Získejte zde svůj denní greeny! Toto je nejchutnější koktejl kale, jaký kdy vyrobíte! Je nabitý kapustou živin, zmrazenými banány a dokonalou příchutí pomerančového džusu a čerstvého zázvoru.

Vyšlehejte tento zelený koktejl za 5 minut a jste na cestách se zdravou snídaní nebo občerstvením na cestách.

Od zelených smoothies přes snídaňové smoothies až po proteinové koktejly, máme všechny recepty na smoothie, které kdy na Fit Foodie Finds potřebujete. A tento recept na kale smoothie je jedním z našich absolutních favoritů.

Zelený smoothie vašich snů

Tento recept na kale smoothie je smoothie našich snů a snad se brzy stane vaším snem. smoothie také! Balí 5 g bílkovin a 6 g vlákniny na jedno smoothie a nechutná příliš zemitě zeleně jako tolik zelených smoothies.

Jen se ujistěte, že máte připravený mixér, který dokáže opravdu promíchat a promíchat veškerý ten kel bohatý na živiny a nechat chutnat banán, pomerančový džus a zázvorovou lahůdku.

Doporučení pro mixéry

Důrazně doporučujeme investovat do vysokorychlostního mixéru, jako je Vitamix nebo Kitchen Ninja, protože to výrazně usnadní míchání čehokoli (nejen smoothies!).

Vitamix i Ninja jsou dostatečně výkonné, takže do nich můžete upustit všechny své smoothie ingredience najednou a nikdy už nebudou mít zelené kousky kale (nebo jiné vydatné ingredience), které by znovu infiltrovaly vaše zelené smoothies.

Kale Smoothie Ingredience

Čerstvá kapusta: Tento recept vyžaduje 2 šálky balené čerstvé kapusty. To znamená, že si budete chtít KALEC Sbalit do svých odměrek. Čím více kapusty, tím lépe! S tímto smoothie určitě dostanete zeleninu.

Mražené nakrájené banány: Mražené nakrájené banány si můžete koupit ve většině obchodů s potravinami, ale pokud je nemůžete najít, nemusíte mít obavy! Můžete si vyrobit vlastní.

Mleté lněné jídlo: Len je tak skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a omega-3 mastných kyselin!

Pomerančový džus: Citrusová šťáva z pomerančového džusu poskytuje v tomto smoothie nelze porazit! Použijte čerstvý pomerančový džus z ledničky nebo si kostky pomerančového džusu předem zamrazte v tácku na kostky ledu a nechte je v mrazáku, abyste měli po ruce smoothie čas.

Data Medjool: Milujeme přidávání dat do smoothies, protože jsou plné antioxidantů, vlákniny a dodávají správné množství sladkosti. Jen nezapomeňte dát data do jamek, než je vložíte do mixéru. Pokud jsou data obzvláště suchá, jednoduše je namočte na několik hodin do sklenice vody a poté je promíchejte.

Čerstvý zázvor: Čerstvý zázvor v tomto kale smoothie je 100% volitelný, ale 100% lahodný, pokud máte rádi chuť zázvoru. Trochu strouhaného zázvoru je tu dlouhá cesta!

Mám použít čerstvý nebo zmrazený kale?

Dobrá zpráva, buď funguje! Obvykle mám vždy po ruce čerstvou kapustu, ale i mražená kapusta funguje perfektně.

Jak připravíte zelené smoothie, které nebude chutnat zeleně?

Hořící otázka, kterou máme mnoho z našich smoothies je způsob, jak zajistit, aby vaše zelené smoothie nechutnalo zeleně! Máme pro vás 3 tipy:

1. Směs: ujistěte se, že mícháte, mícháte směs. Čím menší kousky zeleniny, tím méně je ochutnáte.
2. Přidejte další příchutě: Prášková zelenina nemá opravdu tak silnou příchuť, jaká je, ale pokud použijete jiné příchutě, například ovoce, ořechové máslo, proteinový prášek nebo datle, tuto chuť pokryjete hned.
3. Polevy: polevy dodávají texturu a opravdu přidávají třešničku na dortu!

Doplňky Kale Smoothie

Krása smoothies je, že můžete do mixéru vložit cokoli, co vaše tělo potřebuje! Pokud potřebujete více bílkovin, přidejte je! Potřebujete trochu vlákniny navíc? Jít na to. Mezi naše oblíbené patří:

Proteinový prášek: zde jsou naše nejlepší syrovátkové a rostlinné proteinové prášky!

Oříškové máslo: arašídové máslo, kešu máslo nebo mandlové máslo

Válcovaný oves: skvělý způsob, jak do svého smoothie přidat živiny a malou tloušťku

Kale Smoothie Toppings

Fanoušci smoothie mísy, kde jste ?! Rádi posypeme naše smoothie tolika lahodnými náplněmi, že to vyžaduje lžíci pro správnou konzumaci.I když nehledáte šlehání plné smoothie mísy, zde jsou některé z našich přísad do smoothie:

Semena: chia semínka, dýňová semínka nebo konopná srdíčka

Ořechy: vlašské ořechy, arašídy, kešu nebo mandle

Čerstvé ovoce: plátky jablek, borůvky, nakrájené jahody nebo maliny

Sušené ovoce: kokosové vločky, rozinky, rozinky nebo banánové lupínky

Granola: WholeMe, Seven Sunday, KIND or Brandless

Mohu zbytkový koktejl uložit do ledničky?

Ano, zbytkový koktejl můžete uložit do ledničky. Před konzumací zbytků doporučujeme smíchat je s dalším mraženým ovocem nebo ledem.

Více zdravých koktejlů

• Nejlepší snídaňový koktejl
• banánový koktejl
• Všechny smoothie