Rozinky, známé také jako Kishmish, se vyrábějí sušením různých druhů hroznů , buď na slunci, nebo přes sušičky. I když nejste velký člověk se sušenými potravinami, stále se můžete setkat s těmito lahodnými kousky v cookies, dortech nebo třeba jako zálivka na kheer a barfis.

Svraštěné a barevné malé suché plody působí prvním dojmem, ale když se podíváte na jejich přínosy pro zdraví spolu s jejich sladkou chutí, udělají na vás velký dojem.
I když jsou malé, zabalí si nutriční punč jako žádný jiný. Rozinky jsou bohatým zdrojem vlákniny, železa, vápníku a dalších základních živin. Poskytne vám energetickou podporu a pomůže udržet vaši pokožku a vlasy zářivé jako řecká bohyně.

Nejlepší způsob, jak konzumovat tyto lahodné suché plody velikosti kousnutí, je namočením do vody a přímým konzumací. Přidejte je do své každodenní stravy a získejte co největší užitek ze scvrklých hroznů.
Toto nutričně husté sušené ovoce je také skvělým doplňkem koktejlů, tonik, smoothies a dokonce i salátů, protože jsou přirozeně sladké. Četné zdravotní výhody tohoto suchého ovoce nám pomáhají udržovat zdraví našeho zdraví. Pokud si stále nejste jisti, vyzkoušejte některé ze zdravotních výhod konzumace rozinek:

léčí anémii
rozinky jsou docela bohaté na železo, a proto vám při léčbě anémie pomůže s doporučeným denním příjmem minerálu. Zdravý příjem rozinek každodenní stravou vás může zachránit před nedostatkem železa.
Pomáhá při hubnutí
Tyto sušené hrozny mají mimořádně nízký obsah kalorií a jsou přirozeně sladké. Jsou také velmi vláknité, a proto pomáhají tělu cítit se po delší dobu plné, s malou porcí. Sladkost rozinek uspokojí vaše chuťové buňky a vláknina vám pomůže cítit se plná a pomáhá při hubnutí.
Lepší zrak
Rozinky jsou nabité antioxidanty, které pomáhají našemu tělu různými způsoby. Polyfenolové fytonutrienty pomáhají zbavit se volných radikálů, které poškozují vidění a způsobují degeneraci očních svalů. Tak zlepšuje vidění a celkové zdraví zraku.
Posiluje kosti
Pokud bojujete s bolestmi kloubů nebo máte slabé kosti, jsou cestou rozinky. Obsahují vápník, který pomáhá při posilování kostí. Jíst rozinky pomáhá zvyšovat hustotu kostí a také pomáhá snižovat riziko artritidy a dny.

Lepší trávení
Jak již bylo zmíněno, rozinky jsou bohaté na vlákninu, která působí laxativně na žaludek. Zdravý příjem rozinek může pomoci zmírnit zácpu, zajistit hladký a pravidelný pohyb střev a eliminovat toxiny a odpadní látky z našeho těla.
Minimalizujte kyselost
Hladiny draslíku a hořčíku v rozinkách pomáhají tělu vyplavovat toxiny a škodlivé tekutiny z těla. Vyrovnávají hladinu pH v těle, což pomáhá snižovat toxicitu krve a škodlivých plynů, které by mohly způsobit mnoho vnitřních problémů.
Zvyšte imunitu
Rozinky jsou nabité mnoha vitamíny a minerály, které posilují imunitní systém a pomáhat v boji proti infekcím. Protizánětlivé vlastnosti a antibakteriální vlastnosti sušeného ovoce vás ochrání před horečkami, infekcemi a mnoha druhy nemocí.