Volba zdravého životního stylu může pomoci snížit riziko různých typů rakoviny a další zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby. Ke zdravému životnímu stylu patří udržení zdravé hmotnosti a zdravé výživy.

Další informace o zdravém chování a riziku rakoviny prsu.

Zjistěte více o zdravém chování a přežití rakoviny prsu.

Riziko výživy a rakoviny prsu

Udržování zdravé hmotnosti snižuje riziko rakoviny prsu po menopauze. Zdá se však, že s rakovinou prsu souvisí jen několik dietních faktorů.

Studie ukazují:

• Konzumace ovoce a zeleniny snižuje riziko některých typů rakoviny prsu
• Pití alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsu

také vědět, že některá jídla a nápoje nesouvisejí s rizikem rakoviny prsu. Jiní studují možné odkazy na rakovinu prsu.

Tato část podává souhrn výzkumu stravovacích faktorů a rizika rakoviny prsu.

Udržení zdravé hmotnosti

Nadváha nebo obezita ovlivňuje riziko rakoviny prsu odlišně před a po menopauze.

• Před menopauzou nadváha nebo obezita mírně snižuje riziko rakoviny prsu.
• Po menopauze nadváha nebo obezita zvyšuje riziko rakoviny prsu.

Přestože nadváha nebo obezita mohou snížit riziko rakoviny prsu před menopauzou, je třeba se vyvarovat přírůstku hmotnosti. Přírůstek hmotnosti v dospělosti zvyšuje riziko rakoviny prsu před a po menopauze.

Většina rakovin prsu se vyskytuje po menopauze. Jakoukoli váhu, kterou získáte před menopauzou, můžete nést do svých postmenopauzálních let, takže je důležité udržovat si zdravou váhu po celý život.

Další informace o tělesné hmotnosti a přírůstku hmotnosti a rakovina prsu.

Alkohol

Mnoho studií ukazuje, že pití alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsu.

Souhrnná analýza údajů z 53 studií zjistila, že ženy, které konzumovaly 2–3 alkoholické nápoje denně, měly o 20 procent vyšší riziko rakoviny prsu než ženy, které alkohol nepily.

Další informace o riziku alkoholu a rakoviny prsu.

Ovoce a zelenina

Ovoce

Konzumace ovoce může pomoci snížit riziko rakoviny prsu.

Metaanalýza kombinující výsledky 15 studií zjistila, že ženy konzumovaly většina ovoce měla o něco nižší riziko rakoviny prsu ve srovnání s ženami, které jedly nejméně ovoce.

Zelenina

Jíst zeleninu může riziko mírně snížit některých typů rakoviny prsu. id rakovina) ve srovnání se ženami, které konzumovaly nejméně zeleniny.

Karotenoidy

Karotenoidy jsou přírodní oranžovočervené potravinové pigmenty nacházející se v ovoci a zelenině (například jako melouny, mrkev a sladké brambory).

Dieta s vysokým obsahem potravin, které obsahují karotenoidy, může snížit riziko některých druhů rakoviny prsu.

Souhrnná analýza údajů od více než milionu žen v 18 studiích zjistila, že konzumace stravy s vysokým obsahem karotenoidů byla spojena se sníženým rizikem rakoviny prsu negativní na estrogenové receptory. Pro karcinomy prsu pozitivní na estrogenové receptory to však nemělo žádnou výhodu.

Další informace o riziku ovoce, zeleniny, karotenoidů a rakoviny prsu.

Faktory výživy nesouvisející s rakovinou prsu

Studie ukazují, že tyto faktory výživy nezvyšují riziko rakoviny prsu:

• Kofein (včetně kávy a čaje)
• Cukr (včetně cukrem slazených nápojů)

Další informace další faktory, u nichž se prokázalo, že nesouvisejí s rakovinou prsu.

Studované dietní faktory

Probíhá studie mnoha stravovacích faktorů pro možné souvislosti s rizikem rakoviny prsu. Patří mezi ně:

• akrylamid (obsažený v potravinách, jako jsou hranolky)
• mléčné výrobky
• dietní tuk
• Kyselina listová (folát)
• Maso
• Sója
• Vitamin D

Organické potraviny

Výzkumy ukazují, že biopotraviny nejsou o nic výživnější ani lepší pro vaše zdraví než potraviny pěstované konvenčními metodami.

Nezdá se, že by biopotraviny snižovaly riziko rakoviny prsu.

Organické maso a mléčné výrobky

I když někteří lidé dávají přednost konzumaci organického masa, kuřecího masa a mléčných výrobků, nezdá se, že by to snižovalo riziko rakoviny.

V tuto chvíli vědecké důkazy neukazují souvislost mezi růstovými hormony nebo antibiotiky používanými v konvenčním chovu zvířat a rakovinou prsu.

Další informace o riziku rakoviny masa a prsu.

Další informace o riziku rakoviny mléčných výrobků a prsu.

Organické ovoce a zelenina

Organické rostliny se pěstují bez použití konvenčních pesticidů. Konvenční ovoce a zelenina mohou mít nízkou hladinu reziduí pesticidů.

Podle Americké rakovinové společnosti výhody konzumace čerstvého ovoce a zeleniny převažují nad jakýmikoli zdravotními riziky spojenými s rezidua pesticidů.

Ovoce a zelenina (organická i konvenční) jsou součástí zdravé výživy. Nákup čerstvých (nebo zmrazených) konvenčních produktů a důkladné umytí a opláchnutí před jídlem je vždy dobrým postupem.

Další informace o ovoci a zelenině a riziku rakoviny prsu.

Další informace o pesticidech a riziku rakoviny prsu.

Na zdravý životní styl nikdy není pozdě

Ze zdravého životního stylu může mít prospěch každý.

Být aktivní, jíst vyváženou stravu a vybírat možnosti zdravého životního stylu může být fyzicky i psychicky prospěšné jakýkoli bod v životě.