Biotin pro vlasy: Může pomoci strava bohatá na biotiny vlasy rostou a zastavují padání vlasů.

Existuje mnoho faktorů, které určují naše zdraví vlasů, a naše strava se na tom podílí jako velký přispěvatel. Stejně jako naše tělo, i naše vlasy potřebují svoji živinu, aby mohly růst a zůstat zdravé. Možná už víte, že bílkoviny a vápník jsou jednou z nejdůležitějších živin pro růst vlasů. Pokud byste se někdy poradili s dermatologem, navrhli by také zvýšit příjem biotinu. Biotin je vitamin B, o kterém je známo, že přeměňuje přijímané potraviny na energii. Jelikož se však jedná o vitamín rozpustný ve vodě, je obtížné jej v těle udržet a musíme jej pravidelně doplňovat.

Existuje řada doplňků biotinu, které létají z regálů lékařských obchody, ale není nic jako přimět naši stravu dělat práci přirozeně. Pokud to tedy myslíte vážně s tím strašlivým vypadáváním vlasů a chcete, aby z vaší hřívy vyrostly zdravé a nádherné vlasy, zahrňte do své každodenní stravy tyto potraviny bohaté na biotin.

5 Biotin- Bohaté potraviny na vlasy –

Mléčné výrobky

Mléko, sýr, tvaroh – všechny mléčné výrobky obsahují dobré množství biotinu. Tyto potraviny by měly být denně konzumovány pro dobré zdraví a skvělé vlasy.

(Přečtěte si také: Monzunové vypadávání vlasů: 5 potravin, které musíte do své stravy zahrnout)

Všechny mléčné výrobky jsou zdraví prospěšné.

2. Špenát

Všichni víme, že špenát je zdrojem bílkovin a železa; možná nevíte, že i tato zelená listová zelenina je dobrým zdrojem biotinu. Takže si pořád dávejte palak paneer, dal palak a další indická jídla nebo do svých snídaňových receptů zahrňte špenát, jako jsou omelety a pečená vejce.

3. Vaječné žloutky

Pokud se snažíte zlikvidovat vaječné žloutky, abyste konzumovali pouze vaječné bílky, přestaňte! Vaječné žloutky obsahují mnoho důležitých živin včetně bílkovin a biotinu. Jen se ujistěte, že je nadměrně nespotřebujete. Jedno celé vejce včetně žloutku poskytuje 10 mikrogramů biotinu, podle údajů poskytnutých nadací International Food Information Council Foundation.

4. Ořechy a semena

Nemůžeme dostatečně zdůraznit, že je důležité mít denně ořechy a semena. Spolu s tolika přínosy pro zdraví pomáhají tyto potraviny také udržovat zdraví vlasů. Přidejte mandle, ořechy, arašídy a slunečnicová semínka do vašich salátů, smoothies a dezertů nebo je konzumujte syrové jako svačiny.

(Přečtěte si také: 7 potravin pro růst vlasů, které byste měli jíst denně)

Ořechy a semena jsou bohatým zdrojem vitamínů B.

5. Losos

Růžově zbarvená ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny i na biotin. Losos nabízí mnoho vlastností pro celkovou pohodu a krásné dlouhé vlasy. Podle Mezinárodní rady pro informace o potravinách , 3 unce lososa obsahují 5 mcg biotinu na porci.