Autor: Sara Butler

Chiropraktici ve společnosti The Joint dostávají spoustu otázek ohledně bolesti zad. Jedním ze zdrojů bolesti zad, o kterém si většina lidí nemyslí, je kýchání! Neměli byste se kvůli tomu cítit divně, pokud jste zažili tento běžný jev – Sammy Sosa z Chicaga Cubs si musel před lety skvěle sednout kvůli bolesti zad způsobené kýcháním. Může se to stát opravdu každému. Zde je ukázka toho, jak kýchání může být rizikem pro vaše zdraví páteře a jak může váš chiropraktik pomoci.

Rizika kýchání

Existují dva způsoby, jak je kýchání rizikovou aktivitou pro vaše zdraví páteře. :

• Otočíte hlavu – Když kýcháte, je to téměř automatická reakce, abyste otočili hlavu, abyste mohli mířit pryč od lidí. I když je to od vás strašně zamyšlené, může být velkým problémem prudká kontrakce bránice, stejně jako několik svalů, které podporují páteř a krk v kombinaci se zkrouceným krkem. Tato akce často vede k vyvrtnutí kvůli intenzivnímu stresu, kterému jsou tkáně vystaveny.
• Rychlý vzestup tlaku – Při kýchání dochází k rychlému nárůstu tlaku v břiše. „Ach“ je, když je vzduch rychle nasáván těsně před „choo“ částí kýchání. Zvýšení tlaku způsobí zvýšení tlaku také uvnitř páteřního kanálu, čímž se ještě více zatlačí na disky, které sedí jako polštář mezi obratli. To může vést k poranění disků nebo dokonce k sevření nervu.

Jak se vyhnout zranění

Podle těchto praktických rad můžete zabránit zranění při kýchání. od chiropraktiků v The Joint. Vaším primárním cílem by mělo být snížení namáhání páteře při kýchání rekvalifikací, která vám prodlouží krk a dolní část zad, když ucítíte kýchání. Většina lidí se snaží ohnout dopředu, ale to jen vyvíjí větší tlak na záda. Pokud si to pamatujete, jste na cestě ke zdravějšímu zády, když kýcháte.

Pokud po kýchání pocítíte náhlou bolest, nezapomeňte ji zmínit chiropraktik co nejdříve. Včasný zásah do úrazu často povede k lepším výsledkům z dlouhodobého hlediska – a nedělejte si starosti, jak se to stalo. Stává se to také slavným sportovcům!

Pokud máte dotazy ohledně kýchání nebo jiných způsobů, jak si můžete poranit záda, nezapomeňte o tom diskutovat s chiropraktiky ve Společné chiropraktice!

Chcete-li se dozvědět více o svém zdraví a wellness, navštivte místního chiropraktika v The Joint Chiropractic v Marietta, Ga.