Mnoho cvičebních návodů zahrnuje sedět jako jedno z cviků, které vám pomohou zhubnout nechtěné kilogramy kolem pasu. Jsou ale brušáky opravdu užitečné při redukci břišního tuku? Zde je několik věcí, které byste měli vědět, než se budete spoléhat jen na redukci tuku na břiše …

SIT UPS BURN CELKOVÝ TUK:
Pokud si myslíte, že dělat sit ups bude pomůže vám získat ploché břicho, pak jste na omylu. Sit-upy se nezaměřují konkrétně na vaše břicho, ale obecně vám mohou pomoci ztratit tuk. Dělejte sit-upy se střední intenzitou po dobu 10 minut bez odpočinku, spálíte až 60 kalorií. Velkou roli hraje také vaše váha. váží méně než 68 kilogramů, spálíte méně kalorií ve stanoveném čase a pokud vážíte více, spálíte více kalorií, pokud uděláte sedm sedů za minutu.

REDUKCE SPOTU PROSTŘEDNICTVÍM UPS JE MÝTUS:
Redukce břišního tuku vyžaduje disciplinovaný a oddaný režim několika dobře vyvážených cviků. Pokud se tedy chcete zbavit tuku na břiše, měli byste nejprve zahrnout výpady, zdvižení nohou, zkroucení drtí a zvrácení drtí ve vašem tréninkovém režimu. Na začátku na sebe nebuďte příliš přísní – začněte postupně a neustále zvyšovat počet výpadů a drtí, které děláte. Nezapomeňte udělat lehkou rozcvičku před zahájením rutiny.

OSTATNÍ VÝHODY SIT UPS:
Zatímco sit-upy nemusí být nejlepší volbou pro celkové odbourávání tuků, nabízejí mnoho dalších výhod. Posilují jádro a pomáhají budovat břišní svaly. Mít více svalů zase zvýší množství kalorií, které vaše tělo spaluje, což vám pomůže spalovat tuky. Budování břišních svalů také zpevní váš žaludek, a tím vám poskytne vytvarovaný vzhled. To je však možné až poté, co tuk zmizí. Zahrňte tedy do svého fitness režimu další cvičení, jako jsou drtí a prkno. Pomáhají také posilovat vaše stehenní svaly. Pokud bojujete s celulitidou ve stehnech, dobrou volbou jsou sit-up.