Během šesti dlouhých let mezi dnem, kdy jsem věděl, že musím přestat pít, a dnem, kdy jsem to konečně udělal, tam bylo hodně bolesti a frustrace, kterým by se dalo zabránit, kdybych věděl několik jednoduchých věcí. Je samozřejmě zřejmé, že pokud přestanete pít …. musíte přestat pít …. ale to se často snáze řekne, než udělá. Pokud se snažíte uchytit ve střízlivosti, tento „průvodce přežitím“ by vám to mohl usnadnit.

Myslím, že máte na výběr, jak se díváte na přestat pít. Můžete to vnímat jako něco, k čemu jste nuceni, nebo to můžete vidět zvědavě a jako dobrou věc. Na svůj život bez chlastu se můžete dívat jako na menší život, nebo na něj můžete pohlížet jako na něco, co přinese nové neposkvrněné výšky, otevře vám nové příležitosti a bude vás inspirovat k tomu, abyste se učili nové věci. Pokud se cítíte vystrašení, to je přirozené, protože jste dlouho spoléhali na pití. udělejte obrovský rozdíl, pokud můžete být otevřeni novým nápadům a ponořit se do všech věcí střízlivosti (je to fascinující). Buďte připraveni na chvíli být trochu sobečtí, zatímco se soustředíte na to, abyste se dali dohromady bez chlastové berle.

Na internetu a ve „skutečném“ světě existuje mnoho skupin pro zotavení. Je skvělé mít komunitu lidí, kteří mají osobní zkušenosti s přesně tím, čím procházíte. Rozhlédněte se, dokud nenajdete skupinu, která vám vyhovuje. Následující nápady pocházejí z naší online komunity. Jsme jedním z mnoha bezplatných zdrojů na internetu plných lidí, jako jste vy, kteří si navzájem pomáhají být střízliví a zůstat takoví. Střízlivost je dárek, o který se musíte velkoryse podělit.

Před 1. dnem: Pravděpodobně budete zažívá určitou úzkost, spoustu pochybností o sobě a negativitu. Při přípravě na to jste možná zjistili, že se hodně potíte, máte špatnou náladu, můžete se setkat se syndromem „špatného mě“ a máte sklon ke střepům. Možná jste si všimli, že máte problémy s pamětí, které přesahují výpadky proudu. Možná zjistíte, že cvičení přestalo být příjemné a že vás v něm drží síla vůle. Nafouklý, unavený a v práci nedostatečně výkonný, většina z nás si na začátku 1. dne najde sebeúctu kolem kotníků.

Tento článek o fázích odvykání od alkoholu vám pomůže zjistit, co můžete od fyzického a psychického očekávání odejít od 1. dne (Pokud se u vás objeví závažné abstinenční příznaky (včetně třesu, otřesů atd.) okamžitě vyhledejte lékaře, ale vězte, že je to relativně neobvyklé.)

Fáze odběru alkoholu

Jednou z nejjednodušších nejdůležitějších lekcí, které jsem se naučil, je, že existuje souvislost mezi nízkou hladinou cukru v krvi a chutí na alkohol v pozdních odpoledních hodinách. Pro jistotu se ujistěte, že plánujete jíst před obvyklou dobou pití a doporučujeme vám přemýšlet o vyzkoušení prášku L-glutaminu, jak je vysvětleno v těchto příspěvcích dvěma našimi členy –

„Čarodějnická hodina“ a hypoglykemie

Chuť na alkoholický cukr (jejich zvládání) a celé střevo – Věc týkající se zdraví mozku.

Mějte po ruce dobré jídlo a alternativní nápoje. První dny a týdny budou snazší, pokud svému tělu pomůžete detoxikovat, takže si trochu prostudujte potraviny, které vám chutnají a které jsou očista jater. Na toto téma existuje několik skvělých knih, nebo můžete snadno vyhledat na internetu deset nejlepších jaterních detoxikačních potravin. Připravte si speciální pochoutky na večerní hodiny, kdy váš mozek touží po alkoholu. I když tam venku jsou lidé, kteří najednou sníží alkohol, sacharidy, cukr a kofein, zjistil jsem, že potřebuji „pamlsky“, abych se „neléčil“ alkoholem. Nebojte se zmrzliny! Je vědecky dokázáno, že vám udělá radost

Vytvořte plán střízlivosti. Je dobré mít večer nějaké knihy připravené ke čtení, stejně jako podcasty a videa, které podpoří váš záměr zůstat střízlivý. Na internetu je spousta bezplatných zdrojů. Blogy a Ted Talks a PodCasts. Sekce našich zdrojů je plný odkazů na příspěvky členů o tom, co pro ně fungovalo a proč. Zdroje ke sledování / Zdroje ke čtení

Obecně lze říci, že existuje tolik různých zkušeností, kolik je lidí, kteří se snaží být střízliví. Všechny jsou platné. Pomáhá to být schopen mluvit s ostatními, protože někdo bude mít stejný problém a bude mít nějaké nápady, jak to udělat trochu snesitelnějším.Neexistuje absolutní pravda v tom, co můžete očekávat, když přestanete pít. Neexistuje žádná specifická návyková osobnost ani absolutní léčba. Když jsem se otupěle napil, ztratil jsem přehled o tom, kdo jsem. Střízlivost byla o znovuobjevení mě.

1. den Pokud nejste fyzicky závislí a netrpíte DT (pokud by bylo moudré vidět Dr), bude s největší pravděpodobností pro vás nejjednodušší zůstat bez alkoholu. Budete soustředěni a utěšujte se, že jste se rozhodli ukončit tento nepořádek. Během prvního střízlivého týdne můžete mít potíže se spaním a vypínáním, ale v první den pravděpodobně spíte relativně dobře. Zkuste pít hodně vody. Tři litry a trochu vám pomohou začít s detoxikací a také pomáhají udržovat úzkost dolů.

Dny 2-3 mohou začít dobře, když se probudíte svěží a nadějní, ale někteří lidé také zjistili, že úzkost, kterou pili, aby uklidnili, stále existuje. Ať už se cítíte silní a pozitivní, když čelíte dnu, nebo trochu prázdní a ztracení, očekávejte, že kolem 14-17 hodiny pravděpodobně začnete přemýšlet o pití. Vyskočí dokonale racionální malý hlas, který vám řekne, abyste se napili a zítra začali znovu. Můžete se najednou rozhodnout, že nejste tak zlí, je to chyba vašeho partnera, můžete začít znovu v pondělí, po dovolené atd. Odtud začíná opravdová těžká rekonvalescence. musíte to udělat hned. Toto je skvělý čas přečíst si svůj Lizard Brain a začít chápat, že na dobrou chvíli je všechno a všechno důvodem k pití závislého mozku

Proč je pro obyčejné pijáky tak těžké přestat?

Buďte připraveni na jízdu na horské dráze, nebo na to, čemu říkám „jízda na jojo“. Pokud se deníku věnujete – udělejte to. Pokud potřebujete mluvit, najděte ucho. Pokud je pro tvou psychiku těžké být sám – nebuď sám !. Pamatujte, co jste dělali své mysli a tělu; zvykli si na otravu a týrání. Pamatujte, co se dělo s vaším každodenním životem a vztahy. Nemůžete se uzdravit, aniž byste odstranili toxin. Tyto věci nemůžete změnit, aniž byste změnili chování.

Jednou z věcí, které jsem nikdy nepochopil, když jsem se pokusil přestat pít a kouřit, je to, že můj mozek po určitou dobu opravdu nevěděl, jak fungovat bez nikotinu a alkoholu. Neměl jsem reflexy, abych se uvolnil bez pít nebo se soustředit bez kouře. Často si myslíme, že kuřáci a pijáci POTŘEBUJÍ svoji drogu dle výběru, protože dokud jste skutečně neprošli abstinencemi a nezapojili mozek tak, aby fungoval dobře, aniž byste drogu užívali prázdnou.

Den 4 – 5 atd. Můžete mít bolesti hlavy na nízké úrovni, pocení, problémy se spánkem a živé sny (možná o pití) jako chemikálie a toxiny začněte opouštět svou mysl a tělo. Tento příspěvek obsahuje některá úžasná řešení spánku.

Řešení spánku

Možná se budete cítit napjatí a kabeloví, neklidní a nepohodlní. Úzkost je poměrně častá v prvním a druhém týdnu. Zkuste poslouchat hudbu, která vám pomůže zpracovat emoce a odpočinout si. Vaše mysl bude zaneprázdněna, ale vaše játra vám děkují z hloubky svého livreje. Užívání horké lázně s několika šálky epsomských solí nebo nerafinovaných mořských solí rozpuštěných ve vodě může při detoxikačním procesu hodně pomoci. Hořčík v solích zmírní napětí ve vašich svalech a uklidní vás při spánku. Pokud máte obavy, musíte jít k lékaři.

Bez ohledu na to, jak silná je vaše chutě si mohou pamatovat, že pominou. Ráno se probouzíte svěží, bez pocitu viny, hanby a strachu z toho, jaké škody jste svému tělu způsobili, je velkou odměnou za to, že jste se drželi prvních nepříjemných střízlivých večerů.

Buďte připraveni na „lepší pocit“. To klame. Cítit se lépe neznamená, že vaše tělo zvládne více jedu. To neznamená, že váš způsob pití se změní. NEZNAMENÁ to, že alkohol je opět „v pořádku“. Alkohol je stále droga a stále vás otráví. Přemýšlejte o tom, jako byste si budovali bankovní účet. Zbohatnete s každým centem, který ušetříte, správně. Každodenní AF je v bance ještě jeden „cent“! Lidé, kteří žili AF dlouhodobě, potvrdí sílu střízlivé hybnosti. Když jste si vytvořili bankovní účet, je těžší utratit peníze.

Tipy pro střízlivé přežití:

Snažte se o to, dobře se najezte (zejména před hodinou pití) a vytvořte plán, který uvádí vaše spouštěče a to, jak špatné pití pro vás je (vztahy, jako rodič, finančně, žít naplno, pracovat – moudré atd.)

Pracujte s komunitou online nebo v konkrétním světě nebo obojí. na chvíli uděláte střízlivost prioritou číslo jedna, kterou zvládnete.

Napište si, co to chceš. Jak chceš žít? ZAMĚŘTE se na tyto věci.

Vyhýbejte se obchodům přibližně po 13:00 a tak dlouho, jak to trvá (jedná se o úžasnou strategii, jak zastavit „roztržitý“ nákup alkoholu.)

Zkuste myslet pouze na dnešek, zaměřte se na získávání g přes tuto minutu, tuto hodinu, tento den.

Pokud máte rodinu, kterou chcete nakrmit a večerní vaření je spouštěč, udělejte si o víkendu tolik přípravy, kolik můžete, a dopřejte si tolik bláznivých dní, kolik budete možná potřebovat v bláznivých dnech. Pokud potřebujete zachovat klid, nechte práci.

Prvních 30 dní považujte za na domácí rehabilitaci a dopřejte si pomoc, kterou potřebujete, abyste udrželi večerní stres na minimu.

Otevřete knihu, otevřete prohlížeč a otevřete mysl. Klíče jsou venku.

NEMUSÍTE pít.

Pokud byste chtěli přidat naši komunitu do své střízlivé schránky nástrojů, najdete nás soukromé, anonymní, nezávislé a zdarma – přečtěte si více zde a připojte se zde,

Sobriety is Clarity, Creativity, Freedom

Komunitní připojení je prvním krokem. BOOzeMusings BOOM!