Každý rok v lednu si mnozí z nás stanovují nereálné cíle a předsevzetí, díky nimž se při zahájení dalšího roku náš život. Je to téměř jako by stanovení těchto cílů poskytlo nový začátek všem špatným vzpomínkám, které máme z předchozího roku. Problém je v tom, že tato nově nařízená pravidla, která jsme si stanovili v našich životech, se nastaví a zůstanou dostatečně dlouho na to, abychom se mohli smát nad řešeními, která jsme udělali.

Ne letos. Nedělám to. Letos dělám plán, jak zhubnout 100 liber a držet se toho, dokud nedojdu. Vím, že zním jako pokrytec a stejně jako všechny ostatní „nedosažitelné cíle“, ale dělám tuhle věc a chci se s vámi podělit o svou cestu.

* Tento příspěvek může pro vaše pohodlí obsahovat odkazy affiliate partnerů. Kliknutím sem získáte úplné informace.

Několik věcí, které byste o mně měli vědět. Vždy jsem nebyl tlustý, ale vždy jsem bojoval s „tlustým smýšlením“. Tím mám na mysli celý svůj život, kdy jsem bojoval s obrazem svého těla a se způsobem, jakým se vidím. Teď je to legrační, když se ohlédnu zpět a pomyslím si … člověče, kdybych mohl být zase jen tím „tlustým“, byl bych šťastný. Doufejme, že vidíte ten problém, který mám, stejně jako to vidím teď.

Jsem skutečná máma, která se snaží o sebe postarat a zůstat zdravá. Využívá vše, co je v mých silách, aby to dalo na svět a sdílelo moji cestu, ale chci, abys věděl, že to dělám, protože věřím Nejsem jediný, kdo bojuje. Věřím, že existují další mamy, které se starají o své děti, rodiny, rodiny, práci atd. A nechávají se jako poslední na seznamu úkolů. Už ne.

Od dnešního dne jsem tady, abych byl surový a skutečný a extrémně otevřený ohledně vzestupů a pádů mé cesty. Vytvořil jsem skupinu pro každého, kdo má zájem o připojení a získání podpory, kterou potřebují. Nezáleží na tom pokud máte na hubnutí 100 liber, 200 liber nebo 10 liber. Cílem je cítit se ve vás skvěle a sebevědomě jako silná matka, kterou jste!

Takže, jaký je plán? Tady začínám …

Můj plán ztratit 100 plánů a držet se ho

Ztráta 100 liber není Jen o číslech v měřítku

Víte, mohl bych pracovat a dostat se na svoji ideální váhu a být stále nešťastný. Už jsem to udělal. Tentokrát slibuji, že nejen zhubnu, ale ztratím své myšlení. Chci se cítit dobře. Chci se cítit sebejistě. Chci si znovu věřit. Bez ohledu na to, jakou mám velikost. Pro mě vím, že to začíná změnou mých zvyků, přestože vidím změny v měřítku. To také znamená, že si musím dát pozor, abych zjistil, co je příčinou mého stravování, přírůstku hmotnosti a sklouznutí do nezdravých návyků.

Tento první krok mého procesu, jak zhubnout 100 liber, je pravděpodobně nejtěžší krok Všechno. Nakonec jsem nezískal 100 liber přes noc díky jedné špatné volbě jídla. Místo toho jsem přibíral na váze tak pomalu, že jsem ani nevěděl, že se to děje. Trvalo čtyři roky, než jsme se dostali do bodu zlomu. Určitě byly chvíle, kdy jsem si myslel, že je čas začít vážně a znovu se uzdravit. Držel bych se toho asi 10 až 20 dní a pak spadl z motivačního vlaku. Výsledky byly stejné. Vždy jsem skončil se stejným smýšlením a se stejnými špatnými návyky.

Ztráta 100 liber začíná realistickými cíli

Mám tolik výmluv, proč jsem přibral na váze. Uvidíme, moje tělo magicky přibere 70 liber pokaždé, když mám dítě. Navzdory ztrátě po prvních dvou se u třetího nezměnilo. Dále pracuji z domova, psaní na počítači a celý den sedím na zádech. Pak je tu skutečnost, že vychovávám dítě s extrémně vysokými potřebami a právě jsme prošli tím nejpekelnějším rokem v našem rodičovském životě. To vše jsou faktory. Jsem si jistý, že pokud jste na mé lodi, máte také faktory, které vedou k vaší váze, ale pravda je … mohu převzít kontrolu. Můžete také.

Všechno začíná velmi realistickým cílem. Nezískal jsem přes noc 100 liber a nehodlám to ztratit jako nějaký infomercial. To bude nějakou dobu trvat a já musím připravit své myšlení na čas, který to bude trvat. Podle lékařů je míra zdravého hubnutí 1–2 libry týdně. Pokud jste jako já, matematiku jste již zvládli a uvědomíte si, že to vypadá jako věčnost. Pokud budu mít štěstí, zvládnu to za 50 týdnů. JEDEN ROK. 351 dní. To je velmi dlouhá doba, než počkám, až se můj cíl stane.

V minulosti jsem nechal toto číslo přemoci mě a zabránit mi v pozitivních krocích vpřed. Už ne. Počínaje právě teď si dávám za cíl být želvou v závodě a pomalu a zdravě ztrácet váhu, která se během posledních několika let postupně budovala, až jsem se přestal poznat.

Ztráta 100 liber bude vyžadovat zdravé návyky

Vím, že nemůžu jen říct, že zhubnu 100 liber za rok a potom nezměním žádný ze svých zvyků. V současné době piju kalorie, když mám špatný den. Vím, že to není nejlepší způsob, jak být mým nejsilnějším a nejzdravějším já. Vím, že když začnu s příliš mnoha bláznivými návyky najednou, padnu na tvář a snadno se vzdám. Místo toho se rozhoduji vybírat jednoduché a zdravé kroky, které dnes myslím mohu změnit.

1. Pijte více vody (žádnou jsem nepil)
2. Sledujte potraviny Jím (všechny)
3. Jezte celé (nezpracované potraviny)
4. Získejte alespoň 30 minut aktivního času alespoň 5 dní v týdnu.
5. Zkontrolovat alespoň jednou denně se svou skupinou odpovědnosti.

Co dál? Co teď dělám, abych začal s mým cílem?

1. Weight Tracker: Jsem mimořádně vizuální člověk, a proto jsem vytvořil nástroj na hubnutí, který mi pomáhá rozbít 100 liber, takže to prostě nejde ‚ Cítím se tak děsivě. Na tomto trackeru se mi líbí to, že mohu doslova odpočítat každou libru, kterou ztratím díky něčemu, co ráda dělám (barvení).
   Stáhněte si zde svůj tracker na hubnutí.
2. Malé odměny: Také vím, že funguji nejlépe, když mám odměny a výzvy. Každý má jinou osobnost a znalost toho, jak pracujete nejlépe, vám pomůže uspět při plnění vašich cílů. Stanovení malých cílů za každých 10 liber, které ztratím, je pro mě perfektní pobídkou k tomu, abych neustále tlačil na další úroveň (I když se velký cíl stále zdá tak daleko).
3. Systém podpory: Když jsem začal Věděl jsem, že to nemohu udělat sám. Věděl jsem, že potřebuji další lidi, aby na mě tlačili ve dnech, kdy jsem se cítil hrozně nebo se moje dítě rozpadlo. Věděl jsem, že potřebuji lidi, aby se shromáždili a přihlásili se, aby mě udrželi na zodpovědnosti. Založil jsem malou skupinu s několika přáteli blogerů a od té doby, co jsem zahájil tuto cestu, je to jedno z mých oblíbených míst, kde bych se mohl pověsit. Ale necítil jsem se dobře. Chtěl jsem s vámi založit skupinu, moji nejdražší čtenáři, kteří si se mnou prošli. Chci kolem sebe vybudovat podpůrný systém a poskytnout vám místo, kde můžete během cesty padat a stoupat (bez ohledu na to, jak velká nebo malá). Takže jsem vytvořil skupinu JEN PRO NÁS. Nyní už na této cestě nemusíme být sami.

Kliknutím sem se připojíte k dalším mamám stejně jako vy. Změna začíná dnes.

Jsem nadšený, že s vámi mohu tuto cestu sdílet, ale jsem nesmírně nervózní z otevření a sdílení této velmi surové části mého života. Moje naděje je, že nejsem jediný, kdo potřeboval vesnici, aby prošel touto cestou. Přidáš se ke mě? Nemohu vám slíbit rychlé schéma nebo libry, které spadnou jako listy ze stromu. To, co mohu slíbit, je skutečné. Skutečné boje. Skutečné překážky. Reálný život. Skutečná podpora.