Vstoupil jsem do karantény s jednou stříbrnou podšívkou: naděje, že se vynořím s křišťálově čistou kůží. Ale za devět týdnů je zjevné vše, co jsem dostat se z toho je stresové akné. Za normálních okolností se obvykle zabývám akné dospělých, a to díky vítězné kombinaci hormonů a genetiky. Ale i přes to, že jsem se před dvěma měsíci vzdal makeupu a mám více prostojů na péči o pleť rutina než kdykoli předtím, každý den mě stále vítá zbrusu nový pupínek.

Rychlé procházení Twitteru odhalí, že nejsem sama. Ženy, které neměly akné od střední školy, jsou najednou bojují s obličejem plným toho, nebo „místo obvyklého období zitu vidí shluky akné. Určitě existuje spousta důvodů – podráždění obličejové masky, změny ve všech našich rutinách – ale existují i opravdu jednoduché vysvětlení: „Všichni jsme zdůrazňovali účinnost. Akné se může zdát malé ve srovnání s tím, co se děje ve světě, ale když je jedinou tváří, kterou za den uvidíte – nebo se alespoň zaměřte na – je vaše vlastní, může ovlivnit celou vaši náladu.

I když zjevnou odpovědí na stresové akné je prostě méně stresu, je to užitečná rada pro absolutně nikoho. Dobrou zprávou však je, že jakmile znáte její příznaky, je mnohem snazší ji léčit. Mluvili jsme s předními dermatology o tom, jak identifikovat, zbavit se a zvládat stresové akné. Nejprve se ale dostáváme ke dnu jak mohou stresové hormony ovlivnit vaši pokožku.

Způsobuje stres akné?

Takže tady je věc: Stres technicky bezprostředně akné nezpůsobuje, ale naprosto to hraje „Víme, že stres má negativní dopad na naši pokožku,“ říká Joshua Zeichner, MD, ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. narušuje správnou funkci kožní bariéry, zhoršuje hojení ran a způsobuje zhoršení kožních stavů, jako je ekzém a růžovka. “

Stejně jako všechny typy akné je i stres způsoben kombinací bakterií, oleje, zánětu, a hormony. „Abychom se připravili na stresující prostředí, naše těla nadprodukují určité hormony, jako je kortizol,“ říká Zeichner. Tyto hormony Stimulujte své olejové žlázy a vložte je do rychlého chodu. Tato nadprodukce oleje pak ucpává póry, což je to, co ve skutečnosti způsobuje propuknutí, nikoli samotný stres.

Jak vypadá stresové akné?

Zatímco většina žen má hormonální akné na čelisti, stresové akné se více podobá výpadům, které jste pravděpodobně měli, když jste byli teenagerkou, protože způsobené nadprodukcí ropy. „Stresové akné se na rozdíl od vašich pravidelných vyrážek obvykle vyskytuje na nejolejnějších částech obličeje – na čele, nosu a bradě,“ říká Shereene Idriss, MD, kosmetická dermatologka v newyorské laserové dermatologii Union Square. zvýšení produkce oleje, říká, že vaše pokožka bude obvykle vypadat mastnější a mírně zanícenější.

Zeichner dodává, že stresové akné může také vypadat jako kombinace černých hlav, bílých hlav, červených hrbolků a pupíků. výmluvným znamením, že prožíváte stresový únik, je to, že dostanete několik nových pupínků najednou, zatímco hormonální záchvaty se obvykle vyskytují po jednom (pokud jste neuvedli nový produkt). Dokonce i když nejste obvykle náchylní k akné, stresující období nebo události mohou vyvolat záchvaty. Avšak ti z nás, kteří jsou geneticky náchylnější k akné a bojují s ním pravidelně, mají větší pravděpodobnost, že při stresu vystoupí.

Jak se zbavit stresového akné

Naštěstí je způsob, jakým byste měli zacházet se stresovým akné, velmi podobný tomu, jak zacházíte s běžným akné, takže pravděpodobně již máte potřebné nástroje ruka. Pokud budete mít stresové pupínky, budete jen chtít zesílit svou léčbu o něco více než obvykle.

1. Zdvojnásobte přísady bojující proti útěku.

„Ve stresových obdobích přepněte čisticí prostředek na ten, který obsahuje kyselinu salicylovou,“ říká Zeichner. „Pomůže odstranit přebytečný olej a odumřelé buňky z povrchu pokožky, aby byly vaše póry čisté.“ Doporučuje Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser, protože obsahuje kyselinu salicylovou v boji proti akné, ale pokožku nepřekročí ani nevysuší.

Zeichner rovněž doporučuje aplikaci přípravku s benzoylperoxidem, který snižuje hladinu akné – způsobuje bakterie a snižuje zánět. I když se tato složka nejčastěji vyskytuje v bodových ošetřeních, říká, že ji aplikuje na celý obličej, aby ošetřil aktivní pupínky a zabránil vzniku nových.

2. Vyměňte svůj zvlhčovač.

Vysušení může být provedeno jak mytím na obličej s kyselinou salicylovou, tak benzoylperoxidem. Nezapomeňte ji proto zvlhčit, abyste zabránili dalšímu podráždění. (Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, pokud vynecháte zvlhčovač v naději, že vám „zlepší tvář méně mastnou, bude vaše pokožka ve skutečnosti produkovat více oleje, aby vyrovnala nedostatek hydratace.) Idriss říká, že vymění všechny husté krémy nebo oleje pro lehká pleťová mléka a vyhnout se sérům vitaminu E, zatímco se vaše léčení hojí, protože mají tendenci být těžší na pokožce.

3. Zvažte svoji stravu.

Protože stresové akné souvisí se zánětem, Idriss také navrhuje kritičtěji se podívat na to, co jste jedli. . Doporučuje vyhýbat se mléku (sýr a jogurty „naštěstí nezhoršují akné“) ani ničemu sladkému, jako jsou bonbóny. „Rafinované cukry a jednoduché sacharidy mohou také vést ke zhoršení zánětlivé reakce vašeho těla,“ říká říká.

4. Držte ruce pryč.

Když jste ve stresu, můžete být v pokušení, než kdy jindy, vybrat si do tváře nebo si sami vybuchnout pupínek. Ale víte, co zde řekneme, že jo? Pokud tak neučiníte, může to ve skutečnosti šířit infekci ve vaší pokožce a potenciálně vám může zanechat jizvu. Místo toho si plácněte na pupínkovou náplast, abyste měli ruce vypnuté. Bonus: Některé náplasti také pomohou vašemu akné rychleji se hojit.

Tipy pro zvládání stresového akné

Nejvíce frustrující věcí, jak bylo uvedeno výše, je, že jediným skutečným způsobem, jak předcházet stresovému akné, je zabránit stresu v první řadě. Což, pokud nejste doslova člověk, je do značné míry nemožné. „Předcházet stresu akné je jako říkat:„ Zastavme život, aby se nestal, “říká Idriss.„ V určitém okamžiku našeho života je to nevyhnutelné.“

Existují způsoby, jak zvládat stres, ať už jde o cvičení, meditaci, hluboké dýchání, terapii nebo sledování hodin reality TV (každému z nich). Nejdůležitější věcí je přijít na to, co vám nejlépe vyhovuje – což, pokud ne pro vaši pokožku, pro vaše osobní duševní zdraví stejně stojí za to. „Pokud dokážete uklidnit své tělo, můžete minimalizovat množství stresových hormonů, které vytváříte,“ říká Zeichner. Doporučuje také dobrý spánek, aby se udržela nízká hladina kortizolu a udržovala se zdravá strava. A pokud to nefunguje? „Nejlepší věcí je udělat krok zpět a připomenout si, že i toto musí projít,“ říká Idriss. „Pouhý vědomý akt přijetí takového myšlení sníží vaše úrovně stresu o několik stupňů a zrychlí cestu vaší pokožky k uzdravení.“

Bella Cacciatore je spolupracovnicí krásy Glamour. Sledujte ji na Instagramu @bellacacciatore_.