Nejlepší pozice spánku

Jaká je nejbezpečnější poloha spánku během těhotenství? Po pátém měsíci vaše záda rozhodně není nejlepší. Spánek na zádech vyvíjí zvláštní tlak na aortu a dolní dutou žílu, krevní cévy, které běží za vaší dělohou a přenášejí krev zpět do vašeho srdce z nohou a chodidel. Tlak na tyto cévy může zpomalit krevní oběh v těle – a vaše dítě.

Ne na zádech ani na břiše. Může se vám stát, že se vám bude ležet na zádech těžší dýchat. A protože vaše břicho tlačí na vaše střeva, když ležíte na zádech, může tato poloha také vést k potíže s břichem.

Co takhle spát na břiše? To také není skvělý nápad. Když ležíte lícem dolů, vaše břicho tlačí na vaši rozpínající se dělohu – nemluvě o vašich nafukovacích prsou.

Nejlepší je levá. Právě teď je boční spaní pro vaše dítě nejbezpečnější. Navíc vám je pohodlnější, jak vám roste břicho.

Je jedna strana těla lepší než druhá na spaní? Odborníci doporučují ležet na levé straně. Zlepšuje krevní oběh a dodává živiny krev – snadnější cesta z vašeho srdce do placenty, která vyživuje vaše dítě. Ležení na levé straně také brání tomu, aby se vaše rozšiřující se tělesná hmotnost příliš tlačila na játra. Zatímco obě strany jsou v pořádku, levá je nejlepší.