Jasmine Frank * svým spolupracovníkům ještě neřekla, že to ještě očekává – ale obávala se, že jeden z příznaků těhotenství prozradí její tajemství. „Na schůzkách, které trvaly až dvě hodiny, jsem musela vstávat a chodit čůrat někdy třikrát nebo čtyřikrát,“ říká. Kromě obav z vyrušování nebo chybějících důležitých informací našla časté výlety do trapné v koupelně. „Co kdyby si kolegové mysleli, že mám nějaký typ onemocnění žaludku nebo močového měchýře?“

Bohužel se její častá potřeba močení jen zhoršila. V sedmém měsíci těhotenství chodila každých 20 minut na toaletu. „Nebylo to, jako bych mohl v práci vyskočit na toaletu – bylo to daleko,“ říká Frank. Pokusila se rezervovat schůzky v místnostech blízko umývárny. „Nebo bych seděla co nejblíže ke dveřím, takže jsem mohl vyklouznout tak tiše nebo rychle, jak jsem dokázal, “říká. Poprvé se maminka také obávala, že by její časté močení mohlo být známkou problému. „Je to proto, že mi někdo sedí na močovém měchýři, nebo mám infekci močového měchýře?“

I když to může být nepříjemné, pro mnoho žen je během těhotenství typická zvýšená potřeba vycikat. Zde je to, co potřebujete vědět.

Je časté močení známkou těhotenství?

Batya Grundland, jako ranní nevolnost a únava rodinný lékař, který se specializuje na porodnictví a porodnictví v ženské univerzitní nemocnici v Torontu, říká, že časté močení je velmi častým příznakem těhotenství, a to i na počátku. „Byl by to však neobvyklý jediný příznak těhotenství,“ dodává. „Často přichází s dalšími příznaky, jako je zmeškaná menstruace, únava a citlivost prsou.“

Proč tolik cikám, když jsem těhotná?

Na začátku těhotenství – přibližně šest až 20 týdnů – časté močení souvisí s některými hormonálními posuny, ke kterým dochází v těle, vysvětluje Grundland. Hormony stimulují ledviny, aby produkovaly více moči. U těhotných žen dochází také k fyzickému stlačení močového měchýře. od dítěte, jak roste. „Takže je menší schopnost zadržovat moč,“ říká.

Kolik bych měl vycikat, když jsem těhotná?

Pokud jde o to, jak často byste měli během těhotenství čůrat, neexistuje správné nebo špatné množství. Navdeep Grewal, registrovaný pánevní fyzioterapeut, však jako vodítko uvádí, že netehotné ženy a muži obvykle chodí kamkoli čtyřikrát až desetkrát denně, což lze během těhotenství mírně zvýšit. Některé ženy zažijí tento příznak těhotenství více než jiné, vysvětluje Grundland. „Ale myslím si, že podstatnější je, že to také není nepříjemný příznak, pokud je to jen frekvence močení,“ říká. „Je to vlastně normální příznak těhotenství.“

Existuje způsob, jak se mohu zastavit tolik močí, když jsem těhotná?

„Nemůžeš,“ říká Grundland se smíchem. „Snažit se tomu vyhnout je marné.“ Doporučuje snížit příjem kofeinu – je to diuretikum, což znamená, že vás nutí čůrat. Health Canada doporučuje těhotným ženám vypít ne více než 300 mg kofeinu denně. Je však důležité zůstat hydratovaný a pít vodu. Pokud si tedy myslíte, že omezení množství vypité vody je řešením, Grundland varuje, že se to z lékařského hlediska nedoporučuje.

Časté močení je symptom, který je třeba zvládnout, než se mu vyhnout. Ujistěte se, že jsou koupelny poblíž, takže můžete často močit, abyste snížili riziko inkontinence, říká Grundland. Grewal doporučuje, abyste do koupelny nespěchali, protože to může příznaky zhoršit. „Kráčejte pomalu a při dlouhém břišním dechu se vydejte na záchod,“ říká. Spěch do toalety může spustit náš bojový nebo letový systém v našem těle a způsobit, že si mozek bude myslet, že jde o normální reakci. budete mít pocit, že si budete cikat kalhoty, protože reakce na boj nebo útěk zahrnuje eliminaci močového měchýře. V průběhu času to vytvoří vzor a může se zhoršit do té míry, že u těhotné ženy může dojít k úniku, než se dostane do koupelny.

Když je čas se vycikat, Grewal navrhuje předklonit se a jemně si opřít předloktí o kolena, aby pomohl více vyprázdnit močový měchýř (a střeva). A zkuste nenamáhat se, protože to může způsobit napnutí svalů a může to vést k dalším obtížím při močení a také k hemoroidům.

Trochu močím, když kýchám nebo se směji. Je to normální během těhotenství?

„Velmi normální,“ říká Grundland. Spolu s větším tlakem na močový měchýř během těhotenství vysvětluje, že naše těla vylučují také hormon zvaný relaxin, který uvolňuje naše vazy a svaly – včetně svalů pánevního dna. „Stresová inkontinence je za těchto okolností velmi častá,“ vysvětluje.Můžete nosit malou vložku nebo často navštěvovat koupelnu, takže při kašlání a smíchu nedojde k nepříjemnému úniku.

Grundland doporučuje ženám cvičit Kegelovy cviky na posílení svalů pánevního dna. Začněte dělat Kegels brzy v těhotenství – pokud ne dříve. „Může také snížit inkontinenci před i po porodu,“ dodává.

Je někdy časté močení během těhotenství někdy důvodem k obavám?

„Pokud je časté močení doprovázeno bolestí, krev v moči, horečka nebo zimnice, což by bylo důvodem k obavám, “říká Grundland. Tyto příznaky mohou být známkou infekce močových cest, která je v těhotenství běžná. Měli byste navštívit svého rodinného lékaře, aby se nechal otestovat a léčit.

„Pokud si jen myslíte, kde bude další koupelna, může dojít k dysfunkci způsobu, jakým vaše pánevní svaly pracují,“ říká Grewal. Svaly podporující močový měchýř mohou během těhotenství ochabnout a pánevní fyzioterapeut je trénován k léčbě svalů, abyste se cítili pohodlněji.

Přestože časté močení během těhotenství může být trochu trapné, obecně to není známkou problému. „Hlavní poselství je: není to znepokojující, jen nepříjemné, ale relativně snadno se s ním manipuluje,“ říká Grundland.

* Název byl změněn

8 způsobů, jak dát vaší pánevní dně trochu lásky
Co je to h * ll bleskový rozkrok