Co se podle lékařů skutečně děje.

Denně si pravděpodobně všimnete změn ve vaší sexuální touze, způsobené vším od vašeho cyklu přes frustrující plivání s partnerem až po vyčerpání z dlouhé pracovní doby. To, co pravděpodobně tak snadno nezjistíte, je způsob, jakým se vaše libido s přibývajícím věkem mění. Ale díky mnoha faktorům se to děje.

„Pohlavní styk se s věkem často snižuje,“ říká John Thoppil, MD, lékař z Austinu v Texasu. Samozřejmě si nevšimnete dramatického rozdílu ve vašem libido, protože kalendář se valí kolem vašich 29. nebo 39. narozenin. Je to spíše tím, že faktory, které způsobují tyto změny v pohybu – jako jsou hormonální posuny, těhotenství a zvýšené rodinné povinnosti – se obvykle vyskytují při přechodu z 20 na 40 let.

SOUVISEJÍCÍ: Toto je, jak nejčastěji nejčastěji Páry mají sex podle vědy

Co řídí váš sexuální apetit?

Mnoho faktorů – některé biologické, jiné psychologické – ovlivňuje, zda je váš sexuální aparát na plný plyn nebo na zastavení v jakémkoli věku. Stres „je největší zabiják sexu,“ říká Health Jennifer Landa, MD, ob-gyn a hlavní lékařka BodyLogicMD v Orlandu na Floridě. Úzkost a deprese mohou také zanechat touhu po odtoku. Frustrující je, že mnoho antidepresiv, která léčí tyto stavy, stejně jako jiné léky, má také vedlejší účinek spočívající v inhibici sexuální touhy, říká Dr. Thoppil.

Vaše pocity z vašeho partnera a vašeho vztahu mohou také ovlivnit touhu. Silný vztah, který upřednostňuje sex, pomáhá řídit libido, poznamenává Dr. Thoppil. Také důležité? Váš životní styl. Zdravé návyky, jako je vyvážená strava, pravidelná cvičení a dostatek odpočinku, ovlivňují vaši náladu i celkové zdraví, říká doktor Landa.

Hormony jsou další velkou láskou, říká doktor Landa. Hladiny pohlavních hormonů, jako je testosteron (ano, ženy to také produkují, v malém množství), estrogen a progesteron, to vše přirozeně začíná klesat, jak se pohybujete v průběhu desetiletí, a to hraje roli v touze, vzrušení a orgasmu.

Sečteno a podtrženo: Libido je složité. „Sex je propracovaný koktejl našich identit, našich pocitů, našich tužeb a činů,“ říká Shadeen Francis, vztahový terapeut a autor se sídlem ve Filadelfii, Health. I když neexistuje „normální“, určité předvídatelné trendy mají tendenci se synchronizovat s vaše 20., 30. a 40. léta.

SOUVISEJÍCÍ: Ano, existuje 11 různých typů orgasmů. Zde je návod, jak mít každý

Váš sexuální apetit do 20. let

Stejně jako mnoho jiných tělesných jednotek a funkcí, vaše sexuální touha, když máte 21 nebo 28 let, je obvykle docela silná. „Sexuální touha 20. let obvykle kolébá,“ říká doktor Landa. Je to z kombinace důvodů. Pro začátek mohou být vaše vztahy čerstvé a nové a jak zdůrazňuje Dr. Thoppil, „touha je v novém vztahu často nejsilnější . “ Navíc máte na své straně biologii. „Biologická snaha o reprodukci je v plné síle,“ říká Dr. Landa.

Tipy pro nejlepší sex do 20 let: Pokud váš sex pohon je nízký, může to být způsobeno vaší antikoncepcí, říká doktor Landa. „Nemá to účinek na všechny, ale některé ženy budou mít nižší hladinu testosteronu v pilulce, což může vést ke snížení libida a dokonce k vaginální suchost u některých mladých žen, “vysvětluje. Zvažte přihlášení u svého ob-gyn, abyste vyloučili další zdravotní problém a rozhodli se pro alternativní metodu kontroly porodnosti.

Vaše sexuální touha ve vašich 30 letech

Pokud vaše touha po fyzické intimitě během 30 let poklesne, nedivte se. Testosteron je během této životní fáze pro začátek na ústupu. „Tento pokles může způsobit přirozený pokles sexuální touhy,“ říká Dr. Landa. Toto je také obvykle rušné desetiletí pro ženy, plné budování kariéry, dospělosti a odpovědnosti, jako jsou výchova malých dětí. “Může to být vyčerpávající doba a mnoho žen by raději dohnalo spánek, místo aby se nechaly hýčkat na noc divokého sexu, “zdůrazňuje Dr. Landa.

Když už mluvíme o rodičovství, 30. léta jsou hlavní dekádou pro výrobu dětí. Hormonální posuny, ke kterým dochází během každého trimestru a poté během kojení, mohou také vyvolat nedostatek touhy. Přidejte k tomu bláznivou únavu, s níž se mnoho nových matek potýká, a dává smysl, že touha, kterou jste cítili, když jste nebyli bez dítěte, je velmi odlišná od libida vaší nové matky.

Tipy pro nejlepší sex ve vašich 30 letech: Může to být pro vás a vašeho partnera znepokojující, pokud se váš sexuální apetit změní. Odstraňte záhadu otevřenou komunikací, doporučuje Francis.„Schopnost vyjádřit své potřeby a vyjednat je se svým partnerem udržuje váš celkový vztah v intimním spojení, a to i v těch nocích, kdy vás zajímá jen masáž rukou a hodina o samotě,“ říká.

SOUVISEJÍCÍ: Skutečné ženy sdílejí své techniky masturbace typu go-to

A nesnižujte dopad stresu, který by mohl dostat způsobem intimity. „Stres může potlačit testosteron a zvýšit kortizol, což může interferovat s testosteronem,“ říká doktor Landa. Doporučuje jako první krok používat základní techniky snižování stresu (jako je jóga nebo meditace).

Je také moudré, abyste se příliš nerozpracovali, pokud nemáte pohlavní styk tak často, jako ve svém sexu. 20. léta. Ve vašich 30 letech je pravděpodobnější, že se urovnáte se stálým partnerem. I když množství sexu může být méně časté, můžete to vyrovnat s kvalitou a hloubkou vašeho spojení.

Sexuální touha ve 40. letech

Hormonální změny mohou v tomto desetiletí tvrdě zasáhnout, protože ženy vstupují do perimenopauzy, 5–10letého období před nástupem menopauzy a vaše vaječníky postupně přestávají produkovat estrogen. Během perimenopauzy jsou hormonální poklesy běžné. A tyto kolísavé hormony mohou ovlivnit váš sexuální apetit, náladu a dokonce i vnímání sexu a to, jak se fyzicky cítí.

To je protože když produkce estrogenu zpomalí, může dojít i k vašemu přirozenému vaginálnímu mazání. „Pokles estrogenu může způsobit vaginální tkáň suchější a sex může být bolestivý,“ říká Dr. Thoppil. Snížení hladiny progesteronu, který Dr. Landa nazývá „uklidňující“ hormon, může vést k „těžším obdobím, více PMS, přibývání na váze, náladovost, nespavost a podrážděnost, “říká.

SOUVISEJÍCÍ: Vaše nejlepší orgasmy se stanou po tomto věku

Ale sotva to jsou špatné zprávy. Pro mnoho žen je jejich 40 let sexuálně osvobozujícím časem sebevědomí a zkoumání. Děti mohou být starší a samostatnější; jsou založeny kariéry. Znáte své tělo a to, co vás teď zapne, a je větší pravděpodobnost, že budete mluvit o úderech a dotycích, po kterých toužíte, aby vás přivedly k orgasmu. A v době, kdy dojde k menopauze (průměrný věk je 51 let), tam “ s dalším důvodem, proč se mnoho žen cítí sexuálně skvěle: už se nemusíte starat o kontrolu porodu.

Tipy pro nejlepší sex ve vašich 40 letech: František doporučuje předvídat, že vaše tělo se bude vyvíjet a reagovat zvědavostí, nikoli negativitou. „Udržování vztahu zkoumání s vaším tělem vám dává povolení najít přijetí toho, co není, a najít potěšení z toho, co je,“ říká.

Pokud vaginální suchost a další vedlejší účinky perimenopauzy snížily váš libido a trápí vás to, Dr. Landa navrhuje, abyste viděli svého ob-gyn. „Léčba progesteronem nebo testosteronem nebo obojím u některých žen může pomoci zlepšit sexuální apetit,“ říká. Mějte však na paměti, že to, co prožíváte, může být jednoduše přirozenou součástí stárnutí a své libido můžete posílit zdravým životem a pocitem spojení se svým partnerem.

Chcete-li získat naše nejlepší sexuální zdraví příběhy doručené do vaší doručené pošty, přihlaste se k odběru zpravodaje Health Hookup

Bezplatné členství

Získejte rady v oblasti výživy, wellness rady a zdravé inspirace přímo do vaší schránky od Health