Pozor, pijáci kávy! Věděli jste, že kofein narušuje vaše hormony na celých 24 hodin?

To není vše. Kofein zůstává v těle žen déle než u mužů a připravuje je o nezbytné živiny a minerály pro vyvážení hormonů. Studie spojují konzumaci kávy s neplodností a špatným zdravím střev, což narušuje schopnost vašeho těla detoxikovat přebytečné (toxické) hormony.

Pak existuje souvislost mezi konzumací kofeinu a cystami ve vašich prsou a vaječnících.

Jinými slovy, káva je nebezpečná věc, pokud trpíte nerovnováhou hormonů … a může to být obecně nebezpečná věc. Je to proto, že mnoho lidí nemůže tolerovat kofein a neví o něm.

Takže to přináší dvě klíčové otázky: jak poznáte, že máte hormonální nerovnováhu? A jak poznáte, že trpíte intolerancí na kofein?

Začněme se známkami hormonální nerovnováhy …

Jak zjistit, zda máte hormonální nerovnováhu

Jak víte, zda vaše hormony mohou používat trochu TLC … a že kofein může být něčím, co byste měli ze své každodenní rutiny vyloučit?

Zde jsou některé příznaky a příznaky nerovnováhy hormonů:

PMS

Těžké menstruační křeče

Nadýmání

Akné

Nálada / deprese

Úzkost

Již několik měsíců nebo let neustále přibýváte na váze.

Zdá se, že ani při zdravé stravě a zvýšeném cvičení neschudnete

Chronické vyčerpání / únava

Cyklické migrény

Cukry po cukru

Cysty prsu nebo vaječníků

Nízký sexuální apetit

Nízká energie

Endometrióza

PCOS

Doporučuji každé ženě, která má jeden nebo více z těchto příznaků, aby kofein nadobro vypustila, zvláště pokud dobře kofein netolerujete. … A výzkum ukazuje, že pouze 10 procent populace produkuje dostatek specifického enzymu, který napomáhá rozkladu a vylučování kofeinu. To znamená, že 9 z 10 z vás, kteří to právě teď čtete, trpíte intolerancí na kofein, ať už trpíte hormonální nerovnováhou nebo ne!

Jak zjistit, zda trpíte intolerancí na kofein

Jak jsem právě zmíněno, intolerance na kofein je překvapivě běžná, ale většina z nás si o sobě myslí, že jsme imunní. Tři šálky kávy každé ráno by mohly ovlivnit mé spolupracovníky nebo mou sestru, ale ne mě! Vysvětlím genetiku nesnášenlivosti kofeinu – a proč hormonální nerovnováha a nesnášenlivost kofeinu jdou ruku v ruce – níže, ale nejprve se podívejme na příznaky a příznaky nesnášenlivosti kofeinu.

Téměř každý, kdo pije kávu nebo jiné kofeinové nápoje, pozná ten známý pocit vyzvednutí, který kofein přináší. Pokud však narazíte na některý z příznaků v následujícím seznamu – příznaky, které jsou často přičítány jiným podmínkám nebo fyziologickým reakcím -, možná trpíte intolerancí na kofein. Příznaky jako:

Úzkost

Nespavost

Neklid

Únava (ano, únava!)

Vysoká krev tlak

Špatně vyvážená hladina cukru v krvi

Trávicí potíže

Cítíte se vyčerpaní, ale unavení

Tlukot srdce

V mnoha v těchto případech jsou tyto příznaky označeny jinými diagnózami, jako je únava nadledvin nebo úzkostné poruchy, ale skutečným viníkem může být káva NEBO příčiny vašich příznaků jsou multifaktoriální a konzumace kávy je jedním z faktorů.

Proč je kofein tak špatný pro hormony

Zde je důvod, proč je kofein tak problematický pro ženy s nerovnováhou hormonů:

Kofein Problém č. 1: Kofein může zvyšovat riziko benigního onemocnění prsu (BBD) a konkrétně forma BBD zvaná atypická hyperplazie, která je ukazatelem zvýšeného rizika rakoviny prsu. To je děsivá věc! U jedné z osmi žen se během jejího života objeví invazivní rakovina prsu, takže je moudré podniknout všechny možné kroky, abyste se ochránili. Vzdání se kofeinu je snadné (a zdarma!) A přináší řadu dalších výhod, jako je snížení úzkosti a podpora lepší rovnováhy cukru v krvi.

Dobrá zpráva? Stejná studie naznačuje, že užívání multivitaminových doplňků může mít ochranný účinek proti rozvoji BBD.

Problém s kofeinem č. 2: Spotřeba kofeinu je spojena s neplodností. Podle výzkumu National Institutes of Health a Ohio State University je pravděpodobnější, že žena potratí, pokud vypije více než dva kofeinové nápoje denně během několika týdnů před počátkem. U žen, které konzumovaly každý den dva kofeinové nápoje během prvních sedmi týdnů těhotenství, byla také pravděpodobnější ztráta těhotenství.

Studie naznačují, že konzumace kofeinu může u plodných žen zpomalit těhotenství.

Mužští partneři, pozor! Některé výzkumy naznačují, že konzumace kofeinu mezi rádoby otci může snížit pravděpodobnost početí. Muži, kteří vypili dva nebo více šálků kávy denně, měli pouze jednu z pěti šancí na početí prostřednictvím IVF.

Kofein zvyšuje hladinu kortizolu a vysoký kortizol vysílá tělu signály, že to není ideální čas na početí.

Nakonec kofein vyčerpává tělo životně důležitých živin potřebných pro ovulaci a zdravou plodnost (včetně vitamínů B a kyseliny listové). Pokud doufáte, že se jednoho dne stanete matkou, potřebujete optimální úrovně pěti klíčových mikroživin, které budete chtít užívat ve formě doplňků … a nebudete je chtít vyčerpávat současně pitím kávy! Nedělejte dobrou práci se získáváním svých základních mikroživin a potom si střelte do nohy pitím kofeinu.

Problém s kofeinem č. 3: Pokud bojujete s nerovnováhou hormonů (a pokud čtete toto právo vy nebo někdo, koho milujete pravděpodobně), může to být známka toho, že vaše tělo těžko metabolizuje kofein. Hormonální nerovnováha může být známkou toho, že kofein nezpracováváte efektivně. Je to proto, že stejný proces v játrech, který pomáhá metabolizovat kofein, se také podílí na metabolismu estrogenu.

Kofein se v játrech štěpí pomocí enzymu CYP1A2. Vaše schopnost produkovat tento enzym je regulována genem CYP1A2. Pokud máte mutaci v tomto genu, ovlivní to, jak se vaše játra rozpadají a vylučují přebytečný kofein. Budete také mít těžší zpracování a eliminaci přebytečného estrogenu.

Na základě vaší genové variace buďto budete hodně tvořit tento enzym (a budete úspěšným kofeinovým napouštěčem), nebo trochu (a budete mít těžký čas s kofeinem). Ukázalo se, že pouze 10% populace vyrábí hodně tohoto enzymu. To je jen každý desátý z nás! Takže pokud spadáte do většiny – pokud jste jednou z 9 z 10 žen, které nespolupracují efektivně kofein -, máte také velmi pravděpodobně v těle nahromaděný estrogen. A dominance estrogenu je to, co vede k mnoha nepříjemným problémům s obdobím, které zažíváte.

Proto je odvykání od kofeinu tak důležitou součástí protokolu FLO. Estrogenová dominance vyvolává tolik příznaků hormonální nerovnováhy a vy nechcete, aby vám něco blokovalo schopnost detoxikovat estrogen.

Jste připraveni zbavit se kofeinu? Zde je návod, jak

Jste připraveni říci ne účinkům kofeinu, které poškozují hormony, ale bojíte se stažení? Nikdy se nebojte! S kofeinem můžete přestat bez příznaků – a bez ztráty energie. Pokud budete postupovat podle těchto kroků, budete se při odvykání od kofeinu cítit skvěle a bude mnohem méně pravděpodobné, že dojde k relapsu.

1. Začněte odstavovat kofein během ovulační fáze 28denního menstruačního cyklu, kdy máte přirozeně nejvíce energie.
2. Vyživujte své nadledviny adaptogeny, které pomáhají bojovat proti stresu, jako je rhodiola, ashwagandha a prášek z kořene maca.
3. Pomocí hořčíku doplňte zásoby minerálů, vyrovnejte náladu a bojujte proti bolestem hlavy.
4. Doplněk vitamínů B. Ujistěte se, že dostáváte B5 a B12 jako součást svého komplexu B.
5. Rehydratujte kokosovou vodou bohatou na elektrolyty.
6. Jemně cvičte, jako jsou procházky a jóga , ale vyhněte se těžkému kardiu během týdne nebo dvou po ukončení kávy.
7. Každé ráno si dejte velkou zdravou snídani, která vám dodá palivo na celý den.

Vždy pamatujte, že jakmile budete mít správné informace o tom, jak vaše tělo skutečně funguje, můžete začít s výběrem zdraví, které pro vás nakonec začne fungovat! Můžete to udělat – věda o vašem těle je na vaší straně!

BALANCE by FLO Living Hormone Supplement Kit

Protože jste požádali o doporučení doplňků šetrných k hormonům, vytvořil jsem řešení, které jsem tak nadšený, že vám mohu nabídnout na vaší cestě hormonální rovnováhy:

Balance od FLO Living Doplňky jsou kompletní balíček, který společně pomáhá udržovat hladinu hormonů zdravou. Zahrnují dodávku následujících formulací na 2 měsíce (2 cykly), abyste nikdy nebyli zaskočeni v žádné fázi vašeho cyklu.

Když budete užívat těchto 5 doplňků denně, dodáte svému tělu vynikající mikroživiny pro podporu zdravějších hladin hormonů. Což znamená, že začnete vidět, jak se vaše příznaky nejhoršího období zlepšují … a po nějaké době dokonce zmizí.

Kliknutím sem získáte další informace o doplňkové soupravě BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.