Na trhu jsou k dispozici různé typy tréninkové obuvi a výběr toho, který z nich je dokonalým párem, závisí pouze na preferencích nositele. K dispozici jsou trenéři s vysokým střihem, středním střihem a nízkým střihem, s koženým, síťovaným, pleteným nebo plátěným svrškem; některé mají tlusté, viditelné meziprostory, zatímco jiné ne. Cvičební boty jsou také kategorizovány podle hmotnosti a nyní roste popularita lehkých tréninkových bot nebo těch, které váží méně než 300 gramů. Otázkou však nyní je, existují skutečně nějaké výhody při používání lehké tréninkové obuvi?

Výhody používání lehké tréninkové obuvi

V roce 2016 skupina vědci z Rodger Kram’s Locomotion Laboratory na University of Colorado Boulder zveřejnili studii o účincích těžké běžecké obuvi na výkon běžce. Studie byla provedena mezi 18 mužskými běžci na dálku pomocí běžecké obuvi tajně vybavené 100-gramovou nebo 300-gramovou závaží a předpovídala, že výkonnost časovky bude zpomalena o 1%, respektive o 3%. Na základě studie je každých 100 gramů hmotnosti přidaných do boty ekvivalentní přidání téměř minuty času běžce; sundejte 100 gramů váhy boty, téměř minuta se oholí běžeckému času.

Ačkoli běžecká rychlost nemusí pro běžce tolik znamenat ve srovnání s běžci, při použití správného druhu obuv by mohla snadno znamenat překonání osobního rekordu v boxových skokech, burpees, švihadlech nebo saních. Níže uvádíme jen některé z výhod používání lehké tréninkové obuvi:

Nezatěžují nositele

Existují tvrzení, že používání vážených bot by mohlo pomoci spálit více kalorií, ale studie ukazují, že existuje malý rozdíl ve spálených kaloriích, když používáte vážené boty a kdy ne. Tyto typy obuvi mohou dokonce způsobit zranění, protože tíží nohu dolů a působí jako kyvadlo, které může namáhat svaly a klouby dolních končetin. Pokud jde o lehké tréninkové boty, protože jsou vyrobeny z materiálů, které jsou obvykle měkké a váží jen velmi málo, cítí se jako přirozené prodloužení chodidla a nezatěžují nositele další hmotností.

Jsou pružnější

Lehká tréninková obuv je obvykle vyrobena z poddajných materiálů v horní i v podešvi. Jejich cílem je podporovat přirozenou flexi nohy. Mezi běžné materiály používané na svršku patří síťovina, trikot a úplet. Tyto materiály jsou měkké a neřezávají se do nártu, když je noha dorzálně ohnutá, což zabraňuje jakémukoli nepohodlí. Pokud jde o mezipodešev, je nejčastěji používanou sloučeninou ethylen-vinylacetát (EVA); ale v závislosti na výrobci obuvi se upravuje tak, aby byla pružnější, polstrovaná a dokonce i méně vážící. Také tuhé podešve mají tendenci způsobovat nepohodlí nohou, jako jsou bolesti klenby, kuří oka a mozoly.

Prodyšné

Jak bylo uvedeno výše, materiály použité na svršku jsou síťovina, trikot, nebo plést. Tyto textilie jsou vyrobeny tak, aby byly prodyšné a zajišťovaly dobře větrané vnitřek boty. Vnitřek lehké tréninkové obuvi je také podšitý síťovinou nebo měkkou tkaninou, která přispívá k prodyšnosti. Důležitost udržování provzdušněného vnitřku je zabránění nadměrnému pocení nohy a vzniku nepříjemného zápachu. Nahromadění vlhkosti by mohlo zanechat vlhkost uvnitř boty, což by se stalo živnou půdou pro houby, které by mohly poskytnout nohu sportovce nositele.

Často kladené otázky

Kolik stojí lehká tréninková obuv vážit?

Lehká tréninková obuv váží méně než 300 gramů na botu a v průměru asi 200 – 250 gramů. Nejlehčí trenéři patří k minimalistické cvičební obuvi, protože jejich váha je pouhých 150 – 200 gramů na botu. Důvodem je to, že minimalistická tréninková obuv nemá silné mezipodešev. Obvykle mají pouze podešev, která je tenká jen několik milimetrů, a vložku, která je ještě tenčí. Tento typ konstrukce umožňuje nositelům cítit větší kontakt se zemí, jako by cvičili naboso.

Jaká je nejlepší značka lehké tréninkové obuvi?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, nové Balance, Asics, Under Armour – to jsou jen někteří výrobci, kteří nabízejí lehké tréninkové boty. Pokud jde o to, která značka je nejlepší, záleží na uživateli, protože jeden typ obuvi může přijít vysoce ceněný jednou skupinou nadšenců fitness, ale nemusí být tak efektivní pro ostatní návštěvníky tělocvičny. Lidé mají různé typy chodidel a mají také různé chutě, pokud jde o použité materiály, styl a přizpůsobení. Existují odborníci na obuv a milovníci cvičení, kteří obuv podrobně testují a poskytují své recenze.Jejich postřehy můžete vzít jako vodítko, ale je také moudré sledovat, co skuteční kupující říkají o obuv, o kterou se zajímáte. Tady na RunRepeat sestavujeme uživatelské a odborné recenze, takže spotřebitelé mohou mít přehled o tom, co obuv má nabídnout včas.

Jak dlouho vydrží lehká tréninková obuv?

Pravidlem je, že tréninková obuv by měla být vyměňována každých šest měsíců. Při tom je však třeba vzít v úvahu několik faktorů. Za prvé, jak často se používá? Pokud se obuv nosí denně, bude možná nutné pár vyměnit dříve než za šest měsíců. Dalším faktorem, na který je třeba se zaměřit, je místo, kde se používá. Obuv používaná uvnitř se neopotřebovává tak rychle jako obuv používaná venku. Měli byste také zkontrolovat různé prvky trenéra, jako je podešev, mezipodešev a svršek. Běhoun podrážky by měl být viditelný a schopný zajistit trakci. Mezipodešev by měla stále tlumit otřesy a udržovat nohu v pohodlí. Pokud jde o svršek, neměl by mít otvory nebo rozepnout švy, které by mohly ohrozit způsob, jakým nohu podepírá. Očka, pokud jsou přítomna, by měla být neporušená, protože jejich nositel by nebyl schopen dosáhnout správného usazení, pokud by již nebyla funkční. Pokud některý z těchto prvků již nefunguje tak, jak má, pak je čas koupit další pár lehkých tréninkových bot, bez ohledu na to, jak dlouho ten starý používáte.

Jak se starat lehká tréninková obuv?

Obecným pravidlem při čištění tréninkové obuvi je neházet ji do pračky, protože by to mohlo ohrozit integritu obuvi. Stejné pravidlo platí i pro lehké tréninkové boty. Nejlepší způsob, jak je vyčistit, je kartáčování zaschlých nečistot štětcem s měkkými štětinami. Pokud jsou skvrny nebo odolné nečistoty, můžete k jejich odstranění použít čistý hadřík nebo kartáč namočený v roztoku teplé vody a jemného mýdla. Mýdlový odvar by měl být opláchnut vlhkým čistým hadříkem nebo čistým mokrým kartáčem. Pokud jde o metodu sušení, nevhazujte ji do sušičky ani ji neumisťujte do blízkosti zdroje tepla, protože by se mohlo zhoršit nebo dokonce vznítit. Nejlepším způsobem, jak sušit lehké tréninkové boty, je sušit je na vzduchu po dobu 10 hodin nebo déle, podle toho, jak se namočily.