Mléko prospívá tělu – ale pomáhá vám spát?

Když maminka vyrůstala, vždy nalila sklenici mléka večeře s tím, že tu noc nám přijdou sladké sny. Cereálie, mléčné koktejly a další výrobky obohacené o vápník obsahují mléko a v mnoha ohledech prospívají našemu tělu. Opravdu však mléko přináší lepší spánek (a sladší sny)?

Přemýšlejte o všech dobách, kdy mléko konzumujete – je jednou z těch dob doba před spaním? Nalijete si před spaním sklenici mléka a myslíte si, že se vám bude lépe spát? Nebo nenávidíte chuť a bojujete s pitím mléka ze sklenice?

Připravovali jsme se na postel, když všechny tyto otázky plné vápníku naplnily naše myšlenky. Tady je to, co jsme se naučili.

Proč měla máma pravdu, když pila mléko před spaním

Ukázalo se, že maminka měla pravdu, když pila mléko před spaním , zvláště pokud se snažíte usnout. Mléko a další mléčné výrobky obsahují aminokyselinu (která pomáhá navodit spánek) známou jako tryptofan. Mléko také obsahuje melatonin, hormon, který reguluje cyklus spánku-bdění. Pokud jste ve stresu a nedokážete dostat své zzz, může být trik k udržení této 8hodinové spánkové rutiny plná sklenice mléka.

Víme, proč je mléko dobré pro naše tělo, než odložíte ale existuje nějaký druh mléka, který bychom měli pít?

Pokud jste vyzkoušeli teplé mléko před spaním a nevidíte žádný vliv, kráva, která mléko vyrobila, mohla být podojena ve špatnou dobu dne. Noční mléko je mléko odebrané kravám v noci – uhodli jste – v noci. Než zavoláte místní mlékařské společnosti a zeptáte se, zda dojí krávy za soumraku, pojďme se bavit o nedávné korejské studii. Zdá se, že krmení myší nočním mlékem snížilo úzkost a prodloužilo dobu spánku. Je pravda, že noční mléko nebylo testováno na lidech s poruchami spánku. Hodně štěstí při hledání nočního mléka, pokud nevlastníte krávu.

Alternativy ke sklenici mléka před spaním

Ne každý má rád pití mléka před spaním nebo možná dodržujete veganskou stravu. Nebojte se, existuje pro vás několik chutných alternativ. Kokosové mléko, mandlové mléko a ořechové mléko jsou přírodní a chutné. Tato mléka mají podobné účinky jako kravské mléko a je známo, že pomáhají při usínání.

Co si tedy myslíte? Jste připraveni znovu se napít mléka před spaním?

Odpočiňte si & probuďte se hned!

Lepší spánek vede k lepšímu ráno, soustředění vašich cílů a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Pusťte se do těchto příspěvků:

• Před spaním schválené dietetiky
• Proč je spánek mocnou zbraní proti chřipce
• Osvědčené triky mysli na uklidnění úzkosti a pomůže vám lépe spát