Od té doby, co jsem poprvé dostal hormonální akné v osmé třídě, jsem vyzkoušel třístupňové programy péče o pleť, jako jsou AcneFree a Proactiv. Používal jsem krémy na předpis, jako jsou Retin-A a Aczone. Užil jsem tři kola orálních antibiotik a léku na hypertenzi spironolakton (který lze také použít k léčbě hormonálního akné). Dokonce jsem udělal přirozenou věc, jako je každodenní mytí obličeje medem a kokosovým olejem.

Zkoušel jsem to všechno. A opravdu nic nepomohlo.

Můj boj s akné úplně pohltil můj život. Moje denní nálada byla určena počtem zitů na bradě každé ráno. Bez mého práškového základu a korektorového štětce (pro retušování po celý den) bych nikam nechodil a byl bych velmi nervózní, kdybych neměl po ruce zrcadlo, které by mi každou minutu pohlédlo do tváře.

Takhle to šlo dlouho. V roce 2016 jsem si přečetl článek, ve kterém autorka vypustila mléčné výrobky (spolu se sójou, kávou a vysoce glykemickými potravinami), aby se pokusila ovládnout své hormonální akné. Její výsledky na mě opravdu udělaly dojem – a přemýšlel jsem, jestli je to něco, co bych měl také zkusit.

„Způsobovala moje akné závislost na mléčném přípravku?“

V článku autorka diskutovala o tom, jak část jejího úspěchu pocházela z práce se sídlem v San Francisku klinika pro akné s názvem Skin Salvation – která spolupracuje se svými klienty na léčbě akné pomocí péče o pleť a změn životního stylu.

Když jsem zavolal Skin Salvation, zakladatelka a estetička kliniky Kimberly Yap Tan předvedla bombu: Doporučila jsem vypustit mléčné výrobky.

Tan říká, že hormony v kravské mléko by se mohlo pohrávat s hormony v mém těle – což zase pravděpodobně vyvolalo mé akné. Řekla by, že to nejprve způsobí zánět, a poté následuje skutečná cysta na akné, která se objeví o čtyři týdny později.

Existuje však několik upozornění. Ačkoli některé výzkumy ukázaly souvislost mezi některými druhy mléčných výrobků (zejména odstředěným mlékem) a akné, není jasné, co je za touto asociací – ačkoli Tanova teorie o hormonech sdílejí někteří dermatologové. A mléčné výrobky nezpůsobují akné u každého, kdo je pije. Zdá se, že akné jen zhoršuje u lidí, kteří k němu již mají sklon.

Protože nové trvá nejméně měsíc Pimples to form, Tan doporučil řezání mléčných výrobků (a kávy, které mohou mít podobný zánětlivý účinek) po dobu nejméně tří měsíců. Tímto způsobem bych měl lepší představu o tom, jak moc byla moje pokožka skutečně ovlivněna tím, co jsem jedla.

„Falešný sýr je to nejhorší.“

Opravdu jsem se bál vyříznout mléčné výrobky. Protože … Miluji mléčné výrobky. Sýr byl pravidelnou součástí mé stravy (stejně jako jogurty a krémové těstoviny).

Ale protože jsem tak strašně chtěl pleť bez akné, přinutil jsem se, aby to fungovalo. A po několika týdnech jsem zjistil, že jídlo, které jsem konzumoval, nebylo tak špatné. Zde je příklad dne v mé stravě:

• Snídaně: Místo mého obvyklého latte a Řecký jogurt, já bych jedl vejce s uzeným lososem a kapary na anglickém muffinu s čajem z anglické snídaně.
• Oběd: Místo přidávání sýra do mé polévky nebo sendviče bych šel bez. Nebo zkusím takeout z asijských a středomořských restaurací, kde kuchyně není tak zaměřená na mléčné výrobky.
• Večeře: Toto bylo nejjednodušší vyladitelné jídlo, protože jsem zjistil, že kokosové mléko odvedlo dobrou práci při výměně kravského mléka. Objevil jsem recept na těstoviny z krémového uzeného lososa bez mléčných výrobků (mám rád uzeného lososa, poznáš?), který vyžadoval místo hustého krému kokosové mléko a nutriční droždí, a ten rozdíl jsem sotva ochutnal. mezi alternativou založenou na mléčných výrobcích a bez mléčných výrobků.

Nejtěžší část: eliminace sýrů. Neexistuje mnoho skvělých alternativ. Ano, na trhu jsou k dispozici sýry na bázi sóji a ořechů, ale buď příliš těžké najít, nebo prostě ochutnat divně a gumově věci – tolik se mi nelíbí náhražky sýrů.

„Také jsem úplně přepracoval svoji rutinu péče o pleť.“

Řezání mléčných výrobků a kávy nebyly jediné změny, které jsem provedl . Na návrh Tan jsem také vyhledal ingredience všech mých produktů péče o pleť a make-up v nástroji pro vyhledávání komedogenních ingrediencí Skin Salvation.

To se může zdát nadměrné, ale nakonec jsem se musel zbavit mnoha svých oblíbených produktů – protože byly ve skutečnosti naplněny přísadami, které mi mohly ucpat póry. Někteří běžní viníci byli kokosový olej (cítím se tak zrazený!) A laurylsulfát sodný, což je látka, která vyrábí šampony a tělové pěny.

Po očištění mého obrovského kosmetického přípravku jsem se rozhodl používat pouze produkty s přísadami, které nebyly komedogenní (aka bez ucpávání pórů). Provedl jsem svůj výzkum a začal používat některé z řady produktů Skin Salvation pro akné, které jsou bezpečné pro akné, a také některé produkty pro PCA Skin.

„Jsou to dva roky – a teď se mi akné zřídka někdy stane . „

Trvalo to dlouho, ale asi po třech měsících jsem si začal všímat rozdílu v mé pokožce. Nedostával jsem na bradě žádné nové cystické pupínky a moje zarudnutí po akné bylo drasticky. blednutí. Zdálo se mi, že můj obličej vypadá mnohem méně zarudlý a neustále zapálený.

Další výhody, které nesouvisejí s pokožkou: Cítil jsem se překvapivě méně letargicky a pomalu (i když jsem se vzdal kávy, Rozdíl v tom, jak jsem se cítil sám k sobě a ke své pokožce, byl také neuvěřitelný. Protože jsem neměl nové pupínky, nebyl jsem tak soustředěný na to, abych se jich neustále zbavoval – nebo je schovával líčením. Bylo to osvobozující.

Už něco málo přes dva roky jsem většinou bez mléčných výrobků a stále mě udivuje skutečnost, že poté, co jsem měl na tváři vždy alespoň jeden pupínek při konzumaci mléčné stravy jsem nyní velmi zřídka kdy trpěl cystickým akné.

Někdy se mi po pokusu o nový podkladový krém nebo zvlhčovač, který nespolupracuje s mojí citlivou pokožkou, dostane bělavá hlavička, ale rychle odezní a nikdy nebudou tak bolestivé jako cysty, které jsem míval.

A zatímco si občas dopřávám nějaké mléčné výrobky plněné makem a sýrem (srdce chce, co chce!), teď se příliš nerozčilím, když za pár týdnů uvidím pupínek, protože vědět, odkud to přišlo.

Celý tento experiment mi skutečně ukázal, jak silné jídlo je. Naučil jsem se naslouchat svému tělu, když pláče po lepší léčbě. Vím, že řezání mléčných výrobků není řešením pro každého. Ale pokud jste něco jako já před dvěma lety, mohlo by to změnit hru i pro vás.