Překonat strach z létání vyžaduje hodně odvahy a praxe. Ale je to možné s vhodnou léčbou. Nikdy jsem neletěl, dokud mi nebylo téměř 30 let a překonání vlastního strachu z létání bylo jedním z nejobtížnějších úspěchů mého života.

Pokud dokážete úspěšně identifikovat spouštěče, které produkují vaši úzkost, vy „Udělal jsem první krok. Je důležité si uvědomit, že strach z létání není jediná fobie. Většina lidí, kteří se bojí létání, jsou klaustrofobní nebo se bojí, že jsou uvězněni v letadle a nemohou si vybrat, kdy vystoupí.

Fobie je intenzivní strach, který je nepřiměřený riziku, které je zvláště nebezpečné relevantní pro obavy z létání. Většina „letových fobiků“ souhlasí s tím, že létání je bezpečné, ale zároveň děsivé. Je pro ně obtížné sladit svůj strach s bezpečnostními statistikami. I když víme, že naše fobie nejsou logické, nemůžeme se z toho vyvodit.

Porozumění spouštěčům

Naše obavy z létání mají spouštěče, kterými jsou myšlenky, obrazy, vjemy a vzpomínky, na které jsme se stali senzibilizovanými. Osoba citlivá na určité tělesné pocity by se mohla bát turbulencí nebo normálního vzletu. a přistání. A někdo, kdo se bojí výšek, by mohl být vyděšený, když přemýšlí o letu mnoho mil nad zemí.
Seznam spouštěčů je dlouhý: turbulence, vzlet, přistání, terorismus, havárie, sociální úzkosti nebo příliš daleko od domů. Někteří lidé se bojí ohně, nemoci šířícího se vzduchovým systémem, používání toalet nebo násilí v letadle. Jiní mají ze svého letu „špatný pocit“, obávají se, že jejich úzkosti nějak předpovídají katastrofu.

Za fóbií a strachem

Společný de nominantem na více než 90 procent fobiků z letu je obava, že během letu budou přemoženi úzkostí.
Lidé obvykle během letu zažívají neočekávanou paniku a pak se obávají, že se děsivé příznaky během jejich dalšího letu vrátí. Tyto paniky se obvykle objevují ve věku 17 až 34 let, v době významné životní změny, jako je narození, smrt, manželství, rozvod nebo promoce. Proto se lidé s létajícími fóbiemi často diví, proč kdysi dokázali létat tak pohodlně. Velmi málo obav z létání má původ v traumatickém letu.
Strach z létání je docela běžný, ale téměř 20 procent populace uvádí, že jejich strach narušuje jejich pracovní a společenský život. Není neobvyklé, že se bojácní letci vyhýbají prázdninám a povýšení do zaměstnání. Odborníci dělí strach z létání do tří hlavních skupin; ke kterému patříte?

1. Ti, kteří nelétají nebo nelétali déle než pět let, přestože k tomu měli příležitost.
2. Ti, kteří létají, jen když je to nezbytně nutné, s extrémním terorem.
3. Ti, kteří létají, když je to potřeba, ale s úzkostí.

Prvky úspěšné léčby

„Aktivní složkou“ pro překonání fóbií je vystavení obávaným spouštěčům. Je důležité si uvědomit, že vyhýbání udržuje vaši fóbii živou a intenzivní.
Se strachem z létání existuje obrovská složka předvídavé úzkosti nebo strach, který zažívají v očekávání letu. Jakákoli úspěšná léčba pomůže strachujícím letcům zvládnout předvídatelnou úzkost (protože mnoho lidí se vyhýbá plánování letů, nebo je prostě zruší) ) i během letu.
Novější způsoby léčby strachu z létání zahrnují tradiční metody kognitivně-behaviorální terapie nebo CBT šité na míru létání. Terapie zahrnuje techniky zvládání úzkosti, jako je brániční dýchání, které se používá na let. Lidé, kteří jsou při vzletu, přistání nebo turbulencích senzibilizováni na tělesné vjemy, jsou vůči těmto spouštěčům znecitlivěni.
Vzdělání také pomáhá uklidnit úzkost: jak letí letadlo, fakta o turbulencích a význam různých duší nds a hrboly během normálního letu. Užitečné jsou také programy virtuální reality, během nichž jsou strašliví letci vystaveni počítačovým simulacím spouštěčů letů. Také jsou to letové simulátory, které se běžně používají k výuce soukromých pilotů, jak létat v malých letadlech. (Někdy se nacházejí poblíž letišť.)
Programy skupinové terapie, které se setkávají na letištích a které vyvrcholí absolvováním letu s terapeutem, jsou k dispozici v mnoha částech země, včetně New Yorku, Chicaga, Los Angeles, Denveru a Minneapolisu. Jsou obzvláště užitečné při překonávání předvídatelné úzkosti a rozšíření léčby na samotný let.
Lékařské ošetření nenabízí žádné dokonalé řešení. Léčba proti úzkosti (obvykle SSRI nebo SRNI) je užitečná pro některé lidi, kteří během letu zažívají paniku, ale musí být ochotni užívat léky každý den po delší dobu. A mají malý vliv na předvídatelnou úzkost. Benzodiazepiny mohou snížit očekávanou úzkost, ale také interferují s terapeutickými účinky expozice.
Když jsem sám kdysi byl letový fobik, nyní jsem neustále odměňován potěšením z toho, že můžu skočit do letadla a létat kamkoli na světě.
Martin N. Seif, PhD, ABPP, je mistr kliniky, který strávil posledních třicet let vývojem metod léčby úzkostných poruch. Z vlastní zkušenosti také zažil ochromující účinky úzkosti. Jeho cesta k uzdravení ho vedla k rozvoji Programu léčby úzkostných poruch.