Někdy máte pocit, že neustále utíkáte do koupelny, abyste si ulevili; jiní, můžete jít hodiny (opravdu) bez jakéhokoli přerušení pee.

Takže co dává? Jak často byste měli opravdu čůrat – a co je nejdůležitější: Potřebujete si dělat starosti, pokud čůráte příliš (nebo příliš málo)?

Dobře, kolikrát denně byste měli močit?

To, co se považuje za „normální“, se může u jednotlivých lidí lišit, říká Keri Peterson, MD, interní lékařka v New Yorku. „Ale v průměru lidé chodí zhruba šestkrát až sedmkrát denně,“ říká.

Jak často navštěvujete toaletu, ovlivňuje celá řada různých faktorů, například příjem tekutin – průměr žena by se měla zaměřit na osm sklenic (64 uncí) vody denně – stejně jako na velikost vašeho močového měchýře, říká Fara Bellows, MD, urologka z The Ohio State University Wexner Medical Center. (Pokud máte například malý močový měchýř, očividně budete močit častěji než někdo s větší záchytnou nádrží.)

Také záleží na tom, kolik kofeinu vypijete, (říká Bellows, (kofein je diuretikum, což vás nutí čůrat). Ať už kouříte, hraje roli, protože tabák může dráždit váš močový měchýř. Načítání sladce sladěných nápojů, jako jsou limonády a šťávy vás také mohou přimět více čůrat, stejně jako zvýšit spotřebu soli (což vám způsobí žízeň), říká Peterson.

Opak může nastat, když zesílíte svoji úroveň aktivity a více se potíte, říká Orli Etingin, MD, lékařská ředitelka ženského zdravotního střediska Iris Cantor v New York-Presbyterian / Weill-Cornell Medicine. V zásadě platí, že pokud se více potíte, méně cikáte, protože se zbavujete vody jinými prostředek.

No, jak poznám, jestli jdu víc – nebo méně – než obvykle?

Kolikrát se zastavíte u porcelánového trůnu, mělo by se stát jen důvod k obavám, pokud si všimnete drastické změny, říká Peterson. Ale upřímně řečeno, může být těžké určit, jak moc se mění vaše zvyky v koupelně (nebo zda vůbec).

To “ Proto je dobré dodržovat to, co urologové nazývají „vypouštěcí deník“, pokud se vás to z jakéhokoli důvodu týká. To znamená, že si zapíšete vše, co vypijete (a kdy), kdy se vycikáte a kolik jdete pokaždé. (FYI: Pokaždé „normální“ množství močení by mělo stačit k naplnění šálku kávy nebo více – ale nemusíte to skutečně měřit. Chcete místo několika kapek delší a stabilní proud.)

Vyprázdněný deník může být velkým budíčkem, říká Linehan. „Někdo přijde znepokojený a řekne, že„ čůrá každých 30 minut, ale dá si šest šálků kávy denně, „říká.„ Je jasné, že káva je důvodem. “

Pokud vám protokol pomůže zjistit, proč jsou vaše návyky na močení takové, jaké jsou, jste nastaveni. Pokud ne, může to být užitečný nástroj, který můžete ukázat svému lékaři.

Je třeba si dát pozor na jednu věc: „Pokud pacienti chodí často, ale jen trochu se vykoukají, je to důležité,“ říká MUDr. Jennifer Linehan, urologka a docent urologické onkologie na John Wayne Cancer Institute v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii. Poznamenává, že by to mohlo naznačovat hyperaktivní močový měchýř. Dobré zprávy? To lze vyřešit cvičením Kegela nebo dotazem lékaře na změnu stravy nebo dokonce na léky.

Takže, měl bych si někdy dělat starosti s mým častým (nebo občasným) močení?

Pokud chodíte častěji než obvykle a bolí vás to nebo hoříte, když se vycikáte, můžete mít infekci močového měchýře, jako je infekce močových cest (UTI), která je obzvláště častá u mladých lidí. ženy, říká Christina Pramudji, MD, ředitelka Houstonské ženské urologie. Také budete muset navštívit dokument a pro řešení problému budete možná potřebovat antibiotika.

Také byste měli vidět váš lékař, pokud se vaše frekvence změnila, vidíte krev v moči, cítíte potřebu tlačit, když vycikáte, prosakujete mezi močení, nebo musíte vycikat několik (dvakrát až třikrát) za noc, říká Pramudji.

Ach, a pro ty z vás, kteří pravidelně držíte na zádech – prostě to přestaňte. V zásadě může pravidelné držení na záchodech (jako je zvykem po mnoho týdnů nebo měsíců) ve skutečnosti způsobit přetažení svalu močového měchýře, takže už nemůžete úplně vyprázdnit, říká Etingin.

Navíc, jeho držení může také zvýšit riziko infekce, protože moč má spoustu bakterií, které se mohou množit, když jsou ve vašem močovém měchýři drženy pravidelně po dlouhou dobu, dodává Pramudji.Doporučuje vám, abyste se během dne nezdržovali více než čtyři hodiny – noc je jiný příběh, protože ve skutečnosti máme hormon, který vypíná naše ledviny a během spánku tvoří moč.

Pokud je vaše frekvence močení vypnutá a máte vážné obavy, je čas navštívit svého lékaře nebo urologa, který vám může zjistit, co se děje, říká Bellows.

Sečteno a podtrženo: Tady není stanoven počet případů, kdy byste denně měli (nebo neměli) chodit na toaletu – ale pokud se ve vašem rozvrhu náhle něco změní, je nejlepší nechat si to zkontrolovat lékařem.