Mezi nejoblíbenější domácí léky na zmírnění podráždění žaludku a zažívacích potíží patří:

Pijte vodu

Tělo potřebuje vodu k efektivnímu trávení a vstřebávání živin z jídla a nápojů. Díky dehydrataci je trávení obtížnější a méně efektivní, což zvyšuje pravděpodobnost podráždění žaludku.

Odbor zdraví a medicíny (HMD) obecně doporučuje:

• ženy pijí přibližně 2,7 litru (l) nebo 91 uncí vody denně
• muži by měli vypít přibližně 3,7 l nebo 125 oz vody denně

O nás 20% z toho bude pocházet z jídla a zbytek z nápojů. Pro většinu lidí vyžaduje dobrá postava pití přibližně 8 šálků vody denně nebo více. Malé děti potřebují o něco méně vody než dospělí.

U pacientů s trávicími potížemi je nutné zůstat hydratovaný. Zvracení a průjem mohou velmi rychle způsobit dehydrataci, proto by lidé s těmito příznaky měli i nadále pít vodu.

Nepoužívejte vleže

Když je tělo ve vodorovné poloze, je to více žaludku kyseliny se pravděpodobně vrátí a vzroste, což způsobí pálení žáhy.

Lidé s podrážděným žaludkem by se měli vyhnout tomu, aby šli spát nebo chodili spát alespoň na několik hodin, dokud to neprojde. Ti, kteří si potřebují lehnout, by měli používat polštáře k podepření hlavy, krku a horní části hrudníku, nejlépe v úhlu 30 stupňů.

Zázvor

Zázvor je přírodní prostředek běžný pro podrážděný žaludek a zažívací potíže.

Zázvor obsahuje chemikálie zvané gingeroly a shogaoly, které mohou pomoci urychlit kontrakce žaludku. To může přesunout potraviny, které způsobují zažívací potíže, rychleji do žaludku.

Chemické látky v zázvoru mohou také pomoci snížit nevolnost, zvracení a průjem.

Lidé se žaludečním nevolností mohou zkusit zázvor na jídlo nebo pití jako čaj. Některá přírodní zázvorová piva mohou také obsahovat dostatek této přísady pro zmírnění podráždění žaludku.

Máta peprná

Kromě zlepšení dechu může mentol v máty peprné pomoci s následujícími:

• prevence zvracení a průjmu
• snížení svalových křečí ve střevech
• zmírnění bolesti

vědci zjistili, že máta peprná být tradiční léčbou zažívacích potíží, plynu a průjmů v Íránu, Pákistánu a Indii.

Mátové listy jsou vhodné ke konzumaci vařené i syrové. Lidé tradičně vaří lístky máty s kardamomem na přípravu čaje. Můžete také odšťavnit nebo smíchat mátový prášek s jinými čaji, nápoji nebo potravinami.

Sání mátových bonbónů může být dalším způsobem, jak snížit bolest, nepohodlí a pálení žáhy.

Vezměte si teplá koupel nebo použijte vyhřívací vak

Teplo může uvolnit napnuté svaly a usnadnit trávení, horká koupel může pomoci zlepšit příznaky podráždění žaludku. Přínosem může být i aplikace zahřívacího vaku nebo teplého obkladu na žaludek po dobu 20 minut nebo do vychladnutí.

Dieta BRAT

Lékaři mohou dietu BRAT doporučit lidem s průjmem.

BRAT v angličtině znamená banány (banány), rýže (rýže), jablečná (jablková) a toastová (toast). Všechny tyto potraviny jsou škrobovité, takže mohou pomoci vázat potraviny dohromady a zpevnit stolici. To může snížit množství stolice, které lidé mají, a pomoci zmírnit průjem.

Pokud je stolice sypká, neobsahuje látky, které dráždí žaludek, hrdlo nebo střeva. Proto tato dieta může zmírnit podráždění způsobené kyselinami ve zvratcích.

Mnoho potravin ve stravě BRAT obsahuje také vysoké živiny, jako je draslík a hořčík. a mohou nahradit to, co se ztratilo, zvracením a průjmem.

Vyvarujte se kouření a pití alkoholu

Kouření může dráždit hrdlo a zvýšit pravděpodobnost podráždění žaludku. Pokud osoba zvrací, kouření může dále dráždit citlivou tkáň, která je již poškozena žaludečními kyselinami.

Alkohol je jako toxin obtížně strávitelný a může způsobit poškození jater a sliznice žaludku. .

Lidé s podrážděným žaludkem by se měli vyvarovat kouření a pití alkoholu, dokud se nebudou cítit lépe.

Vyvarujte se potravin, které jsou těžko stravitelné

Některé potraviny jsou těžší strávit Co ostatní. To zvyšuje riziko podráždění žaludku. Ti, kteří mají podrážděný žaludek, by se měli vyvarovat potravin, které jsou:

• smažené nebo mastné
• husté nebo krémové
• slané nebo s mnoha konzervanty

Limetková nebo citronová šťáva, jedlá soda a voda

Některé studie naznačují, že smíchání limetové nebo citronové šťávy s vodou a špetkou jedlé sody může pomoci zmírnit různé zažívací potíže.

Tato směs produkuje kyselinu uhličitou, která pomáhá snižovat plyn a zažívací potíže. Může také zlepšit sekreci jater a pohyblivost střev. Kyselost limetkové a citronové šťávy a dalších živin může pomoci trávit a vstřebávat tuky a alkohol neutralizací žlučových kyselin a snížením žaludeční kyseliny.

Většina tradičních receptů Doporučuje se míchat následující množství:

• 1 polévková lžíce (polévkové lžíce) čerstvé citronové nebo limetkové šťávy
• 1 čajová lžička (polévkové lžíce) jedlé sody
• 8 oz čisté vody

Skořice

Skořice obsahuje různé antioxidanty, které mohou usnadnit trávení a snížit riziko podráždění a poškození trávicího traktu . Některé antioxidanty obsažené ve skořici zahrnují:

• eugenol
• cinnamaldehyd
• linalol
• kafr

Jiné látky ve skořici mohou pomoci snížit plyn a nadýmání, křeče a říhání. Může také pomoci neutralizovat žaludeční kyseliny, aby se snížilo pálení žáhy a poruchy trávení.

Lidé s podrážděným žaludkem mohou zkusit přidat 1 lžičku. kvalitního skořicového prášku nebo centimetru skořicové tyčinky k jídlu. Případně mohou zkusit smíchat skořici s vroucí vodou a připravit čaj. Pokud to uděláte dvakrát nebo třikrát denně, může to usnadnit trávení.

Hřebíček

Hřebíček obsahuje látky, které mohou pomoci snížit množství plynu v žaludku a zvýšit sekreci žaludku. To může urychlit zpožděné trávení, což snižuje tlak a křeče. Hřebíček lze také použít ke zmírnění nevolnosti a zvracení.

Osoba s podrážděným žaludkem může zkusit namíchat 1 nebo 2 lžičky. mleté nebo práškové hřebíček s 1 lžičkou. medu jednou denně před spaním. Na nevolnost a pálení žáhy můžete zkombinovat hřebíček s 8 oz vroucí vody a připravit čaj, který byste měli pít pomalu jednou nebo dvakrát denně.

Kmín

Semena kmínu obsahují přísady, které mohou pomoci:

• snížit zažívací potíže a přebytek žaludeční kyseliny
• snížit plyn
• snížit střevní zánět
• působit jako antimikrobiální látka

Osoba s podrážděným žaludkem může zkusit smíchat 1 nebo 2 lžičky. mletý nebo práškový kmín s jídlem. Alternativně můžete do vroucí vody přidat několik čajových lžiček mletého kmínu nebo kmínových semínek.

Některé systémy tradiční medicíny doporučují žvýkat špetku nebo dvě semínka syrového kmínu nebo kmínu kmene na úlevu od pálení žáhy.

Obr.

Obr obsahuje látky, které mohou působit jako projímadla, zmírňující zácpu a zlepšující zdravou střevní mobilitu. Fík také obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci zlepšit trávení.

Pokud máte podrážděný žaludek, můžete zkusit jíst celé ovoce několikrát denně, dokud se vaše příznaky nezlepší. Případně můžete zkusit uvařit 1–2 lžíce fíkových listů na přípravu čaje.

Pokud však máte také průjem, měli byste se fíg konzumovat.

Aloe šťáva

Látky obsažené v aloe šťávě mohou poskytnout úlevu tím, že:

• snížení přebytečné žaludeční kyseliny
• zlepšení zdravého střeva mobilita a eliminace toxinů
• zlepšit trávení bílkovin
• zlepšit rovnováhu trávicích bakterií
• snížit zánět

V jedné studii vědci zjistili, že u lidí, kteří vypili 10 mililitrů (ml) šťávy z aloe denně po dobu 4 týdnů, došlo k úlevě od následujících příznaků GI refluxní choroby (GERD):

• pálení žáhy
• nadýmání a říhání
• nevolnost a zvracení
• kyselé a regurgitace potravin

Aquilea

Květy Aquilea obsahují flavonoidy, polyfenoly, laktonáty , taniny a pryskyřice, které mohou pomoci snížit množství kyseliny produkované žaludkem. Dělají to působením na hlavní zažívací nerv, který se nazývá nerv vagus. Snížení hladiny žaludečních kyselin může snížit pravděpodobnost pálení žáhy a zažívacích potíží.

Osoba s podrážděným žaludkem může zkusit jíst syrové listy řebříčku v salátu nebo vařit s jídlem. Je také možné připravit řebříčkový čaj přidáním 1 nebo 2 lžičky. mletých nebo sušených řebříčkových listů nebo květů ve vroucí vodě.

Basil

Bazalka obsahuje látky, které mohou snižovat plyn, zvyšovat chuť k jídlu, zmírnění křečí a zlepšení celkového trávení. Bazalka obsahuje eugenol, který může snížit množství kyselin v žaludku.

Bazalka také obsahuje vysoké hladiny kyseliny linolové, která má protizánětlivé vlastnosti.

Osoba s rozrušením žaludek můžete zkusit přidat 1 nebo 2 lžičky. sušených listů bazalky nebo pár čerstvých listů k jídlu, dokud vaše příznaky nezmizí. Chcete-li dosáhnout okamžitých výsledků, můžete do vařené vody namíchat půl lžičky sušené bazalky nebo několik čerstvých listů.

Lékořice

Kořeny lékořice obsahují látky, které mohou pomoci snížit gastritidu nebo zánět žaludeční sliznice, stejně jako záněty spojené s peptickými vředy.

Lidé s podrážděným žaludkem mohou zkusit pít čaj z kořene lékořice několikrát denně, dokud nezlepší vaše příznaky. Kořenové čaje z lékořice jsou k dispozici online, ale lze je také připravit doma smícháním 1 nebo 2 lžičky. kořenového prášku lékořice s vroucí vodou.

Máta peprná

Stejně jako máta peprná je máta peprná běžným lékem na mnoho zažívacích potíží, včetně:

• nevolnosti
• křeče žaludku a střeva
• gastrointestinální infekce
• průjem

Většina lidí se domnívá, že Nejjednodušší způsob, jak konzumovat máty peprné, je pijte jej v uvařených čajích, jejichž hlavní složkou je rostlina.

Mátový čaj je obvykle bezpečné pít několikrát denně, dokud se příznaky nezlepší. Sání mátových bonbónů může také pomoci snížit pálení žáhy.

Rýže

Bílá rýže je užitečná pro lidi, kteří mají hodně podrážděný žaludek. Může pomoci následujícím způsobem:

• přidává do stolice objem
• absorbuje tekutiny, které mohou obsahovat toxiny,
• zmírňuje bolest a křeče díky své vysoká hladina hořčíku a draslíku

Ti, kteří mají zvracení nebo průjem, se mohou pokusit pomalu sníst dobře připravenou půl šálku bílé rýže. Nejlepší je počkat několik hodin po poslední epizodě zvracení. Lidé v tom mohou pokračovat 24 až 48 hodin, dokud průjem neustane.

Rýže je také součástí stravy BRAT, kterou lékaři často doporučují.

Voda z kokosu

Kokosová voda obsahuje vysoké hladiny draslíku a hořčíku. Tyto živiny pomáhají snižovat bolest, svalové křeče a křeče.

Kokosová voda je také užitečná pro rehydrataci a je lepší volbou než většina sportovních nápojů, protože má také nízký obsah kalorií, cukru a kyselin.

Popíjení až 2 sklenic kokosové vody každých 4 až 6 hodin může pomoci zmírnit příznaky podrážděného žaludku.

Banány

Banány obsahují vitamín B6, draslík a kyselinu listovou. . Tyto živiny mohou pomoci zmírnit svalové křeče, bolesti a křeče. Banány vám mohou také pomoci přidáním sypkého materiálu do řídké stolice, což může zmírnit průjem.