Příčin bolesti zad je mnoho a různé. Může ale být příčinou bolesti dolní části zad nohy? Ano, mohlo! Úzké svaly hamstringů ve skutečnosti běžně přispívají k bolesti dolní části zad, ale lze je léčit doma s trochou znalostí a několika úseků.

Úzké hamstringy budou zatáhněte za ischiální tuberosity, jednu z oblastí vaší stydké kosti. To má tendenci naklánět pánev dozadu. Klouby sousedící s tímto pohybem se nazývají „spojený“ způsob, takže když se pánev nakloní zpět obratle v dolní části zad, ohněte se dopředu.

Může napnout vazy, které obklopují vaše obratle, a také vytvořit vypouklé disky v zádech horší. Prodloužení hamstringů je tedy klíčem k pohybu těla tak, jak je zamýšleno, a ke zbytečnému namáhání páteře.

Když jsou hamstringy uvolněné, umožňuje to, aby se vaše pánev naklonila dopředu. Bederní páteř pak spojí tento pohyb ve směru extenze, která odvede napětí z vazů a disků. Následující úseky se mohou postupně prodlužovat a snižovat napětí v ochrnutém svalu a zase snižovat napětí pociťované v dolní části zad.