Toto kuřecí brokolice plněné kuřetem je rychlé a snadné recept na keto večeři kolem 2 čistých sacharidů na porci!

Dnes sdílím šíleně jednoduchý a chutný recept na večeři. Toto plněné kuře s brokolicí čedar je přirozeně bez lepku, s nízkým obsahem karbohydrátů, keto přátelské a je připraveno v jediném jídle a je hotové za 30 minut! Nevím jak vy, ale to kontroluje každé políčko v mém seznamu večeří!

Pokud jde o kuřecí recepty, obecně dávám přednost kuřecím masům, jako je toto Cheesy Jalapeno Chicken nebo tento recept na houby a švýcarské kuře. Miluji extra chuť, kterou získáte, když opečiete kořeněné kuřecí prsa. To však vyžaduje několik dalších kroků a někdy potřebujeme večeři, abychom byli co nejjednodušší! Toto plněné kuře s brokolicí a čedarem obsahuje kuřecí prsa na másle plněné krémovou brokolicovou čedarovou směsí. Dále je kuře okořeněné a upečené k dokonalosti!

Ingredience potřebné pro kuřecí plněné kuře s brokolicí Cheddar

• kuřecí prsa
• brokolice
• sýr čedar
• Smetanový sýr
• koření Cajun

Jak si připravíte kuřecí brokolici s čedarem?

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů F
2. V malé misce smíchejte brokolici, sýr čedar a změkčený smetanový sýr, odložte stranou.
3. Nakrájejte na plátky každé kuřecí prsa podélně tak, aby se prsa přeložila (určitě je nerozřezejte)
4. Na jednu stranu kuřete rozložte směs brokolice cheddar a druhou stranu přeložte a zajistěte párátkem .
5. Z každé strany kuřete lehce posypte koření cajun.
6. Vložte do vymasteného pekáče. Pečeme 25–30 minut, dokud se kuře nerozvaří.

Jak se vám motýlí kuřecí prsa?

Umístěte kuřecí prsa na prkénko a velmi ostrým nůž prořízl kuřecími prsíčky vodorovně asi ze 3/4. Přeložte horní polovinu kuřete tak, aby se otevírala jako motýl.

Každá strana kuřecích prsou by měla být stejně tenká, aby se vařila rovnoměrně. Jedná se o vynikající metodu plnění kuřete jakoukoli vaší oblíbenou náplní.

Kolik sacharidů je v kuřecím masu z brokolice Cheddar?

Každé plněné kuřecí prsa má dvě síťky sacharidy na porci. Tento snadný recept dokonale zapadá do životního stylu s nízkým obsahem karbohydrátů nebo keto.

Co bych měl podávat s keto plněným kuřetem?

Je to skvělé jídlo, které se hodí k mnoha příchutím. Jednou z mých oblíbených příloh s nízkým obsahem karbohydrátů jsou tyto křupavé cuketové hranolky. Jsou vynikajícím náhradníkem tradičních hranolků. Ráda mě ponořím do oblékání na ranči s nízkým obsahem uhlohydrátů. Mezi další skvělé přílohy patří:

• Chili Cheese Chips
• Křupavé hranolky ze zelených fazolí
• Chřestový salát

Další snadné keto večeře

• Jedno panské keto toskánské kuře: kolem 2 čistých sacharidů a plné kuřecího, chřestu a parmazánové krémové omáčky!
• Keto Chili: vždy oblíbený keto recept!
• One Pan Bacon Cheeseburger Skillet: asi 4 čisté sacharidy a perfektní samostatně nebo v hlávkovém salátu!
• Keto krevety a drť: méně než 5 čistých sacharidů a chutná jen jako skutečné řešení!