Podrážka – vyslovuje se „so-lay“ – je roztok slané vody bohatý na minerály, který je nasycen ionty – nebo elektrickými náboji. V průběhu let získala na síle a chvále ve wellness komunitě za své velké přínosy pro zdraví. A existuje výzkum, který by to podpořil.

Nejprve si ale promluvme o soli.

Nerafinovaná přírodní sůl (nesmí být zaměňována s kuchyňskou solí – více o tom níže) je životně důležitá živina nezbytná pro život.

Doslova nemůžeme žít bez soli.

Je důležitá pro mnoho hlavních biologických procesů a má řadu zdravotních výhod, mezi něž patří:

• přenášení živin do a z buněk
• přenos nervových impulsů
• udržování správné rovnováhy tekutin, metabolismu a alkality
• pomáhá vašemu mozku komunikovat aby vaše svaly
• byly základní složkou krevní plazmy, lymfatické tekutiny, extracelulární tekutiny a dokonce i plodové vody
• poskytující 84 minerálů a elektrolytů považovaných za základní živiny pro udržení života a energie
• zlepšení hydratace do vašich buněk *
• pomáhá vyvážit hormony, hladinu cukru v krvi, funkci nadledvin a krevní tlak (bylo zaznamenáno pro stabilizaci nepravidelných srdečních rytmů)
• podpora detoxikace a trávení
• podporuje čistší pleť očištěním a zlepšením vnitřních funkcí
• stabilizuje oxidační stres

Kolik je však soli?

American Heart Association doporučuje ne více než 2 300 miligramů (mg) denně a ideální limit pro většinu dospělých ne více než 1 500 mg denně.

1 čajová lžička solí má pouze 478 mg sodíku.

1 čajová lžička běžné stolní soli má 2 300 mg.

Minimální fyziologická potřeba sodíku k udržení života je 500 mg denně.

Mějte na paměti, že zpracovaná a bělená stolní sůl neobsahuje minerály – jako je draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak spolu se sodíkem. Rafinovaná sůl obvykle obsahuje přísady, protispékavé látky nebo toxické prvky, jako je amonium a hliník. Nerafinované mořské soli mají obecně méně sodíku než rafinované stolní soli a jsou mnohem lepší v minerálech a příchuti.

Důležité je, že zdravá nabídka sodíku je pro všechny odlišná a vysoce rizikové skupiny by se měly zaměřit na nižší rozsahy. Pamatujte, že konzervovaná, zpracovaná a připravená jídla jsou naplněna sodíkem, takže si uvědomte, že ve vašem příjmu, a to nejen pomlčky soli, které se denně používají. A samozřejmě jíst skutečné jídlo, které si připravíte, zabalí tu nejlepší výživu pro vaše zdraví.

Dobře, takže zpět k podrážce …

Začal jsem pít podrážku (ležím), zatímco žijící v Hongkongu před několika lety. Bydleli jsme tam 18 měsíců a moje zdraví bylo na nejnižší úrovni. Měli jsme běžný vodní džbánový filtr – nic fantastického. Po začlenění podrážky do mé každodenní vody jsem si během několika dní všiml zlepšení své energie, pokožky a spánku. Byl jsem závislý!

Po návratu do států jsme investovali do ionizovaného vodního filtru, který je docela úžasný, a tak jsem přestal dělat podrážku. Nedávno jsem na Spring Springse začal do své ranní vody přidávat podrážku a pociťuji stejné výhody – lepší energii, hydrataci, čistší pleť a lepší spánek. Je to opravdu snadné a skvělé zahrnout do ranního rituálu.

Zde je návod, jak to udělat …

Pokyny:

Naplňte skleněnou nádobu (může mít velikost litru nebo litru) ¼ plnou růžového himálajského mořská sůl nebo keltská / atlantická mořská sůl (sůl „kameny“ nebo hrubá / jemná sůl je v pořádku) ve sklenici.

Zbývající 3/4 naplňte čištěnou vodou.

Zakryjte plastovým víkem a nechte 24 hodin sedět, aby se voda plně nasytila.

Vy Nyní jsme vaši vodu přeměnili na podrážku bohatou na minerály.

Další poznámky:

Ve spodní části nádoby by měl zůstat trochu zbývajícího solného sedimentu. Pokud žádný není, měli byste trochu více soli a nechat to znovu přes noc sedět. Pokud je toho hodně, bude i nadále pohlcovat přesčasy a podle potřeby můžete přidat více vody.

NEPOUŽÍVEJTE kovové víko.

Ujistěte se, že je zakryté, aby neodpařuje se a udržuje ji čistou.

Vysypávání čajové lžičky soli do šálku vody a pití NENÍ to samé jako podrážka.

Denní spotřeba:

Přidejte 1 čajovou lžičku na 1 plnou sklenici (8 oz) vody. Pijte denně. Mohli byste zvážit začátek s ½ čajové lžičky nejdříve po dobu jednoho týdne a poté odtud jít nahoru. Někteří lidé mají příznaky detoxikace. Pokud zjistíte, že čisticí účinky jsou pro vás intenzivní, jednoduše snižte jejich množství a postupem času se budujte.

Můžete pít, nejprve si ráno rozmyslete, nebo si dejte pitnou vodu a pijte po celý den.

Někteří lidé přidají squeeze citronu nebo limetky pro extra chuť.

Užijte si to!