Tento vitamin je znám jako folát, pokud se přirozeně nachází v potravinách, jako je zelená listová zelenina, a jako kyselina listová “, když se přidává do potravin, jako je chléb a snídaňové cereálie, nebo se používá jako doplňky stravy.

Bylo prokázáno, že folát je zvláště důležitý pro rozvoj nervového systému a pro prevenci neurální trubice. defekty (NTD) u dětí.

Přibližně jedno z 1 000 dětí v Austrálii se narodilo s defektem neurální trubice, jako je spin bifida.

Spina bifida je jednou z nejčastějších vrozených vad. Vyskytuje se v prvních týdnech těhotenství, kdy se tvoří mozek a mícha.

Většině případů defektů neurální trubice lze zabránit, pokud máte dostatek folátu před a během raného těhotenství.

Můžete získat dostatek kyseliny listové tím, že budete jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou a budete si užívat doplněk.

Doplňky kyseliny listové: Ty jsou v Austrálii k dostání v lékárnách a u lékaře v různých dávkách. Některé ženy potřebují více folátu než jiné. Poraďte se s lékařem o tom, jaká dávka kyseliny listové by pro vás byla ta pravá. Obecně platí, že při pokusu o otěhotnění nebo v prvních měsících těhotenství budete muset hledat doplňky, které obsahují alespoň 400 mikrogramů kyseliny listové; obvykle to budou doplňky, které obsahují pouze kyselinu listovou nebo speciální doplňky pro těhotenství. Multivitamínové doplňky obvykle neobsahují dostatek kyseliny listové. Nejlepší způsob, jak zajistit dostatek kyseliny listové, je užívat denní doplněk kyseliny listové nejméně 1 měsíc před a 3 měsíce po početí. Poté už nemusíte užívat doplňky kyseliny listové.

Potraviny bohaté na foláty: Mnoho potravin je přirozeně bohatých na foláty. Pamatujte, že folát je rozpustný ve vodě a při vaření se snadno zničí. Zelenina se nejlépe lehce vaří nebo se konzumuje i syrová. Nejlepší je vaření v mikrovlnné troubě nebo v páře. Dobrým zdrojem přírodního folátu jsou následující:

Dobrovolné obohacení několika potravinami folátem je v Austrálii povoleno od června 1995 a povinné obohacení všech druhů mouky na výrobu chleba (kromě bio chleba) kyselinou listovou vstoupí v platnost v září 2009. Tři plátky chleba (100 gramů nebo 100 g) obsahují v průměru 120 mikrogramů kyseliny listové.

Vyšší dávka kyseliny listové

Některé ženy mají zvýšený riziko porodu způsobeného vadou neurální trubice a doporučuje se užívat vyšší dávku 5 miligramů (5 mg) kyseliny listové každý den, dokud nejsou těhotné ve 12. týdnu. Ženy mají zvýšené riziko, pokud:

• oni nebo jejich partner mají defekt neurální trubice
• oni nebo jejich partner mají rodinnou anamnézu defektů neurální trubice
• měli předchozí těhotenství postižené vadou neurální trubice
• mají cukrovku

Ženy, které užívají antiepileptika, by se navíc měly poradit se svým lékařem o radu, protože možná bude také nutné užít vyšší dávku kyseliny listové.

Pokud se vás týká cokoli z výše uvedeného, poraďte se se svým lékařem, protože vám může předepsat vyšší dávku kyseliny listové. Váš lékař nebo porodní asistentka může také doporučit další screeningové testy během těhotenství.