba běžecké boty vyměnit.

Jak váš běžecký typ ovlivňuje vaše boty

Váš konkrétní běžecký typ a běžecká chůze jsou dva faktory, které ovlivňují počet kilometrů, které můžete ze svých bot vyjet. Například , pokud přistanete s těžším krokem, budete muset běžecké boty vyměnit častěji než běžec, který přistane za lehčí a měkčí krok.

A vaše běžecká chůze má přímý vliv na konkrétní vzor opotřebení vašeho ru nning boty. Pokud jste supinátor, vaše nohy mají tendenci se při běhu odklánět ven, takže na vnějších okrajích bot obvykle uvidíte větší opotřebení. Pokud jste pronátor, vaše nohy mají tendenci se při běhu sklouzávat dovnitř, takže obvykle uvidíte větší opotřebení vnitřních částí vašich bot.

Pak jsou tu i silní útočníci na paty versus sprinteri, kteří běhají více po prstech, a pokud se budete řídit buď Pose metodou nebo Chi metodou běhu, obvykle uvidíte vyšší nosit v oblasti nohou své běžecké boty.

Věděli jste, že váš konkrétní běžecká chůze je dalším faktorem, který může ovlivnit vzor opotřebení běžecké obuvi?

Prodloužení dojezdu běžecké obuvi

Nyní, když jste se naučili co způsobuje opotřebení běžecké obuvi, zde je rychlý pohled na několik věcí, které můžete udělat pro prodloužení životnosti obuvi.

Vaše boty nedokážou poznat rozdíl mezi chůzí, turistikou nebo joggingem – všechno je stejné, pokud jde o počet kilometrů, které můžete v běžecké obuvi dostat. Pokud hledáte tipy, jak prodloužit dobu, po kterou můžete běžecké boty používat, nejlepší radou je používat správnou botu pro správný účel.Jinými slovy – své turistické boty si nechte na procházky, turistické boty na turistiku a běžecké boty na běh.

Chcete-li prodloužit dobu, po kterou můžete běžecké boty používat, nezapomeňte přepnout na boty pro zotavení po běhu, jako jsou sandály Oofos nebo Glerups s protiskluzovou podrážkou po vašem běhu. A pokud musíte cestovat do určité vzdálenosti, abyste se dostali do skupiny Running Meetup nebo ze skupiny Running Meetup Group, obujte si běžecké boty, boty pro řízení nebo dokonce starý pár běžeckých bot ve výslužbě.

Běžecké boty vždy očistěte a osušte

Dalším důležitým tipem je běžecké boty po každém běhu důkladně vyčistit a vysušit, abyste zabránili tvorbě zápachu a bakterií. . To platí zejména pro blátivé nebo mokré běhy v běžeckých botách.

Pokud jste během běhu uvízli v dešti nebo narazili na trochu vody, rozdrcené noviny ve vašich botách rychle absorbují přebytečnou vlhkost a pomáhají uschnout mokré boty. Můžete dokonce najít vložky do bot s cedrovým povrchem, které vám pomohou deodorizovat, osvěžit a vysušit mokré páchnoucí běžecké boty.

Pokud během běhu narazíte na kousek písku nebo štěrku, před uskladněním bot až do dalšího běhu nezapomeňte oprášit všechny uvolněné nečistoty. Pokud jsou vaše vložky vyjímatelné, vyjměte je, aby mezi běhy vyschly, a vytřepejte veškerý písek nebo malé kousky štěrku, které by se mohly dostat do vašich běžeckých bot. Není nic horšího, než zahájit další běh a zaseknout mezi prsty malé kamínky.

Vaše problémy s obuví byly vyřešeny – seznamte se s novými běžeckými botami! Nosíme špičkové značky běžecké obuvi včetně Asics, Saucony, Brooks, Nike, New Balance, Skechers a dalších.

Důležitost rotace běžecké obuvi

Běžci s tvrdým jádrem mají často více párů a stylů běžecké obuvi, včetně závodních ploch, trenérů, obuvi na dlouhé vzdálenosti a běžců. Dalším skvělým důvodem, proč mít více než jeden pár běžeckých bot, je to, že otáčení bot jim dává šanci se mezi tréninkem provzdušnit, vysušit a odskočit.

Tento poslední bod je nesmírně důležitý a měli byste mít v každém okamžiku alespoň dva páry běžeckých bot. Polstrování materiálů mezipodešve a vložky z paměťové pěny může trvat až 24 hodin, než se po běhu plně zotaví. Pokud máte v atletické obuvi po celou dobu dva nebo více párů běžeckých bot, znamená to, že můžete mezi botami otáčet a nechat jeden pár vyschnout a vzpamatovat se, když máte na sobě druhý pár.

Objevte špičkové značky v Centru rodinné obuvi

Pokud běžíte na různých površích, možná si budete chtít koupit více než jeden pár běžeckých bot. Například můžete získat jeden pár, který je dobrou silniční běžeckou obuví pro tvrdé povrchy na převážně suchých podmínkách, a ten, který je spíše běžeckou obuví, která má drsnější běhoun a je také vodotěsná nebo voděodolná pro občasný běh do bláta nebo vodní přechod.

Ve společnosti Family Footwear Center prodáváme různé značky a styly běžecké obuvi v našich pěti maloobchodních prodejnách a na webových stránkách elektronického obchodování. Přesný výběr se liší v závislosti na lokalitě, mezi nejvýznamnější značky běžeckých bot, které nosíme, patří:

• Brooks
• New Balance
• Saucony
• ASICS
• Nike
• Merrell
• Reebok
• Skechers

Skechers vyrábí různé atletické styly obuvi, z nichž si můžete vybrat, včetně běžeckých.

Najděte si svou novou běžeckou obuv ještě dnes

Když je čas vyměnit staré a opotřebované tenisky nebo hledat další sportovní pár boty, navštivte některý z našich obchodů nebo náš web elektronického obchodu. Nabízíme ZDARMA skenování nohou Aetrex ve všech pěti našich maloobchodních prodejnách, které vám pomohou vytočit číslo a najít perfektní pár (nebo páry) běžeckých bot.

Váš obchodní zástupce projde výsledky vašeho skenování nohou a doporučí vložky a protetiku, aby pomohl vyřešit běžné onemocnění nohou, jako je Metatarsalgia, Plantar Fasciitis a další. Zastavte se dnes v centru rodinné obuvi!