Pokud jde o vaši štítnou žlázu a spánek, většina lidí si spojuje hyperaktivní štítnou žlázu ( hypertyreóza) s nespavostí, protože může způsobovat pocity nervozity a úzkosti, což ztěžuje usínání. Mnoho pacientů si však neuvědomuje, že nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza) je častěji spojována s nespavostí. V tomto blogu probereme, proč tomu tak je, a podělíme se o několik tipů, jak mohou pacienti s hypotyreózou lépe spát.

Porozumění vztahu mezi hypotyreózou a nespavostí

Jeden z nejčastějšími příznaky hypotyreózy je únava. Jeden by si myslel, že tato únava by usnadnila noční spánek, ale pacienti se často celý den cítí vyčerpaní a pak se v noci špatně vyspí. Je to proto, že vaše štítná žláza je součástí endokrinního systému vašeho těla a uvolňuje hormony, které řídí metabolismus a regulují důležité tělesné funkce (jako je srdeční frekvence, tělesná teplota a dýchání). Nízký metabolismus během dne přispívá k denní únavě a nepravidelné hormony v noci zabraňují nejhlubším a nejdůležitějším spánkovým cyklům. Hypotyreóza může navíc zvýšit riziko některých poruch spánku, jako je spánková apnoe.

Hypotyreóza může také signalizovat problém s jinými částmi vašeho endokrinního systému, zejména s nadledvinami. Tyto žlázy jsou zodpovědné za produkci kortizolu, nazývaného také „stresový hormon“. Pokud jsou vaše nadledviny přetížené nebo se nesprávně regulují, můžete v noci pociťovat vysokou hladinu kortizolu, což vám dodává zvýšenou energii a nedává vám spát.

Lepší spánek s hypotyreózou

Prvním krokem k léčbě problémů se štítnou žlázou a spánkem je vrácení hormonů štítné žlázy zpět do jejich normálního rozmezí. Ve wellness centru Anchor používáme pokročilé testování hormonů štítné žlázy spolu s nutričním hodnocením k přizpůsobení vašeho osobního plánu léčby. Naše bioidentická náhrada hormonů štítné žlázy léčba pomáhá optimalizovat hladinu štítné žlázy, snižovat vedlejší účinky a zlepšovat reakci vašeho těla na léčbu. Dr. Malhotra, MD, FAARM, ABAARM, přistupuje k péči o pacienta holisticky a řeší základní příčiny vašeho onemocnění, aby obnovila vaše zdraví a pohoda.

Jakmile začnete s léčbou hypotyreózy, můžete postupovat podle těchto tipů pro lepší spánek, které vám pomohou najít ještě větší úlevu od nespavosti:

• Udržujte své b edroom cool – Pohodlné prostředí pro spaní je důležité, zvláště když je vaše štítná žláza v procesu regulace. Udržování pokoje mezi 65 a 70 stupni Fahrenheita pomůže tělu odpočívat.
• Vypněte světla – a vaše zařízení! – Tma říká tělu, aby produkovalo více melatoninu, což je přirozený hormon, který vám pomáhá spát. Modré světlo produkované technologickými zařízeními (televizory, smartphony, počítače) narušuje produkci melatoninu a používání těchto zařízení před spaním může váš mozek přehnaně stimulovat a ztížit usínání.
• De-stress – mít klidná a relaxační rutina před spánkem vám pomůže odpočinout si od dne a signalizuje tělu, že je čas na odpočinek.
• Jděte do postele, když jste unavení – Když se budete probouzet, může vás to tlačit kortizol, který vás udrží mnohem déle, než jste zamýšleli. Měli byste také chodit spát každou noc ve stejnou dobu a každý den se budit ve stejnou dobu, aby si vaše tělo zvyklo na pravidelný spánkový plán.

Vylepšete si štítnou žlázu a spte v kotvě Wellness

Dr. Minni Malhotra, jako lékařka v oboru rodinné medicíny certifikovaná správní radou a také jako komise certifikovaná americkou komisí pro léčbu stárnutí a regenerativní medicíny, nabízí přístup ke zdravotní péči zaměřený na pacienta. Pokud jste připraveni obnovit rovnováhu štítné žlázy a máte klidný spánek, zavolejte a naplánujte si konzultaci ještě dnes: (832) 246-8437.