Pamatujete si, jak vám bylo během dospívání řečeno, že trpělivost je ctnost?

V průběhu let jsem také se dozvěděli, že trpělivost je nutností. Je to jedna z klíčových vlastností potřebných k tomu, abychom snadno a plynule dosáhli toho, co chceme.

Je zřejmé, že je to důležitá vlastnost, ale pro mnoho z nás je snadné ji přijmout. Může to znít jednoduše, když někomu řekneme, aby byl trpělivý, ale překážkou je, jak se naučit trpělivosti.

A co to vlastně znamená?

Collinsův slovník říká:

„Máte-li trpělivost, dokážete zůstat klidní a neotravujete. Například když něco trvá dlouho nebo někdo nedělá to, co vy chci je. “

Snadněji se řekne, než udělá eh?

Jde o to, že častější trpělivost je také zásadní pro udržení naše úrovně stresu dolů. Pravidelné foukání špiček způsobuje zvýšení uvolňování stresových hormonů a z dlouhodobého hlediska může dokonce vést k vysokému krevnímu tlaku.

Jako teenager si pamatuji, že jsem velmi netrpělivý. Přišel bych o to, když jsem spadl z klobouku, zvláště pokud mě postavíte poblíž šicího stroje. V dnešní době je to pravděpodobně špatně načasované semafory, které dostanou moji kozu, pokud si nevšímám.

Také v tomto věku okamžitého uspokojení a rychlosti online světa , je stále obtížnější být trpělivý. Máme sklon očekávat, že se věci stanou okamžitě, ale často se tak nestane.

Dobrou zprávou je, že jak stárneme, máme tendenci získávat tuto dovednost přirozeněji. A během svého života jsem si uvědomil několik jednoduchých postupů, které pomáhají. Tady je 5 jednoduchých postupů, jak se naučit trpělivosti.

Připomeňte si, proč je důležité naučit se trpělivosti

Kromě zjevné zdravotní výhody trpělivosti, existují i další důvody, proč je tato ctnost nezbytná. Vždy považuji tyto důvody za užitečné během mých největších výzev.

Pokud nás to naštve nebo frustruje, ovlivní to náš postoj, myšlení a chování. Stáváme se méně produktivními a ztrácíme soustředění a jasnost. Netrpělivost také způsobuje, že špatně komunikujeme, což může poškodit naše vztahy.

Když zůstaneme v klidu, budeme si více uvědomovat svůj každodenní život, protože vidíme věci jinak. Stáváme se soucitnější vůči ostatním zlepšováním našich vztahů. Navíc toho zvládneme mnohem více za mnohem kratší dobu, protože jsme více soustředěni.

Existuje také energetická složka netrpělivosti. Pokud pravidelně ztrácíme chlad, vytváříme energetický prostor odporu. To ztěžuje dosažení toho, co chceme, a zpomaluje proces projevu.

Díky trpělivosti se dostáváme do energetického prostoru povolání. To znamená, že toho můžeme dosáhnout více, často za kratší dobu a bez nutnosti tlačit. Místo toho vytvoříme tahový pohyb.

Připomínáte si to, pokud vás láká odletět z rukojeti, pomůže to.

Správné dýchání uklidňuje nervy

Pokud se cítíme vystresovaní nebo netrpěliví, je to znamení, že jsme příliš do svých myšlenek.

Ruminace a přání, aby se něco stalo okamžitě, způsobí zvýšení úrovně stresu. A než se nazdáme, páříme se z uší. Dělat to opakovaně znamená, že se to nakonec stane automatickou reakcí a bude obtížné to změnit.

V takových chvílích máme tendenci povrchně dýchat. Ve skutečnosti většinu našich hodin bdění trávíme mělkými dechy. Změníme to pouze tehdy, když si více uvědomíme svůj dech.

Mělké dýchání způsobí snížení přísunu kyslíku do mozku. To stimuluje sympatický nervový systém a spouští reakci „útěk“. V této reakci na přežití se zvyšuje naše srdeční frekvence a krevní tlak a naše svaly jsou napjaté připravené k akci. To zvyšuje negativní emoce.

Takže mělké dýchání způsobuje začarovaný cyklus. Tento cyklus můžeme zvrátit tím, že dýcháme hluboce a pomaleji.

Americký institut stresu říká:

„Hluboké dýchání zvyšuje přísun kyslíku do vašeho mozku a stimuluje parasympatický nervový systém, který podporuje stav klidu. Dýchací techniky vám pomohou cítit se ve spojení se svým tělem – odvádí vaše vědomí od starostí ve vaší hlavě a uklidní vaši mysl. “

Pravidelným hlubokým cvičením dýcháme, cítíme se více spojeni s našimi těly v našem každodenním životě. Tím se přeruší tato automatická reakce na stres, což nám umožní být trpělivější.

Můžete se také zhluboka nadechnout, abyste se uklidnili i během horké chvíle.

Meditace vám pomůže naučit se trpělivosti

Toto je praxe, které se tolik lidí vyhne nebo si myslí, že to nedokáže, ale výhody jsou skvělé. To zahrnuje výsledné zvýšení trpělivosti.

Musíme meditovat v umění trpělivosti a postupem pravidelné meditace zvyšujeme naši schopnost být trpěliví. Toto je cestou učení naučit se řídit naši mysl.

Jako trenér a učitel meditace jsem si uvědomil, že mnoho lidí má v meditaci nedorozumění. Většina lidí, které potkávám a kteří nemeditují, si myslí, že jde o vypnutí mysli. Mají víru, že aby toto starodávné umění praktikovali „správně“, nemusí mít žádné myšlenky.

To prostě není pravda. Naše myšlenky jsou nezbytnou součástí meditace a zde je důvod.

Meditace je praxe, kdy se učíme zvládat své myšlenky, abychom se mohli soustředit na jednu věc. Je to proces, kdy jsme pozorovatelem našich myšlenek místo toho, abychom si je kupovali. To umožňuje našim myšlenkám jen projít až se můžeme vrátit do bodu našeho zaměření.

Jak to děláme každý den, i když jen na deset minut, naučíme se uklidnit svoji mysl a to zvyšuje naši úroveň trpělivosti. Každý z nás může meditujte, když změníme způsob, jakým to vidíme, a pochopíme jeho skutečný účel.

Osvojením si vlastní praxe a začleněním do své každodenní rutiny vzroste vaše úroveň trpělivosti.

Změňte své zaměření na něco vynalézavějšího

Stejně jako během meditace přesuneme své zaměření od našich myšlenek, můžeme to udělat také, pokud cítíme se netrpěliví. Pravidelné meditování vám to pomůže během dne.

Jak se soustředíme, naše frustrační úrovně se snižují.

To, jak se cítíme, je výsledkem toho, o čem přemýšlíme. Pokud se cítíme na něco naštvaní, je to obecně proto, že si říkáme, že by to mělo být jiným způsobem.

Pokud například na cestě do práce dostáváme stále červená semafory, mohli bychom se cítit frustrovaní. To je obvykle proto, že si myslíme, že by to mělo být jiné, nebo si říkáme, že nemáme čas, nebo přijdeme pozdě.

Neexistuje způsob, jak změnit červený semafor, že? To je to, co to je!

Nebo tam je?

Vidíte, když změníme zaměření na něco jiného – řekněme, že začneme hledat zelené stromy nebo zelená auta – změní to náš pocit. Uklidníme se.

Existuje také víra, že „na co se zaměříme, toho získáme více.“ Když se zaměřujeme na více zelených objektů, všimneme si, že semafory po cestě do práce zezelenají.

Nyní mě můžete nazvat šíleným, ale vyslechněte mě tady, protože jsem to udělal tolikrát.

V „silné síle“ popsané v kvantové fyzice se říká že podobné částice přitahují podobné částice. To znamená, že když se soustředíme na to, co chceme, přitahujeme toho víc.

Zatímco se neustále zamýšlíme nad tím, jak by se věci měly lišit, zmrazíme tento proces a způsobíme více netrpělivosti. Také zažijeme více toho, co nechceme.

Přesunutím zaměření na něco jiného, než budete mít chuť zasáhnout střecha, začnete se cítit trpělivější. To umožňuje tok kvantové fyziky pracovat ve váš prospěch. Můžete to udělat i poté, co jste byli spuštěni.

Klíčem je přijetí

Kromě pozitivních výsledků, kterých lze dosáhnout změnou našeho zaměření, často nic není to lze udělat pro změnu věcí. V takových chvílích to opravdu je ono.

Ať už můžeme nebo nemůžeme věci změnit, praxe přijímání nám pomůže zůstat v klidu. Toto je další z těchto důležitých ctností a nejde o vzdání se.

Přijetí neznamená, že jsme šťastní z toho, co se děje. A rozhodně to neznamená, že nechceme věci měnit. Znamená to jen, že si nechceme dát ještě těžší čas. Chceme to prostě nechat jít.

Když to necháme jít, začneme se cítit znovu klidní a trpělivější. Tím se také zvyšuje naše úroveň soucitu a porozumění ostatním. Což přináší našim vztahům pozitivní výhody.

Takže pokud máte pocit, že se chystáte s něčím nebo s někým ztratit nervy, připomeňte si to že to je to, co to je. Rozhodněte se, že se pustíte, a pak si vyberte z vynalézavějšího prostoru, co byste chtěli změnit.

Abychom to shrnuli

Trpělivost je ve skutečnosti ctnost, ale je to také nezbytná vlastnost žít šťastný a naplněný život. Naše fyzické zdraví a mysl mají největší vliv na všechno, co zažíváme a čeho dosáhneme.

Tato kvalita není jen vlastnost – je to také způsob bytí. A když se naučíme žít jako trpělivější člověk, každá část našeho života se zlepší.

Další tipy, jak se naučit trpělivosti

• 8 kroků, které je třeba dodržet, abyste se stali Více trpělivosti
• Jak procvičovat trpělivost a proč vám netrpělivost ničí život
• Jak zůstat v klidu a pohodě, když jste ve extrémním stresu

Doporučený fotografický kredit: Ümit Bulut přes unsplash.com