Možná nebudete mít čas sníst nic jiného než misku cereálií, když jste v ranním spěchu. Ale mnoho výrobců snídaňových cereálií je nabitých rychle stravitelnými sacharidy. Tyto sacharidy mají vysokou rychlost na glykemickém indexu. To znamená, že se okamžitě rozpadají, což zvyšuje hladinu glukózy. To může být škodlivé V případě, že máte cukrovku.

Ne všechny obiloviny jsou vyráběny stejně. Pokračujte v čtení a dozvíte se více o výběru cereálií Best Cereal For Diabetics, které vás mohou dostat, aniž byste museli projít jízdou na horské dráze s glukózou v krvi.

Dadong zaznamenal naše doporučení do skóre v maximálním hodnocení glykemického index.

Co je v obilnině?

Cereálie mají tendenci být založeny na zrnech – několik z nich jsou celá zrna (například pšenice, pšenice, oves) a mnoho dalších jsou zpracovaná zrna (například kukuřice a rýže). Mnoho z nich má sušené ovoce a semena, ořechy.

Celozrnné celozrnné cereálie, které pomalu uvolňují glukózu, mohou pomoci s kontrolou hladiny cukru v krvi, pokud máte cukrovku 2. typu.

Pokyny zdůraznily, že jako obyvatelé Spojeného království máme hodně cukru a nedostatek vlákniny. Vláknina je nezbytná pro zdraví střev a několik z nich může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Některé cereálie také obsahují minerály a vitamíny, jako je kyselina listová, jako je železo, vitamin D a vitamíny B.

Kyselina listová je nezbytná pro krevní buňky a je třeba ji užívat jako doplněk a během těhotenství snižuje pravděpodobnost defektů neurální trubice u kojenců. Protože chtějí dávku, aby se těmto vrozeným poruchám vyhnuli, je kyselina listová u žen s cukrovkou důležitá.

Ale pozor – některé cereálie, které se mohou zdát zdravé, pro vás nemusí být tak skvělé, jak se zdají… může obsahovat vysoké hladiny volných cukrů, a proto má nižší obsah vlákniny, než se navrhuje.

Zde jsou rady. Uvědomte si, že poskytnuté informace nezahrnují mléko.

Řada těchto hodnot se však mohla změnit. Tyto hodnoty byly v době zveřejnění přesné. Zkontrolujte prosím, zda najdete informace na etiketách potravin.

Viz také: jaké jsou nejlepší cereálie k jídlu během těhotenství?

Cesta k výběru nejlepší suché obiloviny pro diabetiky

Lidé s cukrovkou zpracovávají určité prvky v potravinách jiným způsobem od lidí. Lidé s diabetem si mohou dopřát, co potřebují, aniž by čelili možným komplikacím a zdravotním rizikům.

Protože si budete věnovat čas výběru jiných jídel, je stejně důležité zvážit některé věci, než si koupíte krabičku na cereálie. Uvažováním o těchto faktorech se můžete ujistit, že budete dostávat snídani bez zdravotních rizik.

Obsah sacharidů.

Sacharidy jsou makroživinou ve stravě každého jednotlivce. Tyto části nám dodávají elektřinu, když rozkládají hladinu cukru. V obilovinách jsou nejhojnějším prvkem jednoduché sacharidy. To je jeden z hlavních důvodů, proč nejsou obecně doporučovány pro lidi s cukrovkou.

Existuje však několik potravin, které obsahují sacharidy, které se dají trávit. Pokud konzumujete tento druh sacharidů, vaše tělo přijímá elektřinu v pomalejších dávkách po delší dobu, protože není okamžitě tráveno.

Ve srovnání s jednoduchými sacharidy, které by mohly způsobit, že se vaše hladiny glukózy začnou přijímat téměř okamžitě, to je mnohem dokonalejší pro lidi s cukrovkou.

Kontrolou značky, zda obilovina obsahuje sacharidy, je možné zjistit. Existence tuků a vlákniny a nedostatek zpracovaných sacharidů by měla být skvělým ukazatelem.

Vysoký obsah vlákniny.

Některé obiloviny byly propagovány jako plné vlákniny a také pro většinu spotřebitelů to nemá velký význam. Pro lidi, kteří mají cukrovku, by to mohlo být známkou proveditelného výběru snídaňových cereálií.

Vláknina zpomaluje trávení a podporuje tělo, aby využilo více rezerv cukru k podpoře činnosti trávicího traktu. To snižuje množství cukru z krevního oběhu a zabraňuje tomu, aby jídlo vedlo k náhlému nárůstu hladin glukózy.

Ořechy a zrna.

Čím více zrn a ořechů na vaší obilovině máte, snížený glykemický index je velmi pravděpodobný. Je to proto, že zrna a ořechy jsou bílkoviny a složité uhlohydráty, které nevypouštějí cukr z krevního oběhu.

Protože tyto prvky obvykle nemají vliv na hladinu cukru, mnoho z nich na obilovinách vám může způsobit cítit se plnější. Ujistěte se, že se vyhýbáte sušenému ovoci, protože většina sušeného ovoce má vysoký obsah cukru.

Další informace: https://www.verywellfit.com/how-to-choose-a-breakfast-cereal.

Nejlépe hodnocené 17 nejlepších cereálií pro diabetiky

Wheaties celozrnné vločky cereálie

Wheaties celozrnné vločky cereálie je vaše nejlepší snídaňová cereálie pro diabetiky z mnoha důvodů.

Proč je tato obilnina zvláště vhodná pro lidi s diabetem, je to, že jsou plné vlákniny. Každá dávka cereálií Wheaties Whole Wheat Flakes Cereal obsahuje 22 g celých zrn, což z ní činí minimální skóre glykemického indikátoru. To obvykle znamená, že cereálie nezpůsobují náhlý nárůst hladiny cukru v krvi a spíše s časem pomalu uvolňují energii do systému.

Kromě toho se Wheaties Whole Wheat Flakes Cereal navíc chlubí méně cukru než jiné tradiční snídaně cereálie. Může to mít zvláštní hodnotu.

Tato obilovina se díky své chuti řadí mezi nejlepší obiloviny pro diabetes typu 2. Potraviny, které jsou propagovány pro diabetiky, snižují chuť a uspokojují omezení. Wheaties Whole Wheat Cereal však slibuje zábavnou snídani, která nepředstavuje stejná zdravotní rizika jako jiné cereálie na trhu.

Viz také: jaká je nejlepší cereálie pro vysoký krevní tlak?

Speciální cereálie K Kellogg’s

Výrazná cereálie K Kellogg’s in Cinnamon Pecan může obsahovat směs ořechů, rýže a pšeničného těsta. . Cereálie obsahují nulový obsah nasycených tuků a cholesterolu, což zvyšuje její zdravotní výhody.

Co se týče cukru, každá porce obsahuje 7 g, což je stále podstatně méně ve srovnání s jinými běžnými obilovinami. S více ořechy a celozrnnými obilninami z této kombinace poskytuje cereálie značné množství bílkovin a vlákniny, aby se v těle dostalo pomalejšího uvolňování energie.

Samotná cereálie je chutná, používá jinou skořicovou chuť a křupavé pekanové ořechy směs. Jedinou skutečnou nevýhodou tohoto produktu je struktura, která by vašim zákazníkům mohla připadat trochu zastaralá.

Přečtěte si také: Nejlepší recenze alkoholických nápojů do roku 2021: Nejlepší 1 McDowell.

Cheerios Gluten Snídaňová cereálie zdarma

Snídaňová cereálie Multi-Grain Cheerios Gluten Free se vyrábí z pěti různých celých zrn, což z ní činí jednu z nejlepších diabetických cereálií. Každá porce obsahuje 20 g celých zrn, což zajišťuje pomalý výtok glukózy.

Tato všestranná cereálie, která je zabalena s 12 jedinečnými vitamíny a minerály a vysokým obsahem vlákniny, slibuje zdravotní výhody nejen cukrovce. Navíc s pouhými 6 gramy cukru na porci je to nejlepší volba.

Jediným problémem s cereální bezlepkovou cereálií Multi-Grain Cheerios je to, že neobsahuje tolik bílkovin. Z tohoto důvodu mohou spotřebitelé po konzumaci této cereálie pociťovat hlad dříve ve srovnání s jinými možnostmi uvedenými na seznamu.

Kukuřičné lupínky

Kukuřičná vločka má obvykle GI skóre 93 a glykemickou nálož 23.

Nejžhavější značkou jsou Kellogg’s Corn Flakes. Je možné ji získat hladkou, potaženou cukrem nebo z variant ořechů a medu. Hlavní složkou je mletá kukuřice, která obsahuje vyšší skóre GI než celozrnné varianty. Při mletí kukuřice je eliminován její tvrdý vnější povlak. Zanechává po sobě produkt, který má hodnotu a spoustu sacharidů.

Grape-nuts

Hroznové ořechy mají skóre GI 75 plus dávku 16, což je zlepšení u obilovin na bázi kukuřice.

Cereálie se skládají z jader vyrobených z celozrnných pšeničných klíčků a ječmene. Jedná se o kyselinu listovou, kromě skvělého přísunu vitamínů B6 a B12.

Hroznové ořechy poskytují zhruba 7 g vlákniny na každou porci půl šálku. Vláknina je nezbytná pro ty, kteří mají cukrovku. Pomáhá zpomalit trávení. Může také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Krém z pšenice

Krém z pšenice má v průměru zatížení 17 a skóre GI 66. Okamžitá verze má vyšší Skóre GI.

Tato obilovina se skládá z jemně mleté celozrnné pšenice. Je to chuť a hladká struktura. Mezi oblíbené značky patří B & G Foods a Malt-O-Meal.

Krém z pšenice poskytuje 11 mg železa na porci, což je významná dávka. Vaše červené krvinky využívají tuto živinu k přenosu kyslíku.

Müsli

Müsli má obvykle GI skóre 66 a glykemickou zátěž 16.

zahrnuje nevařený oves a další přísady, včetně ořechů, semen, luštěnin a ovoce, zeleniny. Mezi značky patří Familia Swiss Müsli Cereal a Bob’s Red Mill.

Müsli je vynikajícím zdrojem vlákniny.

Rýžové cereálie

Rýžové cereálie, například jako Kellogg’s Special K, také často ovlivňují hladinu glukózy méně než Müsli. Speciální K má také zatížení 14 plus skóre GI 69.

Existuje mnoho druhů speciálních K, jako jsou červené bobule, jogurt & ovoce, vícezrnka a Oves & Zlato. Všechny mají různé nutriční a kalorické hodnoty.

Viz také: Best All Purpose Flour Review 2021: Top 1 Pillsbury.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou jednou z nejlepší vlákninová cereálie pro diabetiky, přichází se zátěží 13 plus GI hodnocením 55.

Ovesné vločky se vyrábějí z ovsa.Můžete si vybrat specializované, organické nebo obohacené značky, které jsou oblíbené, například Quaker. Ale vzpomenout na vanilku má náklad jako oves. Dávejte pozor, abyste předslazeným druhům zabránili, protože obsahují kalorie a cukr.

Ovesné vločky jsou zdrojem vlákniny.

Cereálie z pšeničných otrub

Pšenice otruby z obilovin jsou vítězi, a to i pokud jde o získání zátěže a skóre GI. Za normálních okolností mají náplň 12 plus skóre GI 55.

Když se servírují jako obiloviny, pšeničné otruby se zpracovávají na vločky nebo pelety. Jsou těžší než obiloviny na bázi rýže, protože mají vysoký obsah vlákniny.

Pšeničné otruby jsou plné thiaminů. Některé silné značky jsou vynikajícím zdrojem vitaminu B12 a kyseliny listové. Alternativy společnosti Kellogg All-Bran a Post Bran jsou.

Kaše

Kaše je náš výběr pro zdravou a vydatnou snídani, pokud je vyrobena z nízkotučné vody nebo mléka a je neslazená. Každý z ovesů je celozrnný a navíc obsahuje vlákninu známou jako beta-glukan, která vám může pomoci snížit hladinu cholesterolu, pokud máte v zdravé stravě 3 g nebo více. (40 g porce ovesné kaše obsahuje 1,6 gramu beta-glukanu). Budete přijímat vlákno v zrnech. Kromě toho není žádná další sůl ani cukr.

Dbejte na to, abyste nepřidávali kaši a sůl nebo cukr, protože to vaši práci vrátí zpět. Raději zvažte přidání ovoce pro sladkost nebo banán. Na každých 80 g, které přidáte, to bude jedno z vašich 5 denně přesně ve stejném okamžiku.

Nastrouhané celozrnné obiloviny

Nastrouhané pšeničné obilniny s nízkým obsahem tukové mléko je vaší nejlepší volbou tradičních snídaňových cereálií, protože neobsahuje žádnou cukernou sůl a má vysoký obsah vlákniny. Dávejte však pozor na svůj typ se zeleninou, která může obsahovat přidaný cukr nebo která je „namrzlá“, protože bude mít přidaný cukr. Zkuste začlenit ovoce, jako jsou bobule nebo banán.

Müsli s přidaným cukrem

Mnoho lidí si myslí, že je müsli zdravá, a bude dobré ji chválit, ale pokud ano nekontrolujte, že kupujete jeden bez soli nebo cukru navíc, může obsahovat téměř tolik cukru pro misku s matnými vločkami. Získáte některé zdravotní výhody, ale ty jsou kompenzovány glukózou, takže si vždy vyberte müsli bez přidaného cukru.

Cukrové matné kukuřičné lupínky

Cukrové matné kukuřičné lupínky jsou s vysokým obsahem cukru a vlákniny, stejně jako sůl. Cukrové matné vločky jsou podobné jako u jiných obilovin, jako jsou obiloviny z čokoládové rýže nebo obiloviny obalené medem a ořechy. Výměna za neslazený ekvivalent, jako je nafouknutá rýže nebo kukuřičné lupínky, zahrnuje a je fantastickým prvním krokem, který nabízí pět dní navíc a trochu sladkosti.

Granola se sušeným ovocem, ořechy nebo semeny

Vypadá to zdravě, ale není to tak, protože je to plné cukru a tuku. Normální část granoly s ořechy je 60 g, bez balení mléka o 270 kcal a 12,3 gramu tuku; 2,8 g je nasycený tuk. Vypijte to 125 ml mléka s celkovým obsahem tuku a přidejte dalších 81 kcal a 4,6 gramů tuku z toho 2,9 g je nasycený tuk. Díky tomu jsme zaznamenali 12 potravin, o kterých si nemyslíte, že jsou mastná.

Granola s čokoládou

Granola s čokoládou má stejné problémy jako granola, protože má vysoký obsah cukru a tuku , ale s čokoládou – více tuku a více cukru! Granola s čokoládou se cení jako příležitostná pochoutka.

Nejčastější dotazy k nejlepší cereálii k jídlu pro diabetiky

Jaké obiloviny jsou nejlepší pro lidi s cukrovkou?

Podle Americké diabetologické asociace jsou ovesné vločky v balení, ovesné vločky z ovesných vloček a ovesné otruby s nízkým GI a mají hodnotu GI nižší než 55. Rychlý jogurt má mírný GI s hodnotou 56-69. Otrubové vločky, nafouknutá rýže, kukuřičné vločky a ovesné vločky jsou považovány za potraviny s vysokým GI s hodnotou delší nebo 70.

Další informace: https://www.healthline.com/health/diabetes-healthy-cereal-brands

Mohu jíst obiloviny, když mám cukrovku?

Cereálie nejsou volbou pro všechny s cukrovkou, ale může to být lepší než konzumovat vůbec nic a může přidat vaši každodenní stravu a vlákninu, minerály a cukry, které pomáhají předcházet nízké hladině cukru v krvi. Tajemstvím konzumace cereálií by bylo dodržování jediného a sledování doplňků.

Přečtěte si také: https://www.healthline.com/health/diabetes/cereal

Jsou banány v pořádku pro lidi s cukrovkou?

Banány jsou zdravé a bezpečné ovoce pro ty, kteří mají cukrovku, aby mohli konzumovat individualizované dietní programy. Někdo, kdo má cukrovku, by se měl skládat z nových, jako jsou vegetariáni a ovoce.

Přečtěte si více: https://www.healthline.com/nutrition/bananas-diabetes

Denně, začátek

Bez ohledu na to, jaký typ cukrovky jste si vybrali k snídani, je důležité udržovat normální stravovací návyky a snažit se vytvořit si denně čas na snídani.

To vám zajistí náskok ve vašem dni, poskytuje vám.

Pokud nepociťujete hlad, zkuste si nechat při práci krabičku zdraví nebo kaši.Dnes mnoho lidí zjistí, že by to mohla být mnohem lepší volba než dopolední svačina na čokoládových svačinkách, jakmile začnete pociťovat mrzutost.

Video: Je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy pro vás opravdu špatný? / p>

Poslední aktualizace 2021-02-06 / Partnerské odkazy / obrázky z Amazon Product Advertising API