Odvedli jste svou práci jako rodič a naučili jste své dítě vyhýbejte se cukrovinkám, hranolkám a dalším nezdravým potravinovým svačinkám pro přírodní alternativy, jako je ovoce. Mohou však děti jíst příliš mnoho ovoce?

Krátká odpověď je ano.

Ovoce je vždy lepší svačinka nebo součást jídla než zpracované nezdravé jídlo, ale děti by měly příjem ovoce vyvážit také s příjmem zeleniny. Děti by měly jíst dvě porce ovoce a další dvě až tři zeleniny denně. Aby to nebylo jednoduché, pomyslete na středně velké ovoce, jako je jablko nebo banán, nebo na dvě až tři drobné věci, jako je kiwi nebo jahody. Pokud vaše dítě sní více než dvě porce, může čelit komplikacím, včetně:

• Nadýmání nebo jiných střevních potíží: Plody obsahují vysoký obsah přírodního cukru fruktózy, který je pro mnoho lidí těžko stravitelný. U mnoha lidí tento cukr není plně tráven, když dosáhne tenkého střeva, kde je zachycen bakteriemi. To může způsobit plyn nebo nadýmání.
• Cukry po cukru: Je to neintuitivní, ale konzumace ovoce může způsobit, že vaše dítě bude toužit po cukru. Fruktóza zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale rychle se vrátí do normálu, takže děti touží po dalším rychlém zvýšení energie.
• Příliš mnoho vlákniny: Ovoce je skvělým zdrojem vlákniny, která je důležitou součástí dětské stravy. – v rozumných množstvích. Vláknina může narušovat vstřebávání vitamínů a minerálů.

Pro rodiče, kteří se snaží vštípit chytré stravovací návyky, by to nemělo být důvodem k panice. Děti, které jedí hodně ovoce, se již vyhýbají přidanému cukru (nejhoršímu druhu cukru) a tukům, díky nimž jsou zpracované potraviny tak nezdravé. Místo ovoce zvažte jiné občerstvení, například ořechy, sušenky s nízkým obsahem tuku nebo zeleninu. Téměř každý mohl ve své stravě použít ještě pár druhů zeleniny