I když užívání alkoholu může přímo vyvolat pocity deprese, může také přispět k příznakům nepříměji .

Alkohol působí depresivně.

Po pití se můžete cítit depresivně, protože samotný alkohol je depresivní.

Pití aktivuje systém odměn ve vašem mozku a spouští uvolňování dopaminu, takže se zdá, že alkohol má zpočátku stimulační účinek.

Dopamin produkuje pozitivní emoce, díky nimž se cítíte dobře a pomáhá vám posílit touhu po pití, ale alkohol ovlivňuje váš centrální nervový systém i jinými způsoby.

Jmenovitě narušuje uvolňování neurotransmiterů souvisejících s regulací nálady, včetně serotoninu a norepinefrinu.

Nižší než normální hladiny těchto důležitých chemických poslů mohou dočasně ovlivnit vaši řeč, koordinaci a energii.

Dlouhá Termínový dopad však může být závažnější: Trvalé změny v chemii mozku se mohou časem proměnit v depresi a úzkost.

Výzkum spojuje vývoj příznaků deprese u dospívajících s pravidelným nebo nadměrným užíváním alkoholu. Dospělí, kteří splňovali kritéria pro poruchy užívání alkoholu, měli také vyšší riziko deprese.

Shrnutí: I když to v tuto chvíli vypadá, že vám zlepší náladu, alkohol vás může ve skutečnosti srazit, zejména při dlouhodobém užívání.

Alkohol narušuje váš spánek

Měli jste někdy špatnou noc po pití? Možná jste se házeli a otáčeli, měli bizarní sny nebo se probudili s bušením srdce.

Tyto nepříjemné zkušenosti jsou docela normální. Problémový spánek může souviset se změnami v chemii mozku spojenými s užíváním alkoholu.

Pití může také narušit váš cyklus spánku a bdění a zabránit vám dostatku spánku REM.

Nezapomeňte: Pití může mít také fyzické následky – nevolnost a dehydratace vám mohou bránit v klidném spánku.

Špatný spánek může snadno ovlivnit vaši náladu následující den, protože vyčerpání a přetrvávající fyzické příznaky mohou ztěžovat soustředění. Díky tomu se budete cítit docela nízko.

Alkohol může zhoršit negativní emoce

Nízká nálada po pití alkoholu se může cítit hrozně. Pokud již máte depresi, můžete se cítit ještě horší, protože alkohol může zvýšit intenzitu vašich emocí.

Alkohol může ovlivnit oblasti vašeho mozku, které pomáhají regulovat emoce. Mohli byste začít pít, abyste zapomněli, na co máte mysl, ale jakmile se počáteční podpora začne vytrácet, můžete se místo toho namočit v těchto pocitech.

Protože alkohol může zatemnit váš mozek, může vám bránit v tom, abyste viděli užitečná řešení problémů.

Snižuje také zábrany, takže pokud se snažíte udržet nějaké obtížné emoce, jako je smutek nebo hněv, pod pokličkou, mohou se vám při pití zaplavit.

To může vést ke složitému cyklu. Můžete začít pít pravidelněji, abyste se cítili lépe nebo zapomněli na tyto nežádoucí emoce a vzpomínky.

Zvýšené užívání alkoholu však obvykle nepomůže. Je pravděpodobnější, že zhorší negativní stavy nálady spolu s fyzickým zdravím.

Pití, které je třeba zvládnout, se může stát vzorem.

Když se při zvládání problémů a negativních pocitů pravidelně obracíte na alkohol, možná nebudete muset podniknout další kroky, které vám pomohou tyto problémy účinně řešit.

Ve výsledku se mohou zhoršit všechny problémy, kterým čelíte, od pracovního stresu po problémy ve vztazích.

Pokud máte sklon spoléhat se například na alkohol, abyste zmírnili úzkost v sociálních situacích, možná nikdy nebudete řešit základní příčiny vašeho nepohodlí.

A zmíněné výše zmíněné zábrany? Mohou vás vést k rozhodování, která byste normálně neudělali. To v kombinaci se zvýšenými stavy nálady může mít některé nepříjemné účinky.

Zvýšený hněv vás může vést například k tomu, abyste se pobili s milovanou osobou, zatímco extrémní smutek nebo nenávist k sobě samému by mohlo vést k intenzivním příznakům deprese.