My, maminky, jsme stále na cestách a můžeme využívat všechny bílkoviny a živiny, které můžeme získat! To platí zejména pro nové a kojící mamičky, protože výživa hraje důležitou roli při regeneraci a dodávce mléka.

Proteinové koktejly a prášky jsou rychlým a snadným způsobem, jak získat každodenní podporu výživy a esenciálních bílkovin. – ale jsou bezpečné pro kojící matky? Čtěte dále a dozvíte se vše o výhodách proteinových koktejlů a základních živinách, které potřebujete po porodu!

Proč je Majka Nourishing Lactation Protein Powder nejlepší pro kojící maminky

Náš Majka Nourishing Lactation Protein Prášek je lahodný způsob, jak skvěle chutnat laktační proteinové koktejly a dodávat tělu extra bílkoviny, po kterých vaše tělo touží.

Náš prášek však poskytuje mnohem více než jen protein. I když jsou bílkoviny důležité, doporučuje se, aby i nové maminky přijímaly širokou škálu živin. Pouze s jednou odměrkou našeho prášku bude vaše tělo zásobeno kompletním postnatálním vitaminem a spoustou základních živin.

Majka Organic Protein Blend

Kojící ženy vyžadují téměř dvakrát tolik bílkovin než jiné těhotné, kojící ženy, aby se maximalizoval zdravý přísun mléka.

Naše organická proteinová směs Majka obsahuje tři organické veganské zdroje, včetně organického hrachového proteinu, organického rýžového proteinu a organického proteinu Chia Seed, které jsou všechny pečlivě třetí strana testována na těžké kovy.

Laktační směs Majka

Galaktagogy v naší přírodní laktační směsi se používají po staletí a říká se, že působí proti ztrátě minerálů a brzy po konzumaci.

Naše podpisová laktační směs obsahuje organický kořen zázvoru, extrakt z kořene kurkumy, sezam semeno, kmín, hřebíček, květ fenyklu.

Majka Fruit + Greens Blend

Konzumace různých druhů ovoce a zeleniny významně snižuje pravděpodobnost vzniku nebo rozvoje mnoha nemocí, rakoviny. , a více. Naše směs se skládá z více než 18 druhů ovoce a zeleniny, aby vám poskytla ty nejzdravější!

Směs trávicího enzymu

Výživa je více než pouhá konzumace správných potravin. Pokud nejsou správně tráveny a vstřebávány, přijímané živiny nejsou moc dobré.

Naše rostlinné trávicí enzymy pomáhají rozkládat potraviny v trávicím systému a zvyšovat vstřebávání živin a bílkovin. Tyto enzymy také zabraňují zánětu, kolickým příznakům a potravinovým alergiím u kojenců.

Prebiotická + probiotická směs

Na rozdíl od mnoha proteinových prášků na trhu je Majka’s Nourishing Lactation Powder snadno stravitelný díky na prebiotickou a probiotickou směs.

Je známo, že tato směs posiluje imunitní systém matky a dítěte, pomáhá eliminovat toxiny a má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti různým chorobám.

Bezpečné proteinové koktejly a recepty na smoothie pro kojící maminky

Chápeme, že jako nová maminka toho máte na talíři hodně. Může se zdát, že během dne není dostatek času na to, abyste se ujistili, že se věnujete každodenní výživě. Takže jsme vytvořili několik velmi snadných a lahodných receptů na proteinový koktejl pomocí našeho Majka výživného mléčného bílkovinového prášku, abychom zajistili, že denní příjem výživy je hračka!

Zelený laktační proteinový koktejl

Ingredience:

• 1 šálek mléka dle výběru (mám raději mandlové mléko)
• 3 TBSP ovsa
• 1 malý zmrazený banán
• ⅛ – ¼ avokádo čerstvé
• 2 velké hrstky špenátu
• 1 odměrka Majka Lactation Protein Powder
• Mrkev syrového medu na polevu

Pokyny:

1. Smíchejte vše dohromady ve vysoce výkonném mixéru, kromě medu. Mixéry velmi, a podle potřeby možná budete chtít pomalu přidávat trochu více mléka po 1 TBSP, pokud je to potřeba.
2. Nalijte do sklenice a nahoře pokapejte trochou surového medu. Med dodává trochu extra sladké chuti, která prochází každým douškem. To je trik, který jsem se naučil s kávou jako barista, a používám ho pro své koktejly.

Přečtěte si celý příspěvek

Jahodová řepa v mléčné bílkovině

Ingredience:

• 2-3 lžičky prášku z červené řepy
• ½ zmrazené banán
• 1 šálek zmrazených jahod
• 1 polévková lžíce chia semen
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1 šálek neslazeného mandlového mléka
• 1 odměrka Majka Nourishing Lactation Protein Powder

Pokyny:

1. Přidejte do mixéru prášek z červené řepy, mražený banán, jahody, chia semínka, vanilkový extrakt, mandlové mléko a Majka Nourishing Lactation Protein Powder
2. Mixujte do hladka, nalijte a užívejte!

Přečtěte si celý příspěvek

Proteinový koktejl z mléčného mrkve

Ingredience:

• 1 šálek nesladeného mandlového mléka
• hrst špenátu
• 1/3 zmrazeného banánu
• 1 mrkev
• 1 lžička vanilky
• 1 polévková lžíce MCT oleje nebo kokosového oleje
• 1 odměrka Majka’s Nourishing Lactation Protein Powder

Pokyny:

1. Zkombinujte všechny ingredience a promíchejte, nalijte a užívejte si!

Přečtěte si celý příspěvek

The Ultimate Lactation Protein Shake

Ingredience:

• 1 šálek mandlového mléka
• 1/4 šálku ovsa
• 1/2 banánu
• 1/2 šálku špenátu
• 1 polévková lžíce MCT oleje nebo kokosového oleje
• 1 polévková lžíce mandlového másla
• 1 lžička chia semínka
• 1 lžička lněného semínka
• 1 odměrka výživného laktačního prášku Majky
• 1 lžička vanilky
• volitelně: v případě potřeby jakékoli sladidlo, nejlépe 1/4 lžičky mnichového ovoce

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady, abyste získali náskok v laktačních supervelmocích.

Přečtěte si celý příspěvek

Kolik bílkovin kojící maminka N eed?

Doporučuje se, aby matky, které jsou těhotné nebo kojící, konzumovaly nejméně 25 gramů bílkovin denně. Pro některé se to může zdát trochu skličující, ale existuje spousta způsobů, jak bezpečně zvýšit denní příjem bílkovin.

Bílkovinné prášky jsou rychlým a snadným způsobem, jak přidat do stravy bílkoviny a výživu. I když jsou bezpečné, je důležité si uvědomit, že mnoho proteinových prášků na trhu obsahuje umělá sladidla, plniva, zahušťovadla a dásně – kterým je třeba se vyhnout!

Dobrou zprávou je, že naše Majka Nourishing Lactation Proteinový prášek je veganský, bez GMO, bez mléčných a sójových kyselin, zásaditý a neobsahuje žádná umělá sladidla. Také to není jen dobrý zdroj bílkovin, ale také kompletní postnatální vitamin. Takže se nebojte, mami – my „Dostali jsme vás!

Druhy proteinových prášků

Zatímco každý slyšel o syrovátkové bílkovině z těla – stavební guru, ve skutečnosti existují i jiné proteinové prášky! V závislosti na potravinových alergiích, dietních omezeních nebo jednoduše preferencích je na výběr spousta proteinových prášků. Níže najdete nejběžnější proteinové prášky, které najdete v regálech:

• Konopí
• Sója
• Hrach
• Syrovátka
• Kasein
• Vaječný bílek
• Rýže
• Hnědá rýže

Mohou vám proteinové prášky pomoci zhubnout?

Ano, mohou! Začlenění kvalitních proteinových prášků do vaší každodenní rutiny vám pomůže získat bílkoviny, které potřebujete ke zvýšení metabolismu a zároveň vás udrží po delší dobu plné. Pokud jste „plní“, nebudete mít čas nebo se budete muset celý den občerstvit. Některé proteinové koktejly mohou dokonce sloužit jako náhrada jídla které vám pomohou minimalizovat příjem kalorií. Když jste těhotná nebo kojíte, nedoporučujeme přísně používat proteinové koktejly jako náhradu jídla. Jak již víte, musí být splněny vaše nutriční potřeby a každý z vás potřebuje další množství kalorií den pro vaše osvětlené první!

Hlavní ingrediencí, na kterou si dávejte pozor a která může mít za následek přibývání na váze, je jakékoli umělé sladidlo. I když tyto přísavky mohou způsobit, že vaše proteinové koktejly chutnají skvěle, mohou zvýšit vaši chuť k sladkým sladkým pokrmům. To může také vést k nadměrnému oddávání, které vám umožní přijímat více kalorií a cukru, než jste chtěli!

Výhody proteinových koktejlů pro kojící maminky

Mnoho nových matek dávají přednost proteinovým koktejlům, protože jsou super snadné a plné živin. Mezi další výhody patří:

• Maminky nemusí jíst dostatek bílkovin, takže jsou skvělým způsobem, jak přidat další dávku
• Quick & snadno vyrobitelné
• Skvělé na cesty
• Můžete snadno přidat další superpotravinové přísady
• Chutnají skvěle a uspokojí váš sladký zub !

Je proteinový prášek bezpečný během těhotenství?

Když jste těhotná, je důležité vyhovět vašim nutričním potřebám, aby vaše živiny dostalo i vaše dítě. Protein je nezbytný během těhotenství, protože pomáhá tělu obnovit a opravit svaly a pomáhá vašemu dítěti růst. Zatímco proteinové prášky mohou pomoci matkám splnit jejich požadavky na bílkoviny a výživu, ne všechny proteinové prášky jsou během těhotenství bezpečné. Naštěstí nyní existuje spousta vysoce kvalitních a bezpečných proteinových prášků pro kojící maminky!

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte všimnout u proteinových prášků během těhotenství je, že když je proteinový koktejl velmi podporující výživou Užívání proteinového koktejlu kromě prenatálního bude mít za následek překročení RDA (doporučené denní dávky) pro mnoho živin.

Vždy doporučujeme, abyste se při užívání doplňku během těhotenství poradili se svým lékařem. Vitamíny a minerály v Majčině výživném laktačním proteinovém prášku jsou považovány za bezpečné pro těhotné ženy a při srovnání našeho proteinového prášku s kvalitním prenatálním vitaminem si všimnete mnoha podobností.

Mohu během kojení pít proteinové koktejly ?

Ano, je bezpečné a doporučuje se konzumovat proteinové prášky během kojení. Pokud si vyberete proteinové koktejly s čistým celkovým jídlem a přírodními ingrediencemi, mohou být proteinové prášky výhodné a pomoci novým matkám najít síla a energie! Podobně jako u těhotných žen, i novopečené maminky, které vstoupily do poporodní fáze, mají obvykle nedostatek mnoha živin. Bílkoviny a další vitamíny a minerály jsou po porodu stejně důležité jako v těhotenství, aby pomohly díky tomu se maminky mohou začít zabývat proteinovými prášky, které jim pomohou uspokojit jejich nutriční potřeby.

Proteinové koktejly s čistými přírodními ingrediencemi jsou pro kojící maminky nejbezpečnější. Majkina vyživující laktóza Proteinový prášek ation byl vytvořen pro kojící maminky a jeho složení pomůže matkám zajistit, aby splňovaly všechny své nutriční potřeby, a podporovat jejich přísun mléka. Pokračujte v čtení, kde najdete další informace o našem Nourishing Lactation Protein Powder níže!

Výživa pro kojící maminky

Věděli jste, že když kojíte, vaše tělo vyžaduje více kalorií a živin kvůli veškeré energii, kterou vaše tělo spotřebuje při výrobě mléka?

Sestavili jsme pro vás seznam důležitých živin, které vaše tělo potřebuje během kojení.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou důležitou součástí každé stravy, zejména u těhotných a kojících matek. Často se označuje jako „stavební kameny života“, protože se rozpadá na různé aminokyseliny, které buňky v našem těle potřebují. Protein dodává energii, podporuje produkci hormonů, udržuje svaly, posiluje imunitu atd.

Říká se, že kojící matky potřebují téměř dvojnásobné množství než kojících žen, takže je důležité do každého jídla zahrnout bílkoviny. S 15 g bílkovin v jedné porci obsahuje náš Nourishing Lactation Powder 30% vaší denní hodnoty (na základě 2 000 kalorické stravy).

Vitamin A

Seznam výhod, které nabízí vitamin A zahrnuje zdravý růst kostí, dobré vidění, dělení a růst buněk, zdraví kůže, podporu imunitního systému a další. Samotné mateřské mléko je bohaté na vitamin A, protože ho dítě potřebuje pro optimální zdraví, růst a vývoj.

Vitamin A prochází mateřským mlékem a také snižuje infekci kojenců. Vzhledem ke své kritické roli je pro kojící matky nezbytné dodržovat doporučený dietní příjem vitaminu A ve výši 1 200–1300 mcg denně (přesné množství závisí na věku). Majka’s Nourishing Lactation Powder obsahuje 100% vaší denní hodnoty v jedné porci.

Vitamin C

Vitamin C hraje klíčovou roli v růstu a opravě tkáně, což je nezbytné pro správný vývoj kojené dítě. Hraje také důležitou roli při růstu kostí, zubů a kolagenu, chrupavek, šlach a vazů a zároveň posiluje imunitu. Vitamin C je rozpustný ve vodě a přechází do mateřského mléka, proto je nezbytné, aby kojící matky splňovaly doporučený dietní příjem 120 mg denně.

Náš vitamin C navíc pochází z Alma Berry (jeden z nejvyšších zdrojů vitaminu C na bázi potravin) oproti kyselině askorbové (syntetická forma vitaminu C), kterou většina společností používá. Jedna dávka obsahuje více než 100% RDV.

Kyselina listová

Kyselina listová pomáhá při správném vývoji mozku a nervového systému. 30-40% žen však není schopno metabolizovat syntetický folát (kyselinu listovou) obsažený v mnoha výrobcích.

Z tohoto důvodu produkty Majka používají methylfolát, aktivní formu folátu, který se tělem snadno vstřebává a metabolizuje. Náš prášek nabízí 100% doporučené DV.

Vápník

Vápník je tělem potřebný k vytvoření a udržení silných kostí.Vaše srdce, svaly a nervy spoléhají na správné fungování vápníku a bylo také prokázáno, že bojuje proti rakovině, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce.

Kojící matky mají v kostech zásobu vápníku, a pokud nemají dostatek, tělo tuto zásobu přijme, aby vyživovalo své dítě. Z tohoto důvodu se doporučuje všem matkám ve věku od 18 do 50 let přijímat 1 000 mg vápníku denně. Náš výživný laktační prášek byl navržen s ohledem na tuto skutečnost a poskytuje 200 mg na porci.

Jód

Stopový prvek, jód hraje důležitou roli v růstu a vývoji těla. 70% až 80% jódu nacházejícího se v těle je uloženo ve štítné žláze, což jí pomáhá vylučovat hormony štítné žlázy, které regulují základní metabolickou rychlost těla.

Jód je nezbytný pro těhotné ženy, protože může pomoci předcházet mrtvě narozeným nebo neurokognitivním podmínkám u novorozenců a zajistit správný pohyb a růst dítěte spolu s rozvojem řečových a sluchových schopností. Jód také přechází do mateřského mléka, takže je zásadní, aby maminky dodržovaly doporučený denní příjem 220 mcg během těhotenství a 290 mcg během kojení.

Kojící maminka může každý den ztratit více, než je její požadovaná dávka, a proto náš Nourishing Lactation Powder obsahuje 150 mcg jódu (z řasových listů) na porci.

Hořčík

Hořčík má řadu výhod, protože může pomoci zvýšit hladinu energie, uklidnit nervy, pomoci vám usnout, podpořit zdravé trávení, zmírnit bolesti svalů, podpořit zdraví srdce atd. Vzhledem k tomu, že tělo nemůže samo produkovat hořčík, musí pocházet zvenčí, což znamená, že ho děti musí dostat z mateřského mléka.

Náš vyživující lakční prášek obsahuje 50 mg hořčíku na porci, což je 13% denní hodnoty. Hořčík obsažený v našem složení je navíc chelátovaný, což znamená, že anorganické minerály byly spojeny s organickými sloučeninami, aby poskytly více stability, biologické dostupnosti a lepší absorpce v těle.

Pokud hledáte způsob, jak se zbavit stresu a dobře spát, vyzkoušejte náš doplněk hořčíku!

Zinek

Zinek je silný stopový prvek, který zvyšuje imunitu, vyvažuje hormony, bojuje proti cukrovce, zvyšuje plodnost , pomáhá s růstem a opravou svalů atd. Zinek je nezbytný pro správný růst a vývoj vašeho dítěte, takže během laktace vaše tělo zvýšilo požadavky na zinek, aby drželo krok s potřebami vašeho dítěte.

Živiny nacházející se v mateřském mléce pocházejí z vašich vlastních obchodů, takže nízká hladina zinku v těhotenství nebo při ošetřování vás vystaví riziku nedostatku. Doporučený dietní příspěvek pro zinek při kojení je 12 mg denně a náš výživný lak na kojení obsahuje 15 mg chelátovaného zinku na porci.

Měď

Měď pomáhá tělu vytvářet kolagen, vstřebávat železo, zlepšovat zdraví pojivových tkání, vlasů a očí, vyrábět energii a další. Nedostatek mědi může vést k anémii, křehkosti kostí, zvýšené hladině cholesterolu a vrozeným vadám. Během těhotenství je měď nezbytná pro formování srdce, cév a kosterního a nervového systému vašeho dítěte.

Proto se doporučuje, aby těhotné ženy dostávaly 1 mg denně a kojící ženy 1,4 mg denně. Jedna dávka našeho výživného laktačního prášku obsahuje 1 mg chelatované mědi.

Mangan

Mangan podporuje zdraví kostí, je potřebný pro antioxidační a enzymové funkce, udržuje kognitivní funkce, bojuje s cukrovkou, udržuje rovnováhu hladiny železa a další.

Tato živina hraje velkou roli ve zdraví matky a vývoji plodu, proto se doporučuje, aby těhotné ženy dostávaly 2 mg denně a kojící ženy dostávaly 2,6 mg denně. Jedna dávka našeho výživného laktačního prášku obsahuje 2,3 mg chelátovaného manganu.

Chrom

Chrom je minerál, který tělo potřebuje k udržení zdravé hladiny cukru v krvi. Doporučuje se, aby dospělí dostávali mezi 25–35 mg chromu denně, přesto téměř 90% Američanů má dietu s nízkým obsahem chromu. Náš výživný lakční prášek obsahuje 35 mcg chelátovaného chrómu v jedné porci.

Sodík

Sodík je elektrolyt, který hraje důležitou roli při enzymatických operacích a kontrakci svalů. Mezi přínosy pro zdraví patří lepší výkon srdce, kontrolovaný krevní tlak, funkčnost nervového systému a absorpce glukózy. Náš výživný laktační prášek obsahuje 174 mikrogramů sodíku.

Lněné semínko

Lněné semínko obsahuje fytoestrogeny, které mohou ovlivnit produkci mateřského mléka, a je známou galaktagogou. Je to superpotravina s vysokým obsahem vlákniny, která podporuje zdravé trávení a metabolizuje živiny, zvyšuje energii a zvyšuje produkci kolagenu.

Kořen sladkých brambor

Sladké brambory jsou úžasným zdrojem vitaminu A, karotenoidů a draslíku.Kojené děti závisí na příjmu vitaminu A matkou pro růst a vývoj a jeden středně velký sladký brambor splňuje téměř celé doporučení vitaminu A pro kojící matku.

Cholin

Cholin je forma vitamínu B. Během těhotenství je cholin nejčastěji znám jako pomocník při vývoji nervové soustavy dítěte, ochraně před stresem nebo metabolickými poruchami. Během kojení je cholin v mateřském mléce přímo spojen se současnou hladinou cholinu u matky.

Díky tomu je důležité mít cholin jako přísadu ve vašem postnatálním vitaminu. Náš výživný laktační proteinový prášek obsahuje 500 mg cholinu.

Polyfenoly

Polyfenoly jsou rostlinné sloučeniny nacházející se v různých druzích ovoce a zeleniny se silnými antioxidačními vlastnostmi. Nejen, že mají antioxidanty, které bojují proti oxidačnímu stresu, ale je známo, že předcházejí degenerativním chorobám.

Nalezeno v našem Nourishing Lactation Protein Powder je organická směs polyfenolů z extraktu ovoce amla, divokých borůvek, brusinek, malin, jahod, švestek, třešní, divokých borůvek, hroznů a jablek.

Methylovaný vitamin B12

Vitamin B12 pomáhá zdravé hladině červených krvinek. Methylovaný vitamin B12 je přirozeně se vyskytujícím zdrojem b12 pro optimální vstřebávání živin. Nízké hladiny vitaminu B12 byly spojeny s poruchou vývoje mozku a neurologickými problémy. B12 přechází z matky do mateřského mléka a na dítě, takže k přenosu na dítě musí být dostatečné množství B12.

V výživném laktačním proteinovém prášku je 10 μg methylovaného vitamínu B12.

Vitamin D3

Protože matky i děti obvykle nejsou vystaveny slunečnímu záření. po porodu jsou hladiny vitaminu D nízké. Mateřské mléko obsahuje dostatek přírodních vitamínů a protilátek, ale je na spodní hranici dostatečného množství vitaminu D. V Nourishing Lactation Protein Powder při 2 000 IU je 500% denní hodnoty.

Zajímá vás, jak začlenit tyto živiny do vaší stravy? Nezapomeňte si přečíst našeho průvodce kojením a dietou & Průvodce doplňováním potravin, který obsahuje více než 22 receptů!

Složky v dalších proteinových prášcích, kterým byste se měli vyhnout

Zatímco proteinové prášky, jako je náš Majka Nourishing Lactation Protein Powder, byly záměrně vytvořeny tak, aby byly bezpečné a podporovaly kojící matky, na trhu existují i jiné proteinové prášky s přísadami, které nemusí být pro těhotné nebo kojící matky bezpečné. Pokud při kontrole štítku uvidíte některou z následujících věcí, můžete nádobu odložit zpět:

• Těžké kovy
• Některé bylinky
• Umělá sladidla (tj. Sacharin)
• Aditiva (tj. Extra kofein, sušina v mléce …)

Abyste byli v bezpečí, vždy se poraďte se svým lékařem přidání jakéhokoli doplňku do vaší stravy jako těhotné nebo kojící matky!

Jste připraveni podpořit svou výživu?

máte to! Váš kompletní průvodce proteinovými koktejly a výživou pro kojící maminky! Na našem blogu najdete spoustu dalších lahodných receptů a náš Majka Nourishing Lactation Protein Powder můžete koupit přímo zde na našem webu!

Získejte náskok ve své výživě vyzkoušením výživného proteinového koktejlu Majka na Domov. Klepnutím na odkaz níže získáte 4 lahodné recepty na koktejly, které posílí vaše mateřství, přímo do vaší doručené pošty!

Vyzkoušeli jste některý z těchto receptů doma? Dejte nám vědět v komentářích a označte nás ve svých obrázcích proteinového koktejlu na Instagramu pomocí #lovemajka! Nezapomeňte, že objednávky nad 75 $ se dodávají zdarma, takže nyní je skvělý čas na doplnění zásob vašich oblíbených produktů!

Cara Halber je vášnivou výživou pro nové maminky jako registrovaná holistická odbornice na výživu. Zaměřuje se na to, aby byla jídla lahodná, jednoduchá a rychlá, abyste mohli dělat více toho, co máte rádi, s větší energií, čistotou & klidem. Další informace najdete na jejích webových stránkách www.carahalber.com.