Zřeknutí se odpovědnosti: Chcete-li vědět, pokud si objednáte zboží prostřednictvím jednoho z našich příspěvků, můžeme získat malý podíl z prodeje.

Pokud jde o léčbu alergií, mohou být záchranou léky na předpis a volně prodejné antihistaminika. Mohou mít také několik vedlejších účinků, včetně ospalosti.

Z tohoto důvodu se mnoho lidí rozhoduje pro přírodní antihistaminika. Jak ale fungují? A jsou opravdu účinné?

Většina lidí ví, že antihistaminika poskytují úlevu od alergie – ale mnoho lidí si není jistých, co to histaminy jsou. Stručně řečeno, histaminy jsou chemikálie vyrobené vaším tělem. Když narazíme na něco, na co jsme alergičtí, náš imunitní systém to považuje za hrozbu a snaží se na ni zaútočit. Věci jako pyl nebo srst ve skutečnosti nejsou hrozbou, ale hyperaktivní imunitní systém by mohl předpokládat, že jsou.

Když narazíte na alergen, mastocyty vašeho těla (imunitní buňky nalezené v pojivové tkáni) uvolní histaminy. Tyto histaminy zvyšují průtok krve do určitých částí těla a způsobují zánět. Výsledek? Častými alergickými reakcemi jsou rýma, suché a bolavé oči, kožní vyrážky, sípání a celkové nepohodlí.

Antihistaminika zabraňují tomu, aby histaminy působily na naše tělo příliš špatně. A zatímco antihistaminika na předpis a volně prodejné antihistaminika jsou snadno dostupná v každém obchodě s drogami, mnoho lidí má problematické vedlejší účinky a možná by chtěli hledat alternativu v přírodním antihistaminiku.

Existuje řada důvodů, proč lidé chtějí vyzkoušet přírodní doplňky místo užívání farmaceutických antihistaminik, říká Ralph Esposito, naturopatický lékař a licencovaný akupunkturalista. Za prvé, přírodní antihistaminika mají obvykle velmi málo vedlejších účinků a málokdy vás ospalí.

Esposito poznamenává, že mnoho z jeho pacientů se stává tolerantními k farmaceutickým antihistaminikům, což znamená, že účinek bude po nějaké době slabší. U přírodních antihistaminik se to málokdy stane, říká.

Nevýhodou užívání přírodních antihistaminik? Ne vždy poskytují okamžitou úlevu. „Volně prodejná antihistaminika často fungují mnohem rychleji než přírodní antihistaminika,“ říká Esposito. „Avšak přibližně po dvou týdnech užívání jsou stejně účinná.“

Existuje jen velmi málo výzkumů, které by přímo srovnávaly účinnost přírodních antihistaminik s farmaceutickými antihistaminiky. A samozřejmě, ne každý přírodní antihistaminik funguje stejně. Některé jsou účinnější než jiné a některé byly rozsáhle studovány, zatímco jiné nejsou dobře prozkoumány. Potenciální vedlejší účinky se budou u jednotlivých přírodních antihistaminik od druhého lišit.

Je důležité zvážit veškerý dostupný výzkum, než se rozhodnete užívat jakýkoli doplněk.

Pokud máte zájem vyzkoušet přírodní antihistaminika, čtěte dál!

Které doplňky a přísady jsou přírodní antihistaminika?

Naštěstí nám příroda poskytuje mnoho forem přírodních antihistaminik v zelenině, ovoci a bylinách. Ačkoli mnoho z těchto živin se nachází v potravinách, Esposito říká, že užívání přírodních antihistaminik ve formě tobolek nebo pilulek je nejúčinnějším způsobem léčby alergií.

• Quercetin

  Kvercetin, antioxidant, který se nachází v jablkách a cibuli, je jedním z nejslavnějších přírodních antihistaminik v přírodě. Několik studií zjistilo, že kvercetin potlačuje histaminy a zklidňuje záněty a astma související s alergiemi. Esposito říká, že to funguje tak, že inhibuje žírné buňky, které spouštějí histaminovou reakci v našem těle.

  „Všiml jsem si, že někteří pacienti mohou být citliví na kvercetin, kde se jejich potíže mohou zhoršit na jeden nebo dva dny, ale brzy vyřešit, “říká Esposito.„ Doporučuji začít s nízkou dávkou a poté ji zvýšit. “

• Bromelain

  Bromelain, který se nachází v ananasu, je další známé přírodní antihistaminikum. Dva různé vědecké přehledy – jeden specifický pro bromelain a druhý zaměřený na rostlinné léky – ukázaly, že bromelain je zvláště dobrý při léčbě alergické rýmy. (Alergická rýma je další termín pro sennou rýmu a zahrnuje rýmu a ucpaný nos způsobené alergickými reakcemi.) Bromelain také působí jako přírodní antihistaminikum tím, že uklidňuje dýchací potíže a záněty způsobené alergiemi.

• Vitamin C

  Všichni jsme obeznámeni s vitaminem C, imunitní látkou, která se v citrusech vyskytuje. Mnoho lidí neví, že je to také přírodní antihistaminikum. V jedné studii pacienti, kterým byly podávány 2 mg vitaminu C denně, zjistili, že léčil jejich alergickou rýmu. Esposito doporučuje užívat vitamin C ve spojení s jinými přírodními antihistaminiky.

  „Sám nemusí pomoci při alergiích nebo jako antihistaminikum, ale v kombinaci s výše uvedeným ano může pomoci,“ říká.Varujte, aby nedošlo k předávkování vitamínem C, protože by to mohlo vést k průjmu.

• Kopřiva dvoudomá nebo kopřivový list

  Kopřiva dvoudomá je rostlina pocházející ze Severní Ameriky. Často se považuje za plevel, ale má užitečné zdravotní vlastnosti a běžně se používá jako přírodní antihistaminikum. Je zajímavé si všimnout, že rostlina ve skutečnosti obsahuje histaminy sama o sobě.

  Používat jej jako přírodní antihistaminikum se může zdát neintuitivní, ale ve skutečnosti jsou histaminy někdy účinnou léčbou alergií. V jedné dvojitě zaslepené studii 58 procent účastníků užívajících lyofilizovanou kopřivu zjistilo, že zmírnilo jejich příznaky, a 69 procent to považovalo za lepší než placebo. Další studie zjistila, že jde o účinnou léčbu alergické rýmy.

• N-acetylcystein nebo NAC

  NAC je antioxidant odvozený z vašeho těla od cysteinu, který se nachází v kuřecím a krůtovém masu, vejcích, česneku a jogurtu. Přestože NAC nesnižuje hladinu histaminu, pomáhá odbourávat hlen, říká Esposito. Protože nadprodukce hlenu je vedlejším účinkem expozice alergenům, NAC by mohl být užitečný pro ty, kteří bojují s alergiemi.

• S-adenosyl-L-methionin (SAMe)

  SAMe se přirozeně vyskytuje v těle a tělo si ho vytváří z aminokyselin obsažených v potravinách. Lidé, kteří mají abnormální hladiny SAMe, mohou být náchylní k depresím a problémům s játry. Často se používá jako léčba osteoartrózy, onemocnění jater a deprese, studie účinnosti však nejsou přesvědčivé.

  SAMe se obvykle nepoužívá na alergie, říká Esposito, ale považuje to za užitečné. „Je to v mém kufříku, protože pracuje na enzymu zvaném HNMT (histamin N-methyltransferáza), který pomáhá detoxikovat tělo od histaminu,“ vysvětluje.

• Butterbur

  Butterbur, který je také účinný při léčbě migrén, je dalším přírodním antihistaminem. Keř nalezený v Evropě, Asii a Severní Americe, kdysi byl používán k léčbě moru a astmatu. Několik studií ukázalo, že extrakt z másla může účinně léčit alergickou rýmu. O dlouhodobých účincích máslu však není příliš známo a mohlo by to způsobit některé vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, svědění očí a závratě.

Přírodní antihistaminika a vaše pokožka

Existují také přírodní alternativy k místním antihistaminovým krémům. Pokud máte svědění kůže nebo vyrážku z důvodu alergenů, doporučuje Esposito listy kopřivy a kvercetin jako přírodní antihistaminika, která působí z naruby. To znamená, že se do práce nedostanou okamžitě.

„Pro okamžitou úlevu jsem utili ze směsi aloe vera, měsíčku a oleje z čajovníku, “říká. „Ačkoli se většina přírodních terapií nejlépe bere jako doplňky, považuji měsíčkový olej za topicky užitečný prostředek ke snížení kožních reakcí podobných histaminu.“

Jak mohu do své stravy zahrnout přírodní antihistaminika?

Jsou-li vaše příznaky mírné, mohou vám pomoci určité změny ve stravování. Amanda Frick, vedoucí naturopatická lékařka společnosti Harvey Health, říká, že by vám to mohlo pomoci při preventivním přístupu k alergiím.

„Můžete přidat více citrusů do vaší stravy pro zvýšení vitaminu C, “říká. „Bromelain se nachází ve velkém množství v ananasu. Kvercetin se nachází v tmavě zbarveném ovoci a zelenině, jako jsou bobule, třešně, jablka a víno, a v menších množstvích se nachází v listové zelenině a cibuli.“ Křupavá zelenina, jako je květák, brokolice, zelí a růžičková kapusta, obsahuje NAC. Kopřiva dvoudomá nebo list kopřivy jsou k dispozici v čajové formě, ale Esposito věří, že k léčbě středně závažných alergií musíte mít asi osm šálků denně.

Jako přírodní antihistaminika k léčbě alergických reakcí lze použít řadu dalších druhů zeleniny a bylin. Patří sem zázvor, o kterém se prokázalo, že předchází a léčí alergické reakce; řeřicha potlačí histaminy; a broskve, které zpomalují zánětlivá reakce žírných buněk.

Obecně se však tyto studie zaměřovaly na koncentrované množství těchto potravin. To znamená, že byste toho měli hodně sníst, než si všimnete účinku. Jíst misku ananas nebude mít za následek, že vaše úly okamžitě zmizí. Ale když jsou tyto potraviny součástí vyvážené stravy, mohou mít preventivní účinek, jak poznamenává Frick. Jak však říká Esposito, přírodní anthistaminy ve formě tobolek nebo pilulek jsou mnohem více účinné než jídlo, pokud chcete léčit středně závažné nebo závažné alergie.

Co je třeba vědět, než začnete užívat přírodní antihistaminika

Přírodní antihistaminika mají méně vedlejších účinků než farmaceutická antihistaminika, říkají Frick a Esposito. Jen proto, že je něco přirozené, neznamená to, že je to bez rizika. Jedno takové riziko je, že byste mohli být alergičtí na některá z antihistaminik. Například bromelainu by se měli vyhnout ti, kteří jsou alergičtí na ananas. Jako vždy je důležité používat vše s mírou.

„U všech doplňků byste měli být opatrní, pokud jde o zkříženou reaktivitu s jinými bylinami a recepty,“ navrhuje Frick.

Je velmi důležité informovat svého lékaře, pokud užíváte doplňky jakéhokoli laskaví, i když jsou přirozené nebo dostupné na přepážce. Mnoho lidí si nemyslí, že by svým lékařům mělo říkat, zda užívají doplňky, ale je důležité, aby tak činili v případě, že by jejich doplňky mohly interagovat s jinými léky.

Ačkoli mnoho přírodních antihistaminik bylo důkladně prostudováno, chybí dostatek důkazů, pokud jde o ostatní. “Pravdou je, že často nevíme, jak měřit rizika a pravděpodobnost nežádoucích účinků u mnoha Clifford Bassett, MD. Bassett je zakladatelem a lékařským ředitelem společnosti Alergy & Asthma Care v New Yorku. Poukazuje na to, že ačkoli byl quercetin studován a bylo zjištěno, že je účinný, některé další bylinné léčby byly spojeny s několika krátkodobými vedlejšími účinky.

„Známe pravděpodobné přínosy a rizika léků na alergie na předpis i na předpis, jako jsou orální, oční a nosní antihistaminika.“ Jinými slovy, farmaceutická antihistaminika jsou předvídatelnější než přírodní antihistaminika.

Pokud jste těhotná nebo kojíte, buďte vždy opatrní. Je důležité se poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou před užitím jakéhokoli doplňku. V současné době existuje příliš málo studií, které by testovaly účinky přírodních antihistaminik na těhotné nebo kojící ženy.

Pokud jde o dávkování dětí, měli byste se nejprve poradit se svým pediatrem, říká Frick. “Tyto přírodní složky jsou obecně považovány za bezpečné pro pediatrické použití s upraveným dávkováním, “říká. Dobrým přístupem by mohlo být začlenění potravin bohatých na kvercetin a další antihistaminika. Frick navrhuje přidat do stravy vašeho dítěte tmavě zbarvené bobule a zeleninu, aby se zabránilo mírným alergiím.

Přírodní antihistaminika pro domácí mazlíčky

Někdo jiný, komu mohou přírodní antihistaminika prospět? Tvůj mazlíček.

Podle integračního veterináře Martina Goldsteina ze společnosti DVM mohou vaše kočky a psi také těžit z přírodních antihistaminových účinků kopřivy a kvercetinu. Goldstein, populárně známý jako Dr. Marty, má 40 let zkušeností jako veterinář a je autorem knihy The Nature of Animal Healing.

„Další léčba alergií by zahrnovala vysoké hladiny olejů bohatých na omega-3, jako je rybí nebo krilový olej, a dokonce i kokosový olej je příznivý,“ říká Dr. Marty. „Doplněk obsahující beta-sitosterol je jedním mých oblíbených, protože má opět přirozený steroidní účinek bez vedlejších účinků, “dodává.

Dr. Marty se zasazuje o změnu stravy vašeho domácího mazlíčka na stravu, která obsahuje především čerstvé maso, čímž se sníží obilí a škrob ve stravě. Doporučuje také provádět krevní testy, aby se zkontrolovaly potravinové alergie, pokud je to možné. Pokud je váš pes náchylný k alergiím, Dr. Marty navrhuje vyzkoušet akupunkturu.

Prevence je lepší než léčba.

Pokud chcete ke svému zdraví zaujmout holistický přístup, nemělo by řešení alergií zahrnovat pouze užívání přírodních antihistaminik, když se potýkáte. Je důležité vyhýbat se alergenům, kdykoli můžete, a udržovat dobré celkové zdraví.

„Ať už je antihistaminikum přirozené nebo ne, chcete odstranit léčivé překážky, což vyžaduje úplný holistický přístup.“ Esposito říká: „Mým cílem není mít lidi na těchto bylinách nebo lécích po celý život, ať jsou jakkoli neškodní, protože naše tělo má svou vlastní vrozenou schopnost uzdravovat.“

Aby se zabránilo alergiím, doporučuje Esposito správnou hygienu, vyhýbat se alergenům, kde je to možné, a starat se o své celkové zdraví.

Kromě konzumace přírodních antihistaminik můžete vyzkoušet i jiné přírodní léky na alergie. To může zahrnovat čištění ucpaného nosu pomocí neti hrnce, použití HEPA filtru ke snížení prašnosti a plísní ve vaší domácnosti a usrkávání protizánětlivého máty peprné.

Mnoho éterických olejů může být také užitečné, pokud jde o léčbu a zklidnění alergických reakcí. Je to proto, že často zmírňují zánět. Ukázalo se například, že eukalyptový olej snižuje ucpání nosu. Studie naznačují, že máta peprná je relaxant, který uklidňuje spasmodický kašel a protizánětlivý prostředek, který může zmírnit příznaky alergické rýmy a bronchiálního astmatu.

Citronový a čajovníkový olej mohou být také užitečné pro alergiky. Můžete je použít v domácnosti v difuzoru nebo k čištění povrchů. Olej z citronu i oleje z čajovníku ničí alergeny, jako jsou plísně a bakterie, které mohou pomoci předcházet alergickým reakcím.

Alergie jsou vždy problémem, který je třeba zvládnout, a antihistaminika bez předpisu nejsou pro každého. Naštěstí nám však příroda poskytla mnoho užitečných nástrojů, které pomáhají tělu uklidnit se, což nám umožňuje zaujmout k alergiím holistický přístup.Pokud vás vedlejší účinky tradičních antihistaminik trápí, promluvte se svým lékařem o možnosti vyzkoušet přirozenější alternativu.