Zdravé stravování nemusí znamenat obětování stolování. Zjistěte, jaké jsou naše nejlepší sendvičové tipy pro příště stolování v Panera Bread.

Všechno od panini po sendviče s chlebem, nabídka Panera nabízí spoustu chutných možností. Tady je háček – kvůli přísadám s vysokým obsahem tuku a sodíku je sendvič celé velikosti až příliš často špatnou volbou. Pokud snížíte velikost na poloviční sendvič, výživa zůstane pod kontrolou a se zdravými doplňky, jako je jablko, pečené bramborové lupínky nebo poloviční salát, můžete mít vyvážené jídlo.

Chcete-li udržet tuk pod kontrolou, vyberte sendviče vyrobené z chudých bílkovin, jako je pečená krůta a tuňák, nebo jděte bez masa a naskládejte na zeleninu. Pokud toužíte po krémovosti sýra nebo majonézy, zkuste nahradit avokádo, které má vysoký obsah zdravých tuků, ale mnohem méně sodíku. A konečně, čím základní je chléb, tím lepší – celozrnné, kváskové a naklíčené zrno „ploché“ jsou všechny nutričně pevné možnosti.

Níže naleznete naše nejlepší sendviče a boční možnosti, ale Doporučujeme vám, abyste si před příští návštěvou přečetli úplné informace o výživě společnosti Panera (k dispozici online).

Nejzdravější sendvičové tipy v Panera

Sendvič s tuňákovým salátem na pšenici medu (poloviční)
Cal : 260 Tuk: 8 g Sat tuk: 2 g Sodík: 550 mg Cukry: 6 g

Pečený krocan & Avokádo BLT na kvásku (poloviční)
Cal: 270 Tuk: 12 g Sat tuk: 2 g Sodík: 470 mg Cukry: 1 g

Středomořský vegetariánský sendvič na rajčatové bazalce (poloviční)
Cal: 280 Fat: 6 g sat tuku: 1,5 g sodíku m: 700mg Cukry: 10g

Pečené krocan & Karamelizovaný kale (poloviční)
Cal : 290 Tuk: 11 g Sat tuk: 3 g Sodík: 640 mg Cukry: 2 g

Chytré strany:
Polosezónní zelený salát (ne Vinaigrette)
Cal: 90 Tuk: 6 g Sat tuk: 1 g Sodík: 75 mg Cukry: 7 g

Obvaz bez máku (poloviční porce) )
Cal: 15 tuků: 0 g sat tuku: 0 g sodíku: 45 mg cukrů: 2 g

1 jablko
kal: 80 tuků: 0 g sat tuku: 0 g sodíku: 21 mg cukrů: 15 g

Panera Pečené lupínky (1 sáček)
Kal: 130 Tuk: 2,5 g Sat tuk: 0,5 g Sodík: 150 mg Cukry: 1 g

Zaregistrujte se Denní zpravodaj Cooking Light

Rychlé nápady na večeři, tipy na výživu a čerstvé sezónní recepty.