Když jste těhotná, potřebujete více vody než průměrný člověk, abyste vytvořili plodovou vodu, vytvořili více krve, vytvořili novou tkáň, nosili živiny, zlepšují trávení a vyplavují odpady a toxiny.

Výhody pobytu hydratované

Obzvláště v horkých letních měsících se budete chtít ujistit, že zůstanete dostatečně hydratovaní. Zde jsou jen některé z výhod hydratace během těhotenství:

• Snižuje zácpu / hemoroidy
• Snižuje otoky
• Zjemňuje pokožku
• Zvyšuje energii
• Udržuje vás v pohodě
• Snižuje riziko infekcí močových cest
• Snižuje riziko předčasného porodu a předčasného porodu

Jelikož během těhotenství potřebujete více vody, kolik je toho dost? Doporučuje se vypít 8–12 sklenic vody denně, tj. 2,3 litru. Pokud jsou časté výlety do koupelny a moč je bledá nebo bezbarvá, „re drin Král je na správné cestě.

Pokud se vám každý den nedaří dostatek vody, zde je několik tipů, jak zabránit dehydrataci:

1. Přidejte ovoce, například citrony, limety a mražené maliny do vody.
2. Vyhněte se kofeinu.
3. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny (také mají vodu!).
4. Mléko, džus, perlivá voda, čaj a polévky se počítají jako příjem vody nebo tekutin.
5. Poslouchejte své tělo; pijte dostatek tekutin, které zřídka pocítíte žízeň.
6. Pijte dostatek tekutin, které mají moč a jsou bezbarvé nebo světle žluté.
7. Chraňte před teplem. Cvičte doma nebo brzy nebo pozdě v den.
8. Zvyšte příjem tekutin, když zvýšíte úroveň své aktivity.

SOUVISEJÍCÍ: Jak vám může infuze vody pomoci zůstat hydratovaná

Dehydratace během těhotenství může mít za následek mírné příznaky až závažné komplikace.

Známky dehydratace

• Přehřátí matky
• Bolesti hlavy / pomalost
• Tmavá nebo koncentrovaná moč

Vážné komplikace

• Nedostatek plodové vody
• Ledvinové kameny
• Otoky
• Vrozené vady
• Infekce močových cest, které mohou vést k předčasnému porodu a předčasnému porodu.

Kromě mnoha výhod plynoucích z přiměřené hydratace během těhotenství je nezbytná také pro zdraví vašeho dítěte . Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se na svého poskytovatele.