Ať už se vždy snažíte spát, nebo jen procházíte zvlášť drsným obdobím náplast, vynechání těch drahocenných hodin zavřeného oka vás může psychicky i fyzicky vyčerpat. Pokud se nebudete cítit unavení a podrážděni, můžete si také všimnout, že vás častěji bolí hlava, když nemáte dostatek spánku. Neurologové říkají mezi nimi je jasná souvislost, takže máte oficiálně další důvod upřednostňovat příjem těchto sedmi až devíti hodin každou noc.

„Nedostatek spánku z jakékoli příčiny – včetně nespavosti, obstrukční spánkové apnoe, periodické končetiny pohyby a poruchy cirkadiánního rytmu – mohou vyvolat bolesti hlavy, “uvedla pro POPSUGAR MUDr. Gretchen Tietjen, neurologka a profesorka neurologie na University of Toledo College of Medicine and Life Sciences. Poznamenala také, že poruchy spánku jsou běžné u lidí, kteří mají existující poruchy bolesti hlavy, jako jsou migrény, bolesti hlavy typu napětí a bolest hlavy.

Existuje věda vysvětlující souvislost. “Spánek podporuje správné fungování glymfatický systém, který čistí odpadní produkty z mozku, „řekl Dr. Tietjen.„ To je ochrana proti bolestem hlavy. „Podle Roberta Diase, MD, deskového certifikovaného neurologa a experta na spánkovou medicínu v Dignity Health Mercy Medical Group, spánek deprivace může také způsobit bolesti hlavy „různými mechanismy zahrnujícími chemické a fyziologické procesy v mozku, které zahrnují změny v metabolických, endokrinních a hormonálních faktorech.“

Oba lékaři také zdůraznili, že spánková apnoe je častou příčinou bolestí hlavy. Je to proto, že jedinci se spánkovou apnoe mají často špatnou kvalitu spánku, přestože mají doporučených sedm až devět hodin zavření -Oči. “V obstrukci spánková apnoe, poruchy dýchání, období nízkého okysličení, vysvětlil Dr. Tietjen a dodal, že tento nedostatek kyslíku je spojován s ranními bolestmi hlavy. „Bolesti hlavy po probuzení mohou být spojeny se změnami průtoku krve mozkem, nízkým obsahem kyslíku a zvýšenou hladinou oxidu uhličitého,“ řekl Dr. Dias.

A co víc, spojení mezi spánkem a bolestmi hlavy probíhá tak hluboko že to není jen nedostatek spánku, který je způsobuje – Dr. Dias řekl POPSUGAR, že přílišné spaní nebo nepravidelné spánkové vzorce mohou také vyvolat bolesti hlavy. Vysvětlil, že pro pacienty, kteří trpí migrénami nebo mají časté bolesti hlavy, je nejúčinnější preventivní strategií zavedení zdravého a konzistentního spánkového vzorce. Pokud upravíte svůj noční režim a stále budete mít časté bolesti hlavy a migrény, může to být známka základního zdravotního stavu. Pokud k tomu dojde, je na čase naplánovat si schůzku se svým lékařem.