Cvičení během prvního trimestru těhotenství představuje několik výzev: Jste příliš unavení, nepředvídatelně nevolní a bojíte se, že každý váš pohyb bude ublížit dítěti. Proto redaktoři Velké knihy cvičení pro zdraví žen požádali Galyu Talkingtonovou, CPT, aby navrhla program bezpečného cvičení, který vám dodá sílu, stabilitu a celkovou kondici, kterou potřebujete k usnadnění těhotenství. Jako vždy se před jakoukoli fyzickou aktivitou poraďte s porodníkem.

Jak cvičit
* Cvičení s váhou provádějte 3 dny v týdnu, mezi jednotlivými relacemi odpočívejte alespoň jeden den. . Takže můžete zvedat závaží v pondělí, středu a pátek.
* Kardio trénink provádějte třikrát týdně, ve dnech mezi váhovým tréninkem. Kardio tréninky tedy můžete absolvovat v úterý, čtvrtek a sobotu.
* Před každým cvičením s váhou dokončete rozcvičku.

Zahřívací cvičení prvního trimestru
Silový trénink prvního trimestru
Kardio trénink prvního trimestru