Proteinové prdy jsou nešťastným vedlejším účinkem mnoha proteinových prášků na dnešním trhu . Tady je to, co tyto páchnoucí prdy způsobuje, a co s nimi můžete dělat.

Co způsobuje páchnoucí proteinové prdy?

Smradlavé prdy jsou způsobeny nestrávenou potravou fermentující ve vašem tenkém a tlustém střevě. Vaše střevo přirozeně obsahuje širokou škálu bakterií – některé dobré, jiné ne tak dobré.

Váš zdroj bílkovin má velký rozdíl, pokud jde o to, jak sladké (nebo ne) voní vaše prdy. Bakterie se živí cukry ve vašem tenkém a tlustém střevě a příliš mnoho cukru ve střevech může vést k nadměrnému množství špatných bakterií.

Některé nekvalitní proteinové doplňky obsahují přidané cukry a umělé přísady, které tyto problémy ještě zhoršují. Podobně jako konzumace nezdravého jídla nabitého cukrem a přísadami, problémy se střevem a páchnoucí prdy nejsou pozadu, i když použijete nekvalitní proteinový prášek.

Toto vtipné video níže není to, co od proteinu chcete. prášek.

Může příliš mnoho bílkovin vést k páchnoucí plynatosti?

Jíst příliš mnoho bílkovin může přispět k problému. Jako se vším. Jíst příliš mnoho na to, aby se vaše tělo rozpadlo, má za následek fermentaci odpadu a jeho hnilobu, dokud vaše tělo nenajde čas, energii a prostor, aby to všechno přemístilo z vašeho systému.

Moderování je dobrá věc, pokud jde o to, kolik bílkovin byste měli jíst. Pokud svému tělu umožníte držet krok se spotřebou, přemění se bílkoviny v tenké střevo na aminokyseliny. Aminokyseliny jsou nezbytné, aby pomohly opravit a budovat svalovou hmotu po náročném tréninku a absorbují se do krevního řečiště – za předpokladu, že nepřetěžujete systém tím, že konzumujete příliš mnoho bílkovin najednou.

Optimální spotřeba bílkovin.

Pro optimální spotřebu bílkovin by každé jídlo mělo obsahovat odpovídající množství. Pokud vypočítáte svůj celkový denní příjem bílkovin (asi 0,7–1,2 gramu na kilogram tělesné hmotnosti) a poté jej zhruba rozdělíte na tři porce (neboli množství jídla a občerstvení, které denně sníte), získáte rozumné rozdělení bílkoviny po celý den a vyhněte se problémům s přetížením.

Vaše tělo a úroveň aktivity rozhodují o tom, kolik konzumovat. Pokud překročíte značku a spotřebujete příliš mnoho najednou, nadbytečné bílkoviny se hromadí v tlustém střevě a tlustém střevě, kde mají bakterie polní den. Vedlejším produktem je hodně plynného sirovodíku, páchnoucí chemická složka páchnoucích prdů. Nízká kvalita bílkovin může mít stejný účinek, jaký byl popsán výše.

Intolerant na laktózu

Na to je třeba se zaměřit individuálně. Mnoho lidí je neschopných nebo jim chybí schopnost rozkládat a metabolizovat laktózu. Potřebný enzym se nazývá laktáza a právě tomu chybí.

Laktóza je cukr nacházející se v mléčných výrobcích a laktáza je enzym potřebný k jejímu štěpení. Ale mnoho lidí se zaměňuje s intolerancí laktózy a citlivostí na laktózu. Toto je relativně snadné zjistit a provádí se to v několika různých typech testů. Pokud si ale jeden necháte udělat, doporučil bych test citlivosti na potraviny a intolerance. Tímto způsobem otestujete svoji krev kdekoli od 96 do 400+ typů potravin a tekutin a dostanete výtisk, na které potraviny jste také citliví a na které netolerujete. Je to zdaleka velmi dobrý způsob, jak to zvládnout, protože budete současně dolaďovat své typy jídel, což nemohu dostatečně doporučit. Plus mnoho může mít plyn a nadýmání, pokud jejich potraviny a doplňky nejsou správně rozděleny. Ale nenechte se zmást a okamžitě vyřízněte mléčné výrobky, ať už je to sýr, mléko, syrovátka nebo cokoli jiného, jak si budete chtít být jisti čistý zdroj, velmi přirozený a v nejsurovější možné formě. Pokud existují umělé přísady a náhodné cukry nebo dokonce syntetické přísady, pak nevíte, jestli vaše tělo reaguje na mléčné výrobky nebo na některé z náhodných přísad. Než tedy něco vyříznete, ujistěte se, že to děláte správně, a vyzkoušejte čisté přírodní ingredience a produkty.

Pokud jde o syrovátkový proteinový koncentrát, je to nejlepší pro váš tělo má každou příležitost to rozebrat, protože je to nejpoužívanější forma syrovátkového proteinu. Nyní, když mluvíme o krmení trávou, to je místo, kde to začne být zajímavé … protože koncentrát syrovátkové bílkoviny krmený trávou udržuje perfektní vzorec mateřské přírody v taktu. Nyní, pokud vyzkoušíte takový syrovátkový protein a vaše tělo to stále ne Nereagujete správně, než všechny syrovátkové bílkoviny pro vás nebudou v obraze, a to je místo, kde místo toho budete muset přejít na rostlinný protein nebo bílkovinový prášek z vaječných bílků. Více informací o syrovátkovém proteinu jsem vytvořil zde .

Za ta léta jsem měl mnoho zákazníků, kteří tvrdili, že nemohli mít syrovátku, protože na ni reagovali negativně, ale pak jsem vyzkoušel Life Grip Whey Protein a všechno bylo perfektně metabolizováno. Poté šlo o to, požádat zákazníka, aby se podíval na další přísady ve výrobku, které předtím měl, aby zjistil, co reagovalo i jejich tělo. Byla to levná a ošklivá syrovátka v produktu nebo některá z umělých / syntetických ingrediencí nebo použité náhodné cukry?

Proč zažívací enzymy?

Zažívací enzymy nám pomáhají trávit jídlo. Potřebujeme, aby se naše jídlo rozložilo a metabolizovalo do nejjednodušší formy, dostatečně malé, aby prošlo střevní stěnou a do našeho krevního řečiště. Aby se to stalo efektivně, potřebujeme trávicí enzymy. Jak jsme diskutovali výše, laktáza je jednou z nich, která pomáhá rozkládat laktózu. Ale níže pro vás uvedu, co dělají.

Co je to amyláza?

Amyláza je trávicí enzym, který štěpí škroby na jednoduché cukry a je vylučován našimi slinné žlázy v našich ústech a také naše slinivka břišní. V ústech začíná trávení, takže si pamatujte citát zde „Pijte své jídlo a jezte vodu“.

Měli byste své jídlo dobře žvýkat, protože to vám umožní snadnější metabolizaci jídla a čerpání více živin a mikroživiny z potravy, kterou jíte.

Co je to laktáza?

Laktáza je trávicí enzym, který štěpí laktózu, což je cukr nacházející se v mléčných výrobcích. Lidé, kteří jsou citliví, musí podstoupit testování, aby zjistili, zda nemají schopnost produkovat dostatek laktázy.

Co je to lipáza?

Lipáza je trávicí enzym, který štěpí tuk na své nejjednodušší forma, kterou jsou mastné kyseliny a také glycerol, což je cukr nacházející se v alkoholu. Vyrábí se v ústech, žaludku a slinivce.

Co je maltáza?

Maltáza je trávicí enzym, který štěpí maltózu, což je sladový cukr.

Co jsou proteázy?

Proteázy jsou 5 trávicích enzymů, které štěpí váš protein na aminokyseliny. Ty se nacházejí v zažívacím systému. Pepsin, karboxypeptidáza A, karboxypeptidáza B, trypsin a chymotrypsin

Co je to Sucrase?

Sucrase je trávicí enzym, který štěpí sacharózu na fruktózu a glukózu. Kde bychom byli bez tohoto!

Jaký typ bílkovin je lepší?

Pokud jste intolerance na laktózu ano, ale ne vždy lepší. Každý metabolizuje typy potravin odlišně, takže jde o to najít ten pravý pro vás. Některým se lépe hodí rostlinný proteinový prášek a některým se lépe hodí trávený syrovátkový proteinový práškový koncentrát, jiným se lépe hodí bílkovinový prášek z vaječného bílku nebo prášek z hovězího bílkoviny.

Mnozí věří, že syrovátkový protein izolát neobsahuje žádnou nebo méně laktózy a sacharidů než koncentrát syrovátkové bílkoviny. Porovnejte 2 štítky izolátu a koncentrátu a budete překvapeni rozdílem.

Ve většině případů je rozdíl 1 až 3 gramy na porci, není o čem rozhodnout. Díky marketingové taktice v tomto odvětví lidé vedou k přesvědčení, že jde o mnohem více. Je důležité si uvědomit, že izolát ztratil vzorec mateřské přírody, vše, co vaše tělo mělo, aby správně a efektivně metabolizovalo syrovátkovou bílkovinu.

Takže pokud hledáte proteinový prášek s nízkým obsahem sacharidů, není vždy izolát syrovátkou. Zkontrolujte své etikety, protože mnoho proteinových prášků obsahuje věci, jako jsou sušenky, glukózový sirup, cukry, které jsou všechny sacharidy, které nechcete. Takže ne, izolovaný nebo dokonce rostlinný protein není vždy lepší, ale je na vašem těle, aby rozhodlo. Vyzkoušejte prášky a uvidíte, jak vaše tělo reaguje, je nejlepší způsob, jak se rozhodnout pro vás.

Veškerý marketing, zaujatost a prodej stranou, je to vaše tělo, které rozhodne, co vám nejlépe vyhovuje a co ne. Pokud vás zajímá, níže uvádíme seznam typů rostlinných proteinových prášků;

Protein z hnědé rýže – obvykle biologicky fermentovaný protein z hnědé rýže. To je vlastně můj oblíbený. Má drsnou strukturu, ale lehkou a snadno stravitelnou. Ale opět je na vašem těle, aby rozhodlo, zda je pro vás prášek z hnědé rýžové bílkoviny vhodný.

Hrachový protein – normálně ze žlutého hrášku a šlehá ve vodě do tvaru mousse a může být skvělou volbou. Ale opět je na vašem těle, aby rozhodlo, zda je prášek z hrachového proteinu pro vás to pravé.

Konopný protein – vyrobený z konopí a nedávno byl povolen k prodeji jako potravina ke konzumaci. Má v sobě pěknou směs zdravých tuků a je to velmi lehký proteinový prášek. Ale opět je na vašem těle, aby rozhodlo, zda je pro vás konopný proteinový prášek vhodný.

Proteinové koktejly

Důrazně vás žádám, abyste začali používat váš proteinový prášek v smoothies plného jídla.Ano, vaše bílkoviny můžete mít na konci tréninku jen ve vodě, ale ujistěte se, že začínáte svůj den plným koktejlem, protože právě zde z toho vytěžíte maximum. Nemyslete si, že potřebujete hodně bílkovin a hodte hromadu do žaludku. Udělejte to správnou syrovátku. Ve vodě můžete mít jen bílkoviny, ale představte si výhody kombinace s čistými sacharidy (ovoce, zelenina a / nebo zrna jako suchý oves) a čistými zdravými tuky (avokádo, kokosový olej, ořechy a semena). Máme skvělý článek o makroživinách, který si můžete prohlédnout zde. Nevím, jak by to šlo v smoothie, ale česneková skořice pomáhá při trávení, tak mi dejte vědět, pokud to nakonec zkusíte ve svém proteinovém smoothie!

Na vaše jídlo je třeba pohlížet jako na příležitost zvýšit vaše zdraví a pohodu, spíše než eliminovat hlad a jen zaplnit žaludek nebo se snažit přeskočit jídlo. Podívejte se více na smoothie syrovátkových bílkovin s plným jídlem. Vaše tělo i mysl vám poděkují!

Proteinové kuličky

Proteinové kuličky mohou být úžasným občerstvením, které můžete mít na cestách nebo v polovině odpoledne, abyste se dostali na konec své práce denní směna. Ale stejně jako každé občerstvení nebo jídlo musíte mít čisté, přirozené a vyrobené z čistých surovin. Whey Protein Balls jsou skvělý nápad, mít po ruce po celou dobu. Jsou to chutné občerstvení, které můžete mít a eliminovat jakékoli chutě, spíše než byste šli na čokoládu, hranolky nebo nealkoholický nápoj. Zde je skvělý recept ze syrovátkové bílkoviny, který si můžete vyzkoušet zde.

Je normální mít proteinové prdy a nadýmání?

Odpověď je zde velká NE. Pokud máte přebytečný plyn a dokonce nadýmání z bílkovinného prášku nebo jakéhokoli jiného typu jídla, prostě to není správné. Musíte jíst správně pro svůj typ a konzumovat věci, které vám umožní prospívat. Cokoli, s čím nesouhlasíte já jsem okamžitě vystřihnul a nahradil to něčím, co funguje (pokud to potřebuji). Není normální mít proteinové prdy a jakmile je zastavíte, budete šťastnější, zdravější, lehčí a váš partner bude rád udělali jste správnou změnu!

Na konci dne je vše na vašem těle, takže veškerá zaujatost stranou, musíte najít to, co je pro vás to pravé.

Co jiného pomáhá omezit páchnoucí bílkovinné prdy?

Jíst hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny může také pomoci snížit rychlost produkce páchnoucího plynu. Lepší je, když budete čistit celé potraviny, pokud bude zdravé vaše střevo. a vaše prdy jsou příliš urážlivé. Stejně jako kvalitní čistá celá jídla, i kvalita vašeho bílkovinného prášku má velký rozdíl. Přechod na čistý a přírodní proteinový prášek, který neobsahuje přidané cukry a je v nejsurovější formě.

Pokud stále máte páchnoucí proteinové prdy z konzumace dostatečného množství bílkovin s Life Grip Australian Grass Fed Whey, vrátím vám peníze. S tímto tvrzením jsem si jist, protože … prostě se to nestane.

Syrovátkový protein krmený trávou je čistý a přirozený, druh bílkovin bohatých na živiny, které byste měli svému tělu poskytnout. pro optimální zdraví. A navíc, použití doplňku, jako je australský syrovátkový protein krmený trávou Life Grip, může výrazně snížit počet páchnoucích bomb, které pravděpodobně odhodíte, až budete příště tvrdě pracovat v tělocvičně.

Závěr

Na konci dne je to všechno na vašem těle, takže se všemi předsudky stranou, musíte najít to, co je pro vás to pravé. Každý metabolizuje typy potravin odlišně, takže je důležité najít ten pravý proteinový prášek, který je pro vás to pravé. Vaše tělo metabolizuje zdroje bílkovin odlišně. Kuře, ryby, vejce, krůty jsou rozděleny odlišně od jedné osoby k druhé a produkují odlišnou hormonální reakci.

Je důležité nejen najít ten správný proteinový prášek pro vás, ale také správný zdroj bílkovin obecně, abyste mohli vytvářet lepší jídla. Chci, abyste zjistili, co funguje, a pokud Life Grip pro vás není vhodný, pak vám raději poskytnu všechny informace, které potřebujete, abyste se mohli správně rozhodnout.

Dalším bodem uzavření je přečíst si nutriční štítky a všímat si toho, co tam je. Chcete se ujistit, že si vyberete proteinový prášek, který je čistý, přírodní, neobsahuje nic umělého ani syntetického a obsahuje přísady v nejsurovější a nejpřirozenější možné formě.

Jezte čistě, myslete čistě a Žijte čistě, vaše tělo se mění, vaše mysl myslí lépe, lépe zvládáte stres a výzvy a jste více poháněni a motivováni, jak se vaše energie zvýšila spolu s vaší duševní čistotou. Nyní se začínáte dívat na další oblasti vašeho života a na to, jak může je vylepšit.

Life Grip jde stejnou cestou s vámi.

Žít silnějším a čistším životním stylem.

Jezte, přemýšlejte & Live Clean.

S pozdravem

Adam Phillips