MNOHÍ lidé, kteří se snaží zhubnout, sníží nebo sníží množství nezdravého jídla, které jedí, například sladké jídlo nebo jídlo.

I pro lidi, kteří se snaží jíst zdravěji, sacharidy jsou často považovány za zdroj přibývání na váze a omezují jeho příjem. Pojďme se na tuto záležitost podívat trochu blíže …

Je to dobrý způsob stravování?

I když se snažíte zhubnout, NHS říká, že byste ze své stravy nikdy neměli úplně odříznout sacharidy.

Vládní rada pro zdravé stravování říká, že něco málo přes třetinu vaší stravy by měly tvořit sacharidy, jako jsou těstoviny, chléb, rýže nebo brambory.

Sacharid je jedním ze tří makroživin a tvoří velkou část naší stravy, ostatními jsou tuky a bílkoviny.

Existují tři různé druhy sacharidů; cukr, škrob a vláknina a web NHS varuje před úplným vyříznutím by vás mohl vystavit riziku vzniku zdravotních problémů.

Kolik sacharidů obsahuje pšenice bulgur?

Pšenice bulgur pochází z rodiny obilovin a je klasifikována jako celozrnná.

Obsahuje několik druhů pšenice, většinou pšenici tvrdou, a často se používá do salátů a polévek nebo jako náhrada rýže nebo kuskusu.

Pšenice Bulgur má vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku a obsahuje 100 g porce obsahující 23,7 g sacharidů, 0,1 g tuku 3,6 g bílkovin a celkem 117 kalorií .

Kolik sacharidů je v krajíci chleba?

Chléb je základem mnoha lidí Le je strava a existuje spousta variant.

Od sendvičů po pittu je obvykle docela snadné připravit si jídlo a dobré jídlo na cestách.

• Jeden plátek bílého chleba obsahuje 12,4 g sacharidů, 0,8 g tuku, 2,2 g bílkovin a je 66,5 kalorií.
• Jeden plátek celozrnného nebo hnědého chleba obsahuje 12 g sacharidů, 1 g tuk, 3,5 g bílkovin a je 70,6 kalorií.
• Jeden plátek chleba pitta obsahuje 35,2 g sacharidů, 1,7 g tuku, 6,3 g bílkovin a 170,2 kalorií.
• Jeden krajíc kváskového chleba obsahuje 49,8 g sacharidů, 2,3 g tuku, 10,3 g bílkovin a má 261,1 kalorií.
  
  

Kolik sacharidů je v popcornu?

Go-to snack k filmu nebo jen bingting boxset, popcorn lze koupit, ale také se snadno připravuje.

Pokud jste 100 g bílého popcornu obsahuje 77,9 g sacharidů, 4,2 g tuku, 12 g bílkovin a má 382 kalorií. 100 g bílého popcornu buď připravíte obyčejnou misku, nebo si dochuťte žádnou příchuť.

Pokud přidáváte cukr nebo sůl, může jednoduše zvýšit obsah tuku a soli, aniž by to ovlivnilo obsah sacharidů.

Kolik sacharidů je v másle?

Máslo jde ruku v ruce s chlebem a často vypadá také na těstoviny a brambory.

Jedna lžíce nesoleného másla neobsahuje žádné sacharidy, ale má 11,5 g tuku, 0,1 g bílkovin a 101,8 kalorií.

Jedna lžíce soleného másla má stejné nutriční množství jako nesolené.

Kolik sacharidů je v kuřátku hrášek?

Cizrna z cizrny se často nachází v kuchyňské skříni většiny lidí a může okořenit kari.

Část rodiny luštěnin, 100 g konzervované cizrny obsahuje 13,5 g sacharidy, 2 g tuku, 4,9 g bílkovin a mají 88 kalorií.

Kolik sacharidů obsahuje oliva?

Olivy mají různé formy, od černé po zelenou a Kalamata, a některé jsou plněné nebo pokapané olejem.

To olivám pravděpodobně dodá výživu, ale obyčejných 100 g nakládaných, konzervovaných nebo lahvových zelených oliv obsahuje 3,8 g sacharidů, 15,3 g tuku, 1 g bílkovin a mají 145 kalorií.

Stejné množství zralých nebo konzervovaných černých oliv obsahuje 6,3 g sacharidů, 10,7 g tuku, 0,8 g bílkovin a 115 kalorií.

A 100 g vykostěné olivy Kalamata mají 6,7 g sacharidů, 26,7 g tuku, nemají bílkoviny a 266,7 kalorií.