„Váš produkt nefunguje,“ stěžoval si. „Vzal jsem si tvůj Omega-3 na měsíc a můj břišní tuk nezmizel.“

Fitness komunita Crossfit má několik následovníků, kteří užívají velké množství rybího oleje v naději, že zhubnou a sníží bolestivost při cvičení.

Napsal jsem, že rybí olej nesnižuje hladinu cholesterolu. Dovolte mi přidat další položku do seznamu Nedělat: roztavit břišní tuk.

Rybí olej nesnižuje břišní tuk.

Existují značky rybího tuku, které se prodávají jako součástí programu hubnutí. Jistě, kombinace cvičení s rybím olejem pomáhá podporovat zdravý metabolismus, ale Omega-3 sama o sobě neztratí tvrdohlavý břišní tuk. *

Psst… chcete znát SKUTEČNÉ tajemství hubnutí?

Inzulin.

Existuje několik důvodů, proč jsou lidé obézní. Obvykle je obviňováno přejídání a lenost. To nejsou důvody č. 1 a 2.

Poté, co jsem pomohl mnoha lidem zhazovat kilá, bych jako důvod č. 1 za obezitu označil „co jíte“. Podle mých zkušeností je to o něco důležitější než „kolik jíte“, protože konzumujete přiměřené množství jídla. *

Zpět na inzulín…

Pokud se podíváte na nejúspěšnější , populární diety, bez ohledu na to, jak protichůdně vypadají na povrchu, všechny vám pomohou zhubnout tím, že dělají jednu věc: snižují hladinu inzulínu.

Atkinsova dieta
zónová dieta
Ornishova dieta
Paleo dieta
South Beach Dieta
Fuhrmanova dieta

Všechny úspěšné diety snižují hladinu inzulínu

Jak? Snížením nebo vyloučením cukru a zpracovaných rafinovaných sacharidů.

Cukr, rafinované sacharidy a škroby se všechny přeměňují na stejné věci v těle – cukr.

Protože tělo není schopné Pokud chcete ukládat velké objemy cukru, musíte je buď spálit, nebo je uložit jako tuk.

Jíte bagetu? Raději po konzumaci na běžícím pásu strávte alespoň hodinu, jinak se sacharidy rozloží na cukr. A cukr se bude muset ukládat.

Zadejte inzulin. Váš pankreas uvolňuje inzulín, aby zahájil proces balení cukru a škrobů ve formě tuku. Tím se vaše tukové buňky zvětší.

Nemůžete tukovat bez velké pomocné ruky z inzulínu.

Jíte pizzu a pivo? Vaše slinivka břišní musí vyčerpat VELKÉ množství inzulínu, aby vám zabránilo v hyperglykémii, nebezpečné situaci. Pokud jste teenager, vaše tělo to zvládne. (Dospívající mají dnes mnohem vyšší hladinu inzulínu než před generací.) Pokud ale nejste teenager, pokračujte v čtení …

Čím více cukru se začne ukládat do tuků, tím přibíráte na váze. Čím těžší budete, vaše tělo bude méně citlivé na inzulín. Jinými slovy, vaše buňky ohluchnou k inzulínu, který se snaží ukládat tuk. Takže slinivka břišní musí vytáhnout ještě více inzulínu, aby buňky poslouchaly.

Tomu se říká inzulínová rezistence. (Velké technické podrobnosti zde.)

Inzulin dělá dvě věci, které ovlivňují vaši váhu:

1. Pomáhá sbalit kalorie (jako tuk.)
2. Chrání váš uložený tuk před spálením. Udržuje tukové buňky v uzamčeném režimu.

Tento druhý bod je opravdový trapas.

To v podstatě znamená, že i když hladovíte, vaše uložené rezervy tuků nebudete mít energii, pokud máte vysokou hladinu inzulínu.

Pokud chcete spalovat tuky, musíte odblokovat tukové buňky, aby bylo možné spalovat jejich obsah. Pokud máte vysokou hladinu inzulínu v krvi, tento tuk nikam nevede. Tukové buňky zůstávají uzamčené a při hubnutí budete jen velmi těžko.

Vystřihněte cukr, vyřízněte rafinovaná a zpracovaná zrna. Sakra, proč tahat údery. Vystřihněte obilí úplně, zejména pšenici. Pšenice je fantastická při zvyšování hladiny cukru v krvi a následně inzulínu.

Krátké video o reakci na inzulín s Dr. Peterem Attia

Poněkud jednodušší vysvětlení od „Fat Head ‚

Jak víte, jaká je vaše hladina inzulínu?

Potřebujete krevní test.

Existuje však jednodušší způsob, jak předvídat, co to bude. Změřte hladinu cukru v krvi, která bude spouštět uvolňování inzulínu.

Měření cukru v krvi je snadné. Jděte dolů do rohového obchodu s drogami a požádejte lékárníka, aby vám pomohl s výběrem soupravy na testování hladiny cukru v krvi. Trochu špendlíku a změříte hladinu cukru v krvi hodinu a dvě hodiny po každém jídle nebo po tomto 100 kalorickém lehkém občerstvení dobré zdravé celozrnné stravy.

Pokud máte hladinu cukru v krvi vyšší než 120 po 1 a 2 hodinách, pak je pravděpodobné, že jsou vaše hladiny inzulínu vysoké. Pokud je více než 140, zeptejte se svého lékaře, můžete být diabetik nebo pre-diabetik, v takovém případě máte větší problémy.

Toto je opravdu, opravdu snadný způsob, jak zjistit, co můžete a nemůže jíst. Vystřihněte cokoli, co zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Můj odhad: tato technika vylučuje většinu sladkých, škrobnatých a carby věcí. Je pravděpodobné, že neškrobová zelenina, maso, mořské plody, vejce, ořechy, zdravé tuky jako olivový olej, kokosový olej a máslo příliš neovlivní hladinu glukózy v krvi.

Pokud to uděláte, vaše tukové buňky se „odemkne“ a tuk, který jste dlouho a dlouho skladovali, se konečně bude moci uvolnit a spálit na energii.

Nebuďte šokováni, pokud ztratíte hodně váhy tímto způsobem.

Ztráta hmotnosti je příjemná.

Takže zpět k našemu volajícímu, který řekl, že OmegaVia nesnížil jeho břišní tuk.

Chcete snížit břišní tuk?

Vystřihněte cukr a obilí a na jeho místo přidejte zdravé tuky a bílkoviny.

Trochu Omega-3 neublíží, ale rybí olej se sám o sobě nezbaví tuku na břiše.

Rozstřel …

Obrázek: Geo Cristian