Obrázek:

Med je sladký, zdravý a výživný. Všichni, mladí i staří, měli z medu tak či onak prospěch. Ale nejsou sladké věci špatné pro zdraví? Jak bezpečné je také mít med, když v sobě nosíte život? MomJunction vám pomůže pochopit, zda je med bezpečný během těhotenství a s ním spojená rizika a výhody. Čtěte dále!

Je bezpečné jíst med během těhotenství?

Med je bezpečný během těhotenství, pokud je pasterizován (1). Měl by také pocházet od státem certifikovaného orgánu.

Jednou z obav ze surového medu je, že může způsobit botulismus (2). Ovlivňuje však pouze děti mladší než jeden rok, protože jejich zažívací systém je nezralý. Gastrointestinální systém u dospělých obsahuje bakterie, které zabraňují botulotoxinu, a u těhotné ženy je kolonizační botulismus vzácný (3). Opatření jsou však lepší než léčba, a proto je rozumné používat během těhotenství pouze pasterizovaný med.

Výhody medu během těhotenství

Med se skládá hlavně z vody (17%) a dvou jednoduchých cukrů, fruktózy (38%) a glukózy (31%). Kromě toho obsahuje určité bioaktivní sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi. Koncentrace těchto sloučenin je však velmi nízká a nemusí mít žádný významný vliv na zdraví (4).

Přesto má med v tradiční medicíně zvláštní místo, protože se má za to, že má terapeutické vlastnosti, které lze považovat za prospěšné během těhotenství.

1. Imunitní systém: Starověká literatura ukazuje, že med má potenciální antibakteriální a antioxidační vlastnosti, které napomáhají imunitnímu vývoji. Rovněž se má za to, že má účinné vlastnosti při hojení ran. Jeho lokální aplikace může pomoci léčit rány, rány a menší popáleniny, zatímco se předpokládá, že jeho orální konzumace poskytuje úlevu od pálení žáhy (5).

1. Nespavost: Užívání medu pro nespavost je v ajurvédě odvěkou praxí. Podle ájurvédské literatury je med považován za hypnotický, který by mohl pomoci překonat nespavost. Předpokládá se, že vypití sklenice mléka smíchaného s lžící medu před spaním podporuje nerušený spánek (6).

1. Nachlazení a kašel: Užívání medu se zázvorem nebo citronem je běžný domácí lék na léčbu akutního kašle. Předpokládá se, že díky svým antivirovým vlastnostem med inhibuje virovou aktivitu v těle, brání běžnému nachlazení, a tím poskytuje úlevu také od kašle (7) (8).

1. Bolest v krku: Staří Řekové používali med k léčbě bolesti v krku (6), což může být způsobeno bakteriální nebo virovou infekcí. V obou případech se má za to, že med poskytuje určitou symptomatickou úlevu, protože se předpokládá, že má protizánětlivé vlastnosti. Můžete zkusit přidat med do zázvorového nebo citronového čaje a vypít ho teplý, abyste si ulevili od bolesti v krku (9).

1. Vředy: Výzkum ukázal, že pravidelná konzumace medu může snižují růst bakterií Helicobacter pylori, které jsou zodpovědné za vznik dvanáctníkových vředů (10). Některé studie však doporučují více randomizované klinické studie k prokázání účinnosti medu při léčbě různých typů vředů.

1. Zdraví pokožky hlavy: Výzkumná studie ukázala, že antibakteriální, protiplísňová a antioxidační povaha medu může pomoci zbavit se lupů a svědění pokožky hlavy. Nařeďte trochu medu v teplé vodě a aplikujte jej na pokožku hlavy, aby se tyto vlasy ošetřily (11).

1. Alergie: Předpokládá se, že pravidelná orální konzumace medu může tělu pomoci. imunní vůči pylu a sezónním alergiím. Výzkumné studie na toto téma jsou však neprůkazné (12).

Nežádoucí účinky medu během těhotenství

Je dobré mít všechny potraviny s mírou, jako přebytek čehokoli může mít vedlejší účinky. Podobně může nadměrná konzumace medu vést k určitým vedlejším účinkům, jak je uvedeno níže.

1. Mohlo by dojít ke zvýšení citlivosti na inzulín: Jedna polévková lžíce medu má téměř 64 kcal, který pochází primárně z jednoduchých cukrů, jako je fruktóza a glukóza přítomný v něm. Nadměrná konzumace medu může zvýšit hladinu cukru v krvi a zhoršit inzulínovou rezistenci (13). To by mohlo vést k citlivosti na inzulín během těhotenství, což by představovalo riziko rozvoje gestačního diabetu a nerovnováhy lipidů v krvi (14).

1. Křeče: Med obsahuje vysoké množství fruktózy, které by mohlo způsobit gastrointestinální potíže, jako jsou křeče, nadýmání a průjem (15). Proto je med považován za zdroj FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). FODMAP jsou skupina špatně stravitelných cukrů, které mohou při nadměrné konzumaci způsobit průjem a žaludeční křeče (16)

1. Zdraví zubů: Vysoká hladina cukru v medu může způsobit zubní dutiny a eroze zubů.

1. Přírůstek hmotnosti: Jedna polévková lžíce medu má více kalorií než jedna polévková lžíce rafinovaného cukru. Nadměrná konzumace medu, pokud jde o celkový příjem kalorií, by proto mohla být potenciální příčinou přírůstku hmotnosti (spolu s dalšími relevantními faktory, jako je například úroveň aktivity).

Kolik je medu Bezpečné během těhotenství?

Neexistuje žádný dokumentovaný bezpečný limit pro konzumaci medu, zejména pro těhotné dámy. Je proto moudré se poradit s odborníkem na výživu, aby určil váš bezpečný limit.

Při pokusu o stanovení bezpečného limitu nezapomeňte, že kalorie z jednoduchých cukrů by neměly během dne překročit více než 10% celkového kalorického požadavku. těhotenství (což je přibližně 1 800 až 2 400 kalorií denně).

Bezpečnostní opatření při konzumaci medu

Existuje několik způsobů, jak by med neměl být užíván:

• Nepřidávejte med do horké vody nebo nápojů, protože by to mohlo vyloučit jeho zdravé enzymy. Můžete jej přidat do vlažné vody.
• Vyvarujte se míchání medu s tvarohem, protože to může zvrátit výhody a vést k zažívacím potížím.

Tipy pro výběr medu

Pokud je kvalita medu dobrá, neměla by problém s konzumací, ani pro těhotné ženy.

• Zkontrolujte, zda je med pasterizován. Téměř všechny značky prodávají pasterizovaný med. Med zakoupený od silničních prodejců, včelích farem nebo místních trhů však bude většinou surový, a proto je nutné se mu vyhnout.
• Vyberte si důvěryhodný organický med, protože prochází minimálním zpracováním.

Pokud si nejste jisti, jaký med byste měli jíst, poraďte se s lékařem.

Můžete si vzít Manuka Honey, když jste těhotná?

Med Manuka je bezpečné užívat, pokud jste na to alergičtí. Je to přirozené a zdravé a také neexistují důkazy o tom, že by manuka byla během těhotenství nebezpečná pro konzumaci. Před použitím byste se však měli poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, protože o jeho bezpečnosti jsou k dispozici pouze omezené informace (17).

Těhotenství je doba, kdy si musíte dávat pozor na všechno, co jíte. Jednoduchá mantra, kterou je třeba dodržet, je jíst všechny cukry s mírou a zajistit, aby vaše strava byla plná zeleniny, chudých organických bílkovin, dobrých tuků a ovoce s nízkou glykemií. I když je med bezpečný, je bezpodmínečně nutné, abyste jej neměli ve formě, která by vás mohla nepříznivě ovlivnit.

Jak jste konzumovali med během těhotenství? Řekněte nám to v sekci komentáře níže.

Doporučené články:

• Je bezpečné mít během těhotenství umělá sladidla?
• Jaké jsou výhody konzumace Amly během těhotenství?
• 8 úžasných nutričních výhod konzumace ořechů během těhotenství