Paleo Snacks: Základní nápady na občerstvení, které vás udrží na správné cestě
Paleolitická strava, známá také jako paleo strava, jeskynní strava nebo strava z doby kamenné, je stravovací plán, který se převážně spoléhá na konzumaci potravin, které byly k dispozici lidem během paleolitické éry. Chcete-li to vysvětlit jednodušeji, pomyslete na libové maso, ryby, zeleninu, ovoce, semena a ořechy. To jsou všechna jídla, která byla přístupná lovem a shromažďováním. Paleo dieta také omezuje obiloviny, luštěniny a mléčné výrobky a určitě vylučuje zpracované potraviny a cukr.
I když se to může zdát jako omezující dieta, stále můžete jíst mnoho lahodných jídel. Vytváření zdravých a lahodných obědů paleo nebo pořizování paleo dezertů může být snadné, ale je to občerstvení, které nás vždy dostane! Koneckonců, jedno nezdravé občerstvení nás může uvést do sestupné spirály. Abychom tomu zabránili, sestavili jsme seznam lahodných a toužebně hodných paleo schválených občerstvení, které skutečně budete chtít jíst! Ujistili jsme se, že jsme zahrnuli kombinaci sladkých i slaných nápadů, abyste mohli uhasit jakoukoli chuť.
Paleo Lemon Cookie těsto kousne
Máte chuť na sušenky? Máme pro vás krytí! Tento lahodný recept na těsto z paleo cookie je rychlý a snadný. Určitě uklidí vaši chuť na sladké, aniž byste obětovali své zdravé stravovací návyky.
Tyto kousky těsta na sušenky mají výraznou příchuť citronu a jsou oslazeny medem. Pamatujte, že tento recept přináší 12 porcí, což znamená, že budete mít po celý týden spoustu svačinky!
Cibule a pažitka smíšená Ořechy
Ořechy jsou vynikající výživné občerstvení. Obsahují vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, které jsou součástí zdravé výživy. Tento recept přidává několik příchutí, díky nimž je hrst míchaných ořechů o něco více vzrušující!
Pokud milujete zakysanou smetanu a cibulové bramborové lupínky, budete tuto cibulovou a pažitkovou příchuť milovat! Možná zjistíte, že vaše tělo nakonec touží po těchto ochucených ořechech místo čipů. Nejlepší na tom je, že toto občerstvení vyžaduje 5 minut praktického času a pouhých 5 ingrediencí.
Pětiminutové paleo Dýňové muffiny
Muffiny jsou skvělým občerstvením na cestách. Bohužel mnoho muffinů zakoupených v obchodech a restaurací je nabitých cukrem a často může být nezdravé jako kobliha! Tento lahodný recept na muffiny je naplněn dýňovou příchutí a je kompatibilní s paleo.
Tyto muffiny vyžadují pouze 5 minut na přípravu a jsou plné zdravých ingrediencí, jako je dýňové pyré, mandlové máslo, banán a kolagenové peptidy. Jsou také plné voňavé chuti díky přísadám, jako je skořice, muškátový oříšek a zázvor.
Cranberry Pistachio Honey Bites
Energetické kuličky jsou skvělým občerstvením, které vám může pomoci příliv a odliv až do dalšího jídla. Tyto energetické kuličky jsou plné zdravých ingrediencí, které vám dodají energii po celý den.
Toto občerstvení vyžaduje pouze 5 zdravých ingrediencí, které zahrnují pistácie, sušené brusinky, datle, med a chia semínka. Nejen, že se jedná o sladké a lahodné občerstvení, ale přísady vám poskytnou základní vitamíny a minerály.
Paleo květák Hummus
Hummus je vynikající svačina, avšak u paleo stravy je třeba omezit luštěniny. S ohledem na to tento recept úplně vynechává cizrnu a místo toho dělá tento hummus z praženého květáku. Budete také potřebovat několik tradičních humusových ingrediencí, jako je tahini, česnek a citronová šťáva.
Spolu s česnekem budete potřebovat také kousek kmínu, soli a pepře, abyste chuť ještě vylepšili. Hummus ozdobte olivovým olejem a kořením a podávejte jej s talířem čerstvé zeleniny.
Zdravý špenátový artyčok Dip
Každý oblíbený předkrm v restauraci dostane díky tomuto receptu zdravou chuť! Tento dip je tradičně nabitý mléčnými výrobky, které nejsou paleo-přátelské, ale tento recept dokazuje několik náhrad, které si můžete dopřát bez viny.
Krémová struktura je dosažena paleo-friendly mayo, plným tukové kokosové mléko a máslo krmené trávou ghí. Krémová struktura nestačí k tomu, aby tento recept chutnal autenticky, ale jakmile přidáte nutriční droždí, můžete si vychutnat tu pověstnou sýrovou chuť. Nakonec si pochutnejte na čerstvých zeleninách, sladkých bramborových lupíncích nebo krekrech z mandlové mouky.
Air Fryer Buffalo Cauliflower Tots
Fritovací buvolí květák je perfektní svačina, zvláště když zjistíte, že toužíte po buvolích křídlech. Vzduchová fritéza pomůže dosáhnout dokonalé křupavé „smažené“ textury.
Kromě květů jsou tyto karfiolové tyčinky také ochuceny štiplavou buvolí omáčkou, díky níž je tato svačinka vynikající.Chutnat budou chutně samy o sobě, ale také se skvěle hodí k domácímu avokádovému dresingu.
Avokádový vaječný salát
Vaječný salát je potěšením davu. Slouží dobře na večírcích, potlucks a může být určitě lahodným občerstvením. Tento recept přináší zábavný nádech tradičnímu receptu na vaječný salát přidáním krémového a výživného avokáda.
Tento jednoduchý salát má spoustu chutí a obsahuje zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Vychutnejte si salát lžičkou nebo ho nabijte do salátu, dle vašeho výběru!
Pečené cibulové kroužky
Až příště budete chtít smažené cibulové kroužky, určitě zkuste tento paleo přátelský recept! Tyto cibulové kroužky mají otlučený povlak vyrobený z drcených plantejnů a maniokové mouky. Jsou lehce dochucené česnekovým práškem a černým pepřem.
Cibulové kroužky se navíc nevymažou, ale jejich křupavou strukturu dosáhnou pečením v troubě. Nakonec cibulové kroužky podávejte s paleo dipem podle vašeho výběru.
Avokádové čokoládové muffiny z čokolády
Tyto čokoládové muffiny jistě uhasí jakoukoli chuť na čokoládu nebo chuť na sladké. Dekadentní příchuť je zajištěna přísadami, jako je kakaový prášek a javorový sirup.
K přípravě těchto muffinů budete potřebovat jen asi 8 minut času na přípravu a také několik základních přísad, které máte. ‚ Pravděpodobně už je po ruce. Tento recept také přináší 12 mini muffinů, takže je sdílejte s rodinou nebo si je nechte pro sebe, nesoudíme!
Kuřecí poppers ze sladkých brambor
Tyto kuřecí poppers mohou být skvělým předkrmem na večírek, ale také skvělým občerstvením. Tato zdravá svačina je plná zdravých ingrediencí, jako jsou sladké brambory a kuřecí maso, a jistě vás zasytí.
Kromě toho jsou tyto poppers plné lahodných chutí, jako je cibule a česnek. Namočte poppers do domácí guacamole nebo do vaší oblíbené paleo přátelské omáčky.
Paleo mandlové máslo – čokoládový fondán
Kdo věděl, že Popletal lze považovat za zdravý! S tímto receptem se zakousněte do dekadentního, měkkého kusu fudge bez viny.
Tento fudge je bez rafinovaného cukru, mléčných výrobků a lepku, přesto uklidní chuť na sladké. Je to proto, že fondán je slazený syrovým medem a je plný dekadentní chuti díky mandlovému máslu a kouskům tmavé čokolády.
Pekanová zmrzlina z másla z paleo másla
Zmrzlinu si můžete vychutnat po celý rok, bohužel hlavní složkou zmrzliny je krém . I když tradiční zmrzlina není paleo-přátelská, tento recept dokazuje, že s několika substitucemi ingrediencí si můžete stále užívat sladkou pochoutku, jako je zmrzlina, i když budete dodržovat paleo dietu!
Několik ingrediencí, které budete potřebovat, je plné -tučné kokosové mléko, datle a pekanové ořechy. S pomocí výrobce zmrzliny budete mít tuto zmrzlinu hotovou okamžitě!
Crunchy Homemade Paleo Granola
Tento recept dokazuje, že k vychutnání granoly nepotřebujete zrna. Místo toho tento recept používá přísady, jako jsou celá lněná semínka, mandlové plátky, dýňová semínka a další.
Tato müsli je oslazena javorovým sirupem a pro zvýšení chuti má skořici. Také se vám bude líbit, že se tato müsli spojí asi za 30 minut.
Avokádo plněné tuňáky
Tyto tuňák plněný avokádem může být perfektní odpoledne, vyzvedněte mě, co jste hledali. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, zatímco tuňák je plný bílkovin a společně tyto ingredience nejen uspokojí vaše chuťové buňky, ale také vás zasytí.
Chcete-li připravit tuňákový salát, budete potřebovat paleo přátelská domácí majonéza, ale výroba majonézy trvá jen asi minutu pomocí ponorného mixéru. Salát dále obsahuje červenou cibuli, pažitku a špetku soli a pepře pro větší chuť.
Borůvková vanilková jablková jablka
Užijte si jablkovou omáčku s nádechem! Tento recept kombinuje čerstvá jablka s borůvkami a několika dalšími přísadami, aby se z tohoto lahodného občerstvení stalo.
Tato zdravá pochoutka má odvážnou barvu a chuť. Ovoce je již přirozeně sladké, ale s přídavkem kokosového cukru bude ještě sladší.
Paleo French Dip
Je těžké odolat čipům a ponořit se, bohužel, mnoho dipů zakoupených v obchodě je nabitých mléčnými výrobky a dalšími zpracovanými přísadami . Až tedy příště budete mít chuť, zkuste tento paleo francouzský dip vyzkoušet.
Základem tohoto dipu je paleo majonéza, kešu ořechy a kokosový krém, zatímco příchutě pocházejí z cibule, česneku, a nasekanou pažitku.Bramborové lupínky zakoupené v obchodě nejsou vhodné pro paleo, proto si místo toho pochutnejte na čerstvých zeleninách nebo domácích lupíncích, jako jsou kapusta nebo sladké bramborové lupínky.
Banánový chléb Paleo
K výrobě sladkého a lahodného banánového chleba nepotřebujete rafinované cukry! Tento recept využívá přirozenou sladkost banánů k zajištění této úžasné sladké chuti.
Tento chléb také používá vanilkový extrakt a skořici pro zvýšení chuti. Nakonec je banánový chléb naplněn kousky tmavé čokolády, aby se z něj stalo neodolatelně dobré občerstvení.
Paleo Cranberry Orange Bread
Dalším lahodným občerstvením, které můžete vyzkoušet, je tento paleo brusinkový oranžový chléb. Je důležité používat kokosovou mouku, aby tento chléb zůstal bez zrna. Můžete si být jisti, že tento chléb má stále úžasnou načechranou strukturu, kterou si zamilujete.
Tento chléb je plný světlé a odvážné chuti díky čerstvě vymačkaným pomerančům, čerstvým brusinkám a syrovému medu. Sdílejte toto občerstvení se svou rodinou a bude se divit, že je schváleno paleo!
Křupavé hranolky se sladkými bramborami
Kdo další občas touží po lahodných slaných hranolcích? Až příště udeří chuť k jídlu, nesměřujte k ničemu, ale místo toho si připravte dávku těchto zdravých hranolků ze sladkých brambor.
Vaří se ve vzduchové fritéze, abyste dosáhli této úžasné smažené textury. láska, ale bez veškerého přidaného oleje. Hranolky jsou také ochucené česnekovým práškem a trochou soli a pepře.