Provádění kliků může v průměru spálit až 7 kalorií za minutu. Vezmeme-li příklad muže o hmotnosti 200 liber, který provede 100 kliků denně nebo dokonce po dobu 5 minut, spálí 34 kalorií.

Je také možné spálit až 10 kalorií za minutu, když provádět další varianty push up. Osoba s vyšší úrovní kondice provádějící tlaky ve špičkách prstů nebo ve variantách kopu na vnější noze spálí více kalorií.

Spálené kalorie na jedno stisknutí nahoru

Podle výsledků výzkumu, jediné tlačení nahoru, může člověk spálit kdekoli od 0,3 do 0,7 kalorií. Vaše tělesná hmotnost a intenzita způsobu cvičení jsou hlavními determinanty počtu spálených kalorií. Cvičení s vysokou intenzitou spálí více kalorií, zatímco cvičení s nízkou intenzitou spálí méně.

K těmto číslům jsme dospěli výpočty na základě hodnoty MET (Metabolic Equivalent of Task). MET push-upů je 8. Toto číslo se vynásobí vaší tělesnou hmotností v kilogramech a odpověď se vynásobí 0,0175. Nakonec znásobíte čas v minutách.

Je však důležité si uvědomit, že se jedná o zjištění založená na běžných klikách. V současnosti fitness nadšenci neustále přicházejí s desítkami variant push-upů, které díky své různé intenzitě stále mění počet spálených kalorií na push up.

Existuje mnoho aplikací kalkulátorů kalorií pro kliky, které byly vyvinuty, aby vám pomohly přesně zjistit počet spálených kalorií při klikání. Umožní vám zadat co nejpřesnější údaje, jako je hmotnost, výška a věk.

Faktory, které určují spálené kalorie při push-upech.

• Hmotnost a výška

Těžší a větší lidé budou metabolizovat více než lidé s malým tělem. To tedy znamená, že čím jste těžší, tím více kalorií spálíte než lehčí a menší lidé. Tato biologická skutečnost platí v aktivním i klidovém režimu.

• Intenzita a rychlost

Spálené kalorie během klikání budou také záviset na počtu kliků, které budete provádět a vaše rychlost. Když kliky provádíte rychleji a ve správné formě, spálíte více kalorií, než když jdete pomalu a ve špatné formě.

Provádění kliků v různých variantách také mění počet spálených kalorií . Různé varianty se zaměřují na různé svalové skupiny a také mění intenzitu a energii potřebnou k jejich výkonu. Když variace získá více svalů, spálí více kalorií.

• Věk

Pokrok ve věku přichází s několika zpomaleními. Budete běhat pomaleji, pomaleji chodit a dělat všechno mnohem pomaleji než v mladším věku. Vaše tělo má s věkem tendenci mít více tělesného tuku než svaly.

V takovém případě vaše tělo také zpomalí rychlost metabolismu. Proto se dospělo k závěru, že starší lidé spálí méně kalorií při klikání ve srovnání s mladšími lidmi.

• Pohlaví

Ženy mají více tělesného tuku a méně svalů než muži. Tuky mohou představovat 18–20% tělesné hmotnosti ženy ve srovnání s 10–15% u mužů. Je to proto, že ženské tělo potřebuje pro reprodukční účely ukládat více energie ve formě tuků. Biologicky vzato to znamená, že ženy spálí méně kalorií ve srovnání s mužskými protějšky, které provádějí stejný počet kliků se stejnou intenzitou.