Svůj „špatný“ LDL cholesterol můžete začít snižovat přirozeně provedením několika jednoduchých změn ve stravě.

Pokud váš cholesterol stoupá vzhůru, váš lékař vám pravděpodobně řekl, že dieta a cvičení – tradiční základní kameny zdraví srdce – by to mohly pomoci snížit. A pokud byste raději provedli pouze jednu změnu, abyste přirozeně snížili hladinu cholesterolu, možná budete chtít začít se stravou. Hlavní analýza několika kontrolovaných studií zahrnujících stovky mužů a žen zjistila, že změny ve stravě snížily LDL a celkový Samotné cvičení nemělo žádný vliv ani na cvičení. (Přidání aerobního cvičení však zvýšilo lipidové účinky zdravé výživy pro srdce.)

Lidé ve studiích dodržovali různé stravovací návyky Středomořské až nízkotučné až nízkokalorické. Nejúčinnější diety však nahradily potraviny se schopností snižovat hladinu cholesterolu u těch, které zvyšují hladinu cholesterolu. Podle Kathy McManusové, ředitelky Oddělení výživy v nemocnici Brigham and Women, stravování s ohledem na váš LDL nemusí být cvičením sebezbavení. I když se možná budete muset rozloučit s několika občerstvením a rychlým občerstvením, můžete je nahradit jinými, které jsou stejně uspokojivé. „Nemáte následovat vše nebo nic ng přístup. „Je to opravdu otázka zdravého rozumu,“ říká. Navrhuje několik způsobů, jak začít mít hladinu cholesterolu pod kontrolou a udržovat ji normální.