AHHHHH… Zdřímnutí! Zdřímnutí jsou krásným obdobím pro osvěžení těla a mozku dítěte a pro dobití rodičů . (Vložte OBROVSKÝ oční kolečko!) Jo … cokoli. Kdyby to bylo jen tak snadné, že? Často je spánek obtížnější než noční spánek. Dobře, dobře … jsem tu, abych pomohl.

Nejprve chci, abyste po mně zopakovali: „Flexibilní rutina NENÍ tuhé plány!“ Řekněte to znovu: „Flexibilní rutina NENÍ tuhé plány!“ Trvalo mi čtyři děti, než jsem se naučil cennou lekci flexibility. Dokonalost je přeceňována a děti se rodí, aby nám ukázaly, že rigidita je v rodičovství docela zbytečná. Takže se připoutejte a přidejte se ke mně na jízdě po Nap Land.

Pamatujte si, že NAP jsou důležitá. Známe „spánek plodí spánek“. To znamená, že přiměřený denní odpočinek vede k menšímu počtu nočních probuzení a delšímu nočnímu spánku. Bez jakéhokoli vedení však může být obtížné procházet spánkem. (Vložte Cara s pláštěm!)

Tento příspěvek na blogu je vytvořen pro rodiče s dětmi od 5 měsíců do 2 let. Dám vám ukázkové plány. Uvědomte si však, že vaše dítě pravděpodobně nebude přesně dodržovat žádné z nich. Pokud jste to ještě nezjistili, vaše dítě je jiné než ostatní! To je dobrá věc!

Použijte pokyny uvedené na základě věku vašeho dítěte, sledujte ospalá narážky dítěte (zívnutí, otírání očí, rozrušení, „zónování“) a podle toho upravte svůj postup. Prosím pochopte, že pokud vaše dítě NESPÍ nezávisle na sobě 10-12 hodin v noci, TO je místo, kde začít. Noční spánek se obvykle provádí před denním spánkem. Nyní mohou být tyto plány užitečné, ale spánek může zůstat trochu chaotický, dokud noci se dobývají.

Pokud vaše dítě bojuje se spánkem přes noc a má nedůsledné spaní, „ABC dětského spánku“ je místo, kde začít! Tato online třída pomůže malým dětem dosáhnout 10–12 hodin nočního spánku v postýlce, odstavit noční krmení a vyřešit potíže se spánkem.

Pokud jste absolvovali třídu pro novorozence: „Budu někdy spát znovu, „Můžete si všimnout, že níže uvedené plány NEJSOU v souladu s metodou EASY podporovanou pro péči o novorozence. Mám sklon umlčet EASY ve věku pěti měsíců. A proč je to tak, Caro … čas bdění dítěte se začíná prodlužovat, takže je obtížné udržujte EASY a přitom během dne udržujte dostatečné množství kalorií. Z tohoto důvodu pokračujte v krmení podle hladových poměrů vašeho dítěte. Ano, pokračujte v krmení z prsou a lahví každé 2-3,5 hodiny po celý první rok života vašeho dítěte . Stačí umístit krmení kolem doby spánku, když uvidíte opravdová vodítka hladu.

Pokud krmení spadne před spánkem, zkuste své dítě nekrmit spát. Než ho uložíte do postýlky, probuďte ho. Krmení ke spánku může ve skutečnosti vést ke kratším a méně produktivním spánkům. Opět platí, že pokud r Vy se snažíte implementovat NAP, pomůže vám online třída „The ABC’s of Baby Sleep“.

5-6 měsíců

Vaše denní rutina založená na době probuzení:

2 hodiny po probuzení = zdřímnutí 1
2,5 hodiny po skončení zdřímnutí 1 = zdřímnutí 2
2,5 hodiny po skončení zdřímnutí 2 = zdřímnutí 3
2,5 – 3 hodiny po skončení of Nap 3 = Bedtime

(Bedtime může být nutné posunout o něco dříve v závislosti na posledním spánku dne, aby nepřesáhla tři hodiny.)

Postranní poznámka k tomuto třetímu spánku: Tento spánek je obvykle „catnap“ trvající 30-45 minut. Účelem třetího spánku je pomoci dítěti dostat se do spánku. Někdy je to třetí zdřímnutí dne opravdovým SVĚTEM! Pokud s tímto zdřímnutím bojujete a stává se z něj každodenní bitva, zvažte zdřímnutí při procházce v kočárku, při pochůzkách v autosedačce nebo jen při držení. To nemusí být ideální, ale vaše dítě potřebuje tento únos, aby se dostalo do postele. Získejte, jak můžete, ale můžete.

Znamená, že je čas upustit od třetího spánku:

• nejčastěji se to děje kolem 7 měsíců
• potíže s usínáním nebo usínáním v době spánku (když to dříve nebyl problém)
• 3. zdřímnutí je tak pozdě, že narušuje spánek
• brzké ranní probuzení se začínají projevovat (protože dítě spí přes den)
• dítě prostě nevypadá unavené v době spánku – potíže s usínáním nebo usínáním

Ukázkové plány:

* Nabízejte tuhé látky po celý den podle pokynů pediatra s každým plánem.

Časový plán krmení 4 hodiny

(Vezměte prosím na vědomí … toto je pouze 4 krmení během dne. Tato možnost je pro ty, kteří o to požádají, ale prosím krmte své dítě podle jeho hladových podnětů.)

7 – 14+ měsíců

Cíl Množství denního spánku: 2,5–3 hodiny
Průměrný počet zdřímnutí: 2
Probuzení systému Windows: 3–4 hodiny
Před spaním: 6: 30-8: 00
Krmení : Asi každé 2,5 -3.5 hodin na základě podnětů k hladu

Vaše denní rutina založená na době probuzení:

2,75–3 hodiny po probuzení = zdřímnutí 1
3–3,5 hodiny po skončení zdřímnutí 1 = zdřímnutí 2
3,5–4 hodiny po skončení zdřímnutí 2 = večer před spaním

Před spaním může být nutné posunout o něco dříve, v závislosti na posledním spánku dne.

* Nabízejte pevné látky po celý den podle pokynů pediatra s každým plánem.

Znamená, že je čas přejít na jeden spánek:

• nejčastěji se děje mezi věk 13–18 měsíců
• druhé zdřímnutí narušuje spánek (spánek se najednou stává bitvou)
• dítě odolává druhému zdřímnutí 3-4 dny v týdnu po dobu dvou týdnů
• dítě se nezdá unavené v době spánku – potíže s usínáním nebo spánkem.

A 4hodinový plán pro ty, kdo o to požádají:

* Opět se jedná pouze o čtyři krmení nabízená během dne. Vaše dítě může potřebovat víc, pokud nejí v noci. Krmte podle hladových podnětů.

13/18 měsíců – 2+ roky

Jak přejít na jedno zdřímnutí: Pomozte svému malému zůstat vzhůru až do poloviny dne. Zpočátku se vaše dítě může dostat pouze do 10:45 hodin. Každý den se snažte pomalu prodloužit čas zdřímnutí o 15–30 minut, dokud nebude schopen dojet do 11:30–12:00. Možná budete muset ráno vystoupit z domu, abyste jí pomohli zůstat vzhůru – jít do parku, projít se po obchodním centru, nakupovat v obchodě nebo si zaplavat. Dávejte pozor, abyste cestou domů nedovolili svému malému 10minutovému spánku v autosedačce. To by mohlo zničit zdřímnutí na celý den, pokud se vaše dítě nepřenáší dobře.

Před spaním musí být přibližně 4-5 hodin od probuzení . Možná budete muset před spaním tlačit dříve, v závislosti na načasování spánku.