Ačkoli v současné době neexistuje lék na věkovou makulární degineraci (AMD), zdá se, že existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko onemocnění a ztráty zraku související s AMD.

Vy měli byste být obzvláště pečliví při přijímání kroků k prevenci makulární degenerace, pokud se ve vaší rodině v minulosti vyskytla AMD, která se ukázala jako rizikový faktor onemocnění.

AMD je hlavní příčinou nevratného vidění ztráta mezi staršími lidmi, kteří pomalu ztrácejí centrální vidění. Časem může být pro osobu s makulární degenerací obtížné nebo nemožné číst, používat počítač nebo telefon, řídit a rozpoznávat tváře.

10 kroků k prevenci makulární degenerace

Zde je 10 kroků, které můžete podniknout, abyste zabránili nebo zpomalili progresi makulární degenerace:

Nekuřte.

Pravděpodobně největším způsobem prevence AMD je přestat kouřit. A co je ještě lepší, vyvarujte se kouření na prvním místě.

Vědci ve Velké Británii přezkoumali 17 publikovaných studií zabývajících se asociací kouření a AMD a zjistili, že 13 z těchto studií ukázalo, že současní kuřáci měli dvakrát až třikrát riziko vzniku AMD než u nekuřáků.

Studie dvojčat prováděná ve Spojených státech také zjistila, že současní kuřáci měli 1,9krát vyšší riziko AMD, zatímco minulí kuřáci měli přibližně 1,7krát zvýšené riziko ve srovnání s jejich nekuřáckými dvojčaty.

2. Jezte hodně tmavé listové zeleniny.

Výzkum ukázal, že lidé, kteří konzumovali nejtmavší listovou zeleninu bohatou na lutein a zeaxanthin (jako je kale, surový špenát a zelená zelenina), měli o 43% nižší riziko AMD než ve studii kdo jedl nejméně těchto zdravých potravin.

Užívejte denně multivitamin.

Pokud nejíte zdravou a vyváženou stravu, může být obtížné získat všechny živiny potřebujete pouze ze stravy.

V současné době neexistují žádné jasné důkazy o tom, že doplňky výživy zabraňují makulární degeneraci u lidí, kteří jsou touto chorobou ohroženi.

Některé studie však naznačují, že multivitaminové doplňky obsahující vitamíny C a E, beta-karoten, zinek, měď, lutein a zeaxanthin mohou snížit riziko, že časná AMD postoupí k progresivnější formě onemocnění, která více ohrožuje zrak. .

Je možné, že tyto stejné živiny mohou mít příznivé účinky na udržení celkového zdraví očí.

Pokud máte vysoké riziko vzniku AMD – nebo pokud prostě chcete udělat vše pro to, abyste vaše oči zdravé a dobře viditelné – zeptejte se svého očního lékaře, které doplňky výživy mohou být nejlepší pro vaše konkrétní potřeby.

Jezte více ryb.

Několik studií prokázalo výhody konzumace ryb pro makulární buňky prevence degenerace.

Stejná studie s dvojčaty, jak byla uvedena výše, zjistila, že jedinci, kteří jedli více než dvě porce ryb týdně, měli významně nižší pravděpodobnost výskytu AMD než dvojčata, která jedli méně než jednu porci týdně.

Vědci z Austrálie také zjistili, že u účastníků studie, kteří jedli ryby alespoň jednou týdně, byla o 40 procent menší pravděpodobnost vývoje AMD v počátečním stadiu než u těch, kteří uváděli, že konzumují ryby méně než jednou za měsíc nebo vůbec.

Udržujte aktivní životní styl.

V jedné dlouhodobé (15leté) studii po zvážení Vedle dalších rizikových faktorů, jako je hmotnost, hladina cholesterolu a věk, vědci zjistili, že u lidí, kteří vedli aktivní životní styl, byla o 70 procent nižší pravděpodobnost vzniku AMD než u více sedavých účastníků studie.

Bude zahrnuto do „aktivní“ skupina, účastníci museli chodit alespoň dvě míle denně, třikrát týdně nebo provádět ekvivalentní množství aktivity.

Jezte ovoce a ořechy denně.

Studie na Harvardské lékařské fakultě ukázaly, že účastníci, kteří denně jedli tři nebo více porcí ovoce, měli podstatně nižší riziko „mokré“ nebo pokročilé AMD.

Další výzkumy prokázaly, že konzumace ořechů pomohla odradit progresi časných nebo středně pokročilých AMD do pokročilejších stadií onemocnění.

Odřízněte rafinované sacharidy ze své stravy.

Strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů (například sladké nápoje, bílý chléb, pečené brambory, koblihy a bramborové lupínky) byly spojeny se zvýšeným rizikem AMD. Nahraďte tyto potraviny ovocem, ořechy, zeleninou a vodou.

Sledujte svůj krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Některé výzkumy naznačují, že kontrola hladiny cholesterolu v krvi může pomoci snížit riziko makulární degenerace. . Cholesterol je mastná látka, která se může hromadit v cévách a inhibovat průtok krve nezbytný pro udržení zdraví oční tkáně.

Pro prevenci makulární degenerace může být také důležitá kontrola krevního tlaku.Hlavní studie zjistily významnou souvislost mezi vysokým krevním tlakem a vývojem pokročilé, potenciálně oslepující „mokré“ formy makulární degenerace.

Noste sluneční brýle, které chrání vaše oči před UV a modrým světlem.

Ačkoli v tuto chvíli neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že vystavení slunečnímu záření přímo způsobuje makulární degeneraci, některé výzkumy naznačují alespoň souvislost mezi AMD a kumulativní expozicí UV záření a vysokoenergetickému „modrému“ světlu v průběhu osoby životnost.

Abyste byli v bezpečí, je dobré nosit sluneční brýle, které blokují 100 procent UV paprsků slunce a značné množství viditelného modrého světla, kdykoli jste venku za denního světla.

Pravidelně provádějte oční vyšetření.

Během komplexní oční prohlídky může váš oční lékař zjistit problémy s časným viděním a problémy se zdravím očí, než si je všimnete a kdy může být léčba nejúčinnější.

Neriskujte se svým drahým zrakem – naplánujte si každoroční oko ex pro vás a vaši rodinu, aby vaše oči byly zdravé a dobře viděly.