Stejně jako mnoho lidí si můžete myslet, že sval váží více než tuk.

„Když slyším toto tvrzení, vždycky myslím na starou hádanku: Která váží více, libra peří nebo libra cihel? “ říká Laura Stusek, MS, koordinátorka fitness na Westminster College v Salt Lake City v Utahu. „Libra je libra!“

Svaly vs. tuky: Odstranění mylné představy

Časté smysl nám říká, že kilogram svalů a kilogram tuku musí vážit stejně, ale liší se hustotou. To znamená, že pokud se podíváte vedle sebe na pět kilogramů svalu a pět kilogramů tuku, tuk zabírá více objemu nebo prostoru než sval. To je důležité, když držíte dietu a součástí vašeho cíle je štíhlý vzhled svalů, ne ochablý vzhled tuku.

Proč tedy lidé říkají, že sval váží více než tlustý?

„Zjistil jsem, že lidé dělají toto prohlášení, když přibírají na váze,“ říká Stusek. „Jeden člověk řekne:„ Přibral jsem tři kila a cvičil jsem. “ kamarádova odpověď zní: „Je to všechno sval.“ A i když je to velmi příjemné slyšet, je prostě nemožné získat za týden tři kila svalstva. Je obvyklé, že cvičenci ztrácejí tuky a získávají svaly bez změny tělesné hmotnosti, takže chápu, proč jsou lidé často frustrovaní. “

Sval vs. tuk: Pravda

Prvním krokem v úspěšné dietě a cvičebním programu je vyloučit myšlenku, že sval váží více, a proto je špatný. Ve skutečnosti Stusek doporučuje úplně odhodit váhu.

„Snažím se přimět lidi, aby přemýšleli o tom, jak se cítí, jak jim sedí oblečení a jak má tělo změněno, „radí Stusek.„ Někdy je těžké to udělat. Zaměřeno by nemělo být pouze na číslo na stupnici. Kdybychom dělali jen věci, aby se váha snížila, nemuseli bychom být nutně zdravější. “