Meloun si v posledních letech získal osvěžující a chladivou pochoutku, která si v posledních letech získala jméno jako ovoce volby pro dietery. Je to zábavné a lahodné ovoce, které obvykle doprovází grilovanou pomazánku nebo ovocný talíř, ale také poskytuje řadu zdravotních výhod.

Z čeho se meloun skládá?

Název říká všechno: meloun je 92 procent vody! Dalších 8 procent zahrnuje antioxidanty a vlákninu, což z ní dělá nízkokalorickou, ale vlákninou naplněnou možnost, která vás naplní a může se nadměrně snažit. Jeho semena jsou zejména jednou z odrůd semen bohatších na živiny – obsahují bílkoviny, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, hořčík, zinek a další.

Jeden šálek melounu obsahuje pouze 46 kalorií a 9 gramů cukru a nabízí celou řadu živin a aminokyselin, jako je vitamin C, lykopen, beta-karoten a citrulin.

Je meloun vhodný pro hubnutí?

Meloun je superpotravina, která vám pomůže vytlačit se nebo se naplnit dobrými věcmi, takže nebudete mít místo na občerstvení na prázdných kalorických jídlech, jako je pytel chipsů nebo hrst cukrovinek. Má nízký glykemický index kvůli obsahu vlákniny, což znamená, že nebude vyvolávat prudký nárůst hladiny cukru v krvi, který často pochází z konzumace falešných a umělých potravin, které jsou plné přidaného cukru. Meloun se také skvěle podává sám o sobě, takže můžete uspokojit chuť na sladké, udržovat nízký počet kalorií a získat zdravou dávku živin, když na to máte!

Pokud jde o hubnutí, Odborníci si dávají pozor na výhody detoxikačního přípravku s jednou složkou, jako je melounová strava. Registrovaná dietologka Sheri Vettel říká: „Spoléhání se na jednu potravinu pro rychlou opravu je jen dočasným řešením, které neřeší hlavní příčinu obav o váhu. “ Zdůrazňuje, že „ke hubnutí se nejlépe přistupuje jako k životnímu stylu, nikoli jako k módě.“

Poté, co budete 3-4 dny jíst jen meloun nebo pít pouze melounový džus, pravděpodobně vypustíte všechny toxiny , soli nebo přebytečná voda v těle. Stejně jako u většiny módních diet to však není udržitelný způsob, jak dlouhodobě zhubnout. Nejlepší je ovoce využívat střídmě, například mít sloužící jako dezert po vyváženém jídle nebo jako svačina. To vám umožní sklízet výhody ovoce a zároveň získávat základní makro a mikroživiny z jiných oblastí vaší stravy.

Výhody konzumace více melounu.

Ačkoli melounová strava není spolehlivý způsob, jak zhubnout, pravidelnější konzumace melounu jako součásti zdravé a rozmanité stravy může ovlivnit další oblasti vašeho zdraví, které přispívají ke zdravější hmotnosti a životnímu stylu:

1. Může posílit váš imunitní systém.

Meloun obsahuje živiny jako je vitamin C, lykopen a beta karoten, které všechny mají pozitivní vliv na váš imunitní systém. Tyto antioxidanty mohou snížit riziko vzniku chronických onemocnění, pomáhat při opravě poškozené tkáně a dodávat tělu výdrž v boji proti nachlazení. Lykopen, konkrétně, je karotenoid, který dává melounu jeho zářivě červenou barvu a působí na snížení zánětu dýchacích cest.

2. Může snížit váš krevní tlak.

Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, může být užitečné zkusit přidat do vaší stravy více melounu. Studie provedená v časopise American Journal of Hypertension zjistila, že dospělí s prehypertenzí nebo hypertenzí 1. stupně, kteří užívali extrakt z melounu, měli snížený krevní tlak v kotnících a brachiálních svalech. To bylo pravděpodobně způsobeno jeho obsahem citrulinu, který pomáhal tělu produkovat oxid dusnatý, plyn, který uvolňuje krevní cévy v těle a umožňuje efektivnější průtok krve.

3. Je to hydratační.

Není nic jako kousání do šťavnatého plátku melounu pro čerstvé a hydratační občerstvení! S 92% obsahem vody je meloun skvělou volbou pro uhasit žízeň, když toužíte po něčem, co byste si měli dát. Je bohatý na draslík, který může nahradit ztracené elektrolyty, které jsou nezbytné pro udržení hydratace.

4. Může snížit bolest svalů.

Kdo věděl, že plátek melounu může pomoci při bolestech po cvičení? Jak již bylo zmíněno výše, meloun obsahuje aminokyselinu L-citrulin, o které je známo, že pomáhá zlepšit zotavení po cvičení. Citrulin může zvýšit průtok krve a mít pozitivní účinek na vaše svaly stimulací syntézy bílkovin a snížením odbourávání aminokyselin.

5. Může zlepšit vaši pokožku, vlasy a zrak.

Meloun je bohatý na beta-karoten, molekula, která se v těle rozkládá na vitamin A. Je známo, že vitamin A zvyšuje přirozenou záři vaší pokožky a poskytuje další moi sturizace pro vaše vlasy. Pomáhá také při podpoře červených krvinek, růstu nových buněk a zlepšení zraku.

Potenciální rizika melounové stravy.

Melounová strava je restriktivní potravinový plán, který vám brání v přijímání potřebných bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny, které denně potřebujete. Pokud jste obecně zdravý člověk, vaše tělo bude mít pravděpodobně po detoxu snadný přechod zpět na své normální funkce. Příliš mnoho melounu, obvykle asi 4 šálky nebo více denně, by však mohlo vašemu tělu přidat přebytečnou vodu, která by mohla způsobit nadýmání, průjem nebo zažívací potíže. podpora zdravotnického pracovníka, jako je registrovaný dietetik nebo certifikovaný výživový poradce. Pokud jde o zlepšení vašeho zdraví, doporučuje se dodržovat pestrou a vyváženou stravu. Získání pomoci trenéra zdraví vám pomůže dosáhnout jakýchkoli cílů v oblasti zdraví a implementovat doporučení, která vám poskytne váš odborník na výživu, odborník na výživu nebo lékař!

Podrobná fakta.

Je jasné, že meloun je nejen příjemný a výživný, ale také superpotravina, která vám může pomoci při dlouhodobém, udržitelném úbytku hmotnosti a celkových celkových zdravotních cílech. Neexistuje žádný důvod, abyste to přeháněli! je lepší integrovat ovoce do vaší stravy s mírou.

Držení se vyvážené a výživné stravy se snáze řekne, než udělá. Naučte se užitečné nástroje pro udržitelné stravování a změny životního stylu tím, že si prohlédnete IIN Vzorek Třída dnes!