Naštěstí může mnoho domácích léků pomoci uvolnit zachycený plyn nebo zabránit jeho hromadění. Níže je uvedeno dvacet účinných metod.

1. Pusťte to

Zadržování plynu může způsobit nadýmání, nepohodlí a bolest. Nejjednodušší způsob, jak se těmto příznakům vyhnout, je jednoduše vypustit plyn.

2. Projít stolicí

Pohyb střev může uvolnit plyn. Při průchodu stolicí se obvykle uvolní veškerý plyn zachycený ve střevech.

3. Jezte pomalu

Jíst příliš rychle nebo při pohybu může způsobit, že člověk přijme vzduch i jídlo, což povede k bolesti související s plynem.

Rychlí jedlíci mohou zpomalit žvýkáním každého kousnutí jídla 30krát. Rozklad potravy takovým způsobem pomáhá trávení a může zabránit řadě souvisejících stížností, včetně nadýmání a zažívacích potíží.

4. Vyvarujte se žvýkání žvýkaček

Když člověk žvýká žvýkačku, má sklon spolknout vzduch, což zvyšuje pravděpodobnost zachycených bolestí větru a plynů.

Žvýkačka bez cukru také obsahuje umělá sladidla, která mohou způsobit nadýmání a plyn.

5. Řekněte slámám ne.

Pití brčkem často způsobí, že člověk polkne vzduch. Pití přímo z láhve může mít stejný účinek v závislosti na velikosti a tvaru láhve.

Abyste se vyhnuli bolesti a nadýmání plynem, je nejlepší usrkávat ze sklenice.

6 . Přestaňte kouřit

Ať už používáte tradiční nebo elektronické cigarety, kouření způsobí vstup vzduchu do zažívacího traktu. Kvůli řadě zdravotních problémů souvisejících s kouřením je odvykání moudré z mnoha důvodů.

7. Vyberte si nesycené nápoje

Sycené nápoje, jako je perlivá voda a limonády, posílají do žaludku hodně plynu. To může způsobit nadýmání a bolest.

8. Odstraňte problematické potraviny

Jíst některé potraviny může způsobit zachycení plynu. Jednotlivci považují různé potraviny za problematické.

Následující potraviny však často způsobují hromadění plynu:

• umělá sladidla, jako je aspartam, sorbitol a maltitol
• křupavá zelenina, včetně brokolice, zelí a květáku
• mléčné výrobky
• vlákninové nápoje a doplňky
• smažené potraviny
• česnek a cibule
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• luštěniny, skupina zahrnující fazole a čočku
• švestky a švestkový džus
• kořeněná jídla

Vedení potravinového deníku může člověku pomoci identifikovat spouštěcí potraviny. Některá, například umělá sladidla, lze ze stravy snadno vyjmout.

Jiní, jako je křupavá zelenina a luštěniny, poskytují řadu zdravotních výhod. Místo toho, aby se jim úplně vyhýbal, může člověk zkusit snížit příjem nebo připravit jídlo jinak.

9. Pijte čaj

Některé bylinné čaje mohou pomoci trávení a rychle sníží bolest plynů. Mezi nejúčinnější patří čaje vyrobené z:

• anýzu
• heřmánku
• zázvoru
• máty peprné

Anýz působí jako mírné projímadlo a je třeba se mu vyhnout, pokud průjem doprovází plyn. Může však být užitečné, pokud je za zachycený plyn zodpovědná zácpa.

10. Občerstvení na semenech fenyklu

Fenykl je prastaré řešení zachyceného větru. Žvýkání lžičky semen je oblíbeným přírodním prostředkem.

Kdokoli těhotný nebo kojící by se však měl pravděpodobně vyvarovat, kvůli protichůdným zprávám o bezpečnosti.

Vezměte doplňky z máty peprné

Kapsle máty peprné jsou již dlouho používány k řešení problémů, jako je nadýmání, zácpa a zachycený plyn. Některé výzkumy podporují použití máty peprné pro tyto příznaky.

Vždy si vyberte kapsle s enterickou povrchovou úpravou. Nenatřené tobolky se mohou příliš rychle rozpustit v zažívacím traktu, což může vést k pálení žáhy.

Máta peprná inhibuje vstřebávání železa, proto by tyto tobolky neměly být užívány spolu s doplňky železa nebo lidmi s anémií.

12. Hřebíčkový olej

Hřebíčkový olej se tradičně používá k léčbě zažívacích potíží, včetně nadýmání, plynů a zažívacích potíží. Může mít také vlastnosti proti vředům.

Konzumace hřebíčkového oleje po jídle může zvýšit trávicí enzymy a snížit množství plynů ve střevech.

13. Aplikujte teplo

Když udeří bolest plynu, položte si na břicho láhev s teplou vodou nebo vyhřívací podložku. Teplo uvolňuje svaly ve střevě a pomáhá plynu pohybovat se ve střevech. Teplo může také snížit pocit bolesti.

14.Řešení potíží s trávením

U lidí s určitými zažívacími potížemi je větší pravděpodobnost, že narazíte na zachycený plyn. Například lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo se zánětlivým onemocněním střev často pociťují nadýmání a bolesti plynů.

Řešení těchto problémů změnami životního stylu a léky mohou zlepšit kvalitu života.

Lidé s intolerancí laktózy, kteří často pociťují bolesti plynů, by měli podniknout větší kroky, aby se vyhnuli laktóze, nebo užívat doplňky laktázy.

15. Přidejte jablečný ocet do vody.

Jablečný ocet podporuje produkci žaludeční kyseliny a trávicích enzymů. Může také pomoci rychle zmírnit bolesti plynů.

Přidejte lžíci octa do sklenice vody a vypijte jej před jídlem, abyste zabránili bolesti plynů a nadýmání. Poté je důležité vypláchnout ústa vodou, protože ocet může narušit zubní sklovinu.

16. Používejte aktivní uhlí

Aktivní uhlí je přírodní produkt, který lze koupit v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách bez lékařského předpisu. Doplňkové tablety užívané před jídlem a po něm mohou zabránit zachycenému plynu.

Nejlepší je přijímat aktivní uhlí postupně. Zabráníte tak nežádoucím příznakům, jako je zácpa a nevolnost.

Jedním z alarmujících vedlejších účinků aktivního uhlí je, že může zčernat stolici. Toto zabarvení je neškodné a mělo by zmizet, pokud osoba přestane užívat doplňky na dřevěné uhlí.

17. Užívejte probiotika

Probiotické doplňky přidávají do střeva prospěšné bakterie. Používají se k léčbě několika zažívacích potíží, včetně infekčních průjmů.

Některé výzkumy naznačují, že některé kmeny probiotik mohou zmírnit nadýmání, střevní plyny, bolesti břicha a další příznaky IBS.

Kmeny Bifidobacterium a Lactobacillus jsou obecně považovány za nejúčinnější.

18. Cvičení

Jemná cvičení mohou uvolnit svaly ve střevě a pomáhat při pohybu plynu trávicí soustavou. Chůze nebo cvičení jógy po jídle mohou být obzvláště prospěšné.

19. Dýchejte zhluboka

Hluboké dýchání nemusí fungovat u každého. Příjem příliš velkého množství vzduchu může zvýšit množství plynu ve střevech.

Někteří lidé však zjistili, že techniky hlubokého dýchání mohou zmírnit bolest a nepohodlí spojené s zachyceným plynem.

20 . Využijte volnopredajné řešení.

Několik produktů se bolesti plynů zbaví rychle. Jeden populární lék, simethikon, se prodává pod následujícími značkami:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Kdokoli, kdo je těhotná nebo užívá jiné léky, by měl užívání simethikonu projednat s lékařem nebo lékárníkem.