Omega 3 by měla být zahrnuta do naší každodenní stravy, takové je její zdraví výhody. Nejen, že má nespočetné zdravotní přínosy, denní spotřeba také snižuje riziko vzniku mnoha nemocí. Protizánětlivá vlastnost omega 3 snižuje riziko některých závažných onemocnění, jako je rakovina, srdeční problémy a artritida.

Takže nyní, když jsme si byli vědomi výhod a důležitosti mít Omega 3 každý den, jediný zmatek, který zbývá, je ten správný čas na to.
I když nic nemůže porazit dobrotu přírodních potravin bohatých na Omega 3, jako je losos, ryby, tuňák, vlašské ořechy, olivový olej a lněná semínka, víme, že naše pravidelná strava nemá všechny tyto potraviny, a proto jim chybí omega 3, které to zase znamená povinnost mít ve formě kapslí.

Nedostatek omega 3 může vést k únavě, špatné paměti, suché pokožce, výkyvům nálady, depresím, srdečním problémům a špatné krvi oběh. Rovněž děti, které v děloze nedostávají dostatečné množství omega 3, mají vyšší šance na rozvoj poruch nervu a zraku.
Výhody pravidelného užívání omega 3 jsou patrné za sedm až osm týdnů. Omega 3, prodávaný ve formě oleje z tresčích jater, rybího oleje a lněného oleje, se doporučuje konzumovat k jídlu, nejlépe k večeři.

Podle lékařského centra University of Maryland, lněné semínko zpomaluje vstřebávání jiných léků a doplňků, a proto je vhodné je neužívat současně.
Mnoho lidí také nedokáže snadno snášet doplněk rybího oleje, zejména prvních pár dní. Nežádoucí účinky jsou tedy tlumeny, pokud jsou užívány s plným jídlem.